Perilla'nın daha fazla faydasını keşfedin

'Flavonoidler, rosmarinik asit gibi biyoaktif bileşikler içermesi sayesinde melisa, birçok sağlık faydası sağlar.' Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Yeterince uyumanıza rağmen hala halsiz hissediyorsanız, doktorlar nedenini ve nasıl düzelteceğinizi açıklıyor; Egzersizden sonra ortaya çıkan 3 sorun sağlık durumunuzu ortaya koyuyor ; Vücudunuzun çok fazla protein aldığına dair 4 uyarı işareti...

Perilla çayının beklenmedik etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır

Limon otu, geleneksel tıpta uzun zamandır kullanılmaktadır. Flavonoidler ve rosmarinik asit gibi biyoaktif bileşenleri sayesinde limon otu, birçok sağlık faydasına sahiptir.

Limon otu, hafif ve limon kokulu bir bitkidir. Araştırmalar, limon otunun kaygı ve stresi azaltmaya, sindirime yardımcı olmaya, baş ağrılarını hafifletmeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Melisa çayının uykuya yardımcı olmasının yanı sıra pek çok sağlık faydası da bulunmaktadır.

Özellikle melisa esansiyel yağının rahatlatıcı ve ruh halini iyileştirici bir etkisi vardır. Bu fayda, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olan ve stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan rosmarinik asit bileşiği ve flavonoidlerden kaynaklanmaktadır.

Melisa otunun uykusuzların daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olduğu da gösterilmiştir. Uykusuzluk birçok şekilde ortaya çıkabilir. Bazı insanlar bütün gece uyuyamazken, bazıları yeterince uyuyamaz, uykuya dalmakta zorlanır ve sık sık gecenin bir yarısı uyanıp sabaha kadar dönüp durur.

Akdeniz Beslenme ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, günlük olarak perilla yaprağı ekstresi kullanan kişilerin uykusuzluk semptomlarında %42'lik bir azalma olduğunu buldu. Dahası, çalışma katılımcılarının %85'i uykusuzluklarında azalma olduğunu bildirdi.

Limon otundaki rosmarinik asit içeriği ayrıca iltihabı azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve daha iyi kan dolaşımını desteklemeye yardımcı olur. Bu bitkideki antioksidanlar ayrıca kardiyovasküler sistemi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 26 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Egzersizden sonra ortaya çıkan 3 sorun sağlık durumunuzu ortaya koyuyor

Ağrı, antrenmanınızın kaslarınızın büyümesi için yeterli uyarımı sağladığının bir işaretidir. Genellikle birkaç gün sonra geçer. Ancak ağrı sizi bitkin hissettiriyorsa, başka bir şey olabilir.

Sürekli kas ağrısı olağandışı bir şeyin habercisi olabilir.

Egzersiz sonrası dikkat edilmesi gereken sağlık uyarıları şunlardır:

Egzersiz sonrası kas ağrısı. Antrenman sonrası kas ağrısı, yoğun egzersizin kaslarda mikroskobik yırtıklara neden olmasından kaynaklanır. Bu yırtıklar iyileştikçe kaslar büyür ve güçlenir. Spor salonuna yeni başlayanlar veya egzersiz yoğunluğunu aniden artıranlar kas ağrısına özellikle duyarlıdır. Bu duruma gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) denir.

Kas ağrısı tehlikeli olmasa da şiddetli ve rahatsız edici olabilir. Egzersiz yapanlar bol bol dinlenmeli ve ancak ağrı geçtikten sonra antrenmana dönmelidir. Ağrı 72 saat sonra geçmezse veya koyu renkli idrarla birlikte şiddetlenirse, derhal hastaneye başvurmalıdırlar. Bu, rabdomiyolize bağlı böbrek hasarının bir işaretidir.

Aşırı yorgunluk. Antrenmandan sonra yorgunluk hissetmek tamamen normaldir. Ancak, çok yorgunsanız, egzersiz yorgunluğu sendromu (EFS) adı verilen bir rahatsızlıktan muzdarip olabilirsiniz. Bu rahatsızlıktan muzdarip kişiler, egzersizden sonra sadece yorgunluk hissetmekle kalmaz, aynı zamanda baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, nefes darlığı, kalp atış hızında artış ve kas ve eklem ağrıları da yaşarlar.

Yapılması gereken, antrenman rejimini yeniden dengelemektir. Egzersizlerin yoğunluğu azaltılmalıdır. Ayrıca, uygulayıcının spor salonuna girerken vücudunun iyi durumda olması için iyi beslenmesi ve yeterli uyku alması gerekir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 26 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak.

Vücudunuzun çok fazla protein aldığına dair 4 uyarı işareti

Protein, vücudun sağlıklı bir kiloyu korumasına ve kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olan önemli bir besindir. Ameliyattan yeni çıkan, yoğun egzersiz yapan veya yaşlanmaya bağlı kas kaybına yatkın olan kişilere genellikle daha fazla protein tüketmeleri önerilir.

Protein açısından zengin besinler vücut için gereklidir ancak aşırı tüketilmesi zararlı olabilir.

Yetişkinler için önerilen protein miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 gramdır. 50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin günlük tüketmesi gereken protein miktarı 40 gramdır. Uzun süre yüksek proteinli beslenmek, özellikle yüksek kolesterol veya böbrek rahatsızlığı olan kişilerde bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bir kişinin çok fazla protein tükettiğine dair uyarı işaretleri şunlardır:

Köpüklü idrar. Köpüklü idrar, idrarda yüksek protein seviyelerinin bir işaretidir. Bu, böbrek hasarının ciddi bir uyarı işareti olabilir. Bu durum sık idrara çıkma ile devam ederse, kişiler öznel davranmamalıdır.

Dehidrasyon. Protein vücutta metabolize edildiğinde, yan ürün olarak azot üretilir. Böbrekler bu azotu atmak için daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bu da daha fazla suya ihtiyaç duyulmasına neden olur. Yeterince su içmezseniz, vücudunuz susuzluk, yorgunluk, baş dönmesi, sersemlik, cilt kuruluğu ve ağız kuruluğu gibi susuzluk durumlarına kolayca yakalanabilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm