Yaşlılar üzerinde egzersizin daha şaşırtıcı etkilerini keşfedin

Buna göre, yoga ve düşük etkili egzersizler, özellikle kadınlarda olmak üzere yaşlı yetişkinlerde yaygın bir rahatsızlık olan idrar kaçırma sorununu kontrol altına almaya yardımcı olabilir.

Yoga ve düşük etkili egzersizler, özellikle kadınlarda olmak üzere yaşlı yetişkinlerde yaygın bir rahatsızlık olan idrar kaçırmayı kontrol altına almaya yardımcı olabilir

Stanford Tıp Fakültesi ve Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco (ABD) bilim insanlarının öncülüğünde yürütülen araştırma, özellikle kadınlar olmak üzere yaşlı yetişkinlerin karşılaştığı en yaygın sağlık sorunlarından birini tedavi etmek için düşük riskli ve düşük maliyetli yöntemler bulmayı amaçlıyor.

Çalışmaya, yaş ortalaması 62 olan idrar kaçırma sorunu yaşayan 240 kişi katıldı. Katılımcılar, yoga yapanlar ve fiziksel egzersiz yapanlar olmak üzere iki gruba ayrıldı.

Yazarlar iki adet 12 haftalık egzersiz programını karşılaştırdılar.

Yoga grubundaki katılımcılar, haftada iki kez 90 dakikalık seanslar halinde pelvik tabanlarını güçlendirmek için 16 yoga pozu öğrendiler. Katılımcılardan ayrıca ders dışında haftada en az bir saat yoga yapmaları ve bir pratik günlüğü tutmaları istendi.

Kontrol grubundaki katılımcılar aynı süre boyunca esneme ve güçlendirme egzersizlerine odaklandılar. Ayrıca her hafta bir saat daha egzersiz yapmaları ve egzersiz günlüğü tutmaları istendi.

Katılımcıların idrar kaçırma ve mesane fonksiyonları kaydedildi.

Tıbbi web sitesi Medical Express'e göre, 12 haftanın sonunda düşük etkili yoga grubunda idrar kaçırma atakları yaklaşık yüzde 65 oranında azalırken, esneme ve güçlendirme egzersizleri yapan grupta da benzer sonuçlar elde edildi.

İdrar kaçırma, özellikle kadınlarda olmak üzere yaşlılarda çok sık görülen, kontrol edilemeyen idrar kaçırma durumudur.

Stanford Tıp Fakültesi'nden başyazar Dr. Leslee Subak, araştırmacıların bu faydaların, idrar kaçırma tedavisinde kullanılan ilaçların %30-70 oranında etkili olmasıyla aynı düzeyde olduğunu söylediğini aktardı.

Dr. Subak, araştırmada hemen hemen herkesin yapabileceği bir yoga türünün, farklı fiziksel yeteneklere göre değişiklikler yapılarak test edildiğini sözlerine ekledi.

İdrar kaçırma, özellikle kadınlarda olmak üzere yaşlılarda çok yaygın görülen, kontrol edilemeyen idrar sızıntısı durumudur. Medical Express'e göre 80 yaşındakilerin %80'i ve orta yaşlı kadınların yarısından fazlası bu durumdan muzdariptir.

Bunu genellikle yaşlandıkça ortaya çıkan bir şey olarak düşünürüz. Aslında çok yaygındır, ancak kaçınılmaz değildir ve Dr. Subak'a göre tedavi etmenin çok etkili yolları vardır.

Bu yöntemleri denemek isteyen hastaların düşük etkili yoga derslerine veya düşük etkili egzersiz derslerine yönelebileceğini belirten Dr. Subak, şunları kaydetti:

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm