Durian lezzetli bir meyvedir, ancak ne kadar severseniz sevin, ancak bu kadar yemelisiniz.

Vibravadi Hastanesi haber sitesine göre, durian meyvesi çok iyi bir besin kaynağı olmasına rağmen, aynı zamanda çok fazla kalori ve karbonhidrat içerdiğinden ölçülü tüketilmesi gerekiyor.

Peki günde ne kadar durian tüketmek sağlığa faydalıdır?

Günde 2-3 dilimden fazla durian yememelisiniz.

Tayland Halk Sağlığı Bakanlığı, sağlık sitesi Health Exchange'e göre, durian meyvesinin ısıya ve kilo alımına neden olabileceğinden, günde en fazla 2-3 dilim tüketilmesini öneriyor.

Vibravadi Hastanesi'nden yapılan açıklamada, "Durianın faydalarından ve besin değerlerinden yararlanmak istiyorsanız, günde 2-3 dilimden fazla yememeli, düzenli yemek yemekten kaçınmalı ve ana öğünlerinizdeki nişasta miktarını azaltmalısınız" denildi.

4-6 paket tükettiğinizde, vücudunuz 2 ana öğünle aynı kaloriyi alacaktır. Bu esnada ana öğündeki porsiyon miktarınızı azaltmalısınız.

Health Exchange'e göre, Singapur Changi Genel Hastanesi uzmanları da günde sadece 2-3 dilim durian tüketilmesini öneriyor.

Sağlıklı bir yaşam için durian yemenin 7 ipucu

Tayland Halk Sağlığı Bakanlığı, durian meyvesinin ölçülü tüketilmesini önermenin yanı sıra sağlıklı durian tüketimi için 7 ipucu da sunuyor:

Diyabet hastaları durian tüketimini sınırlamalıdır.

1. Çok olgun olmayan durian meyvesini seçin çünkü meyve ne kadar olgunlaşırsa o kadar tatlı olur ve o kadar fazla nişasta ve şeker içerir.
2. Durian'ı sabah veya gün içinde tüketin, yatmadan önce yemekten kaçının. Durian yüksek kalorili bir meyvedir ve vücut yatmadan önce tüm enerjiyi yakmadığı için vücutta yağ birikmesine neden olur. Vibravadi Hastanesi'ne göre, durian tüketiyorsanız diğer öğünlerdeki nişasta ve şeker miktarını azaltın.
3. Durianı yüksek enerjili yiyeceklerle birlikte yemeyin, çünkü bu kalori alımını daha da artıracaktır.
4. Durian meyvesi yüksek oranda yağ ve karbonhidrat içerdiğinden alkol veya meşrubatlarla birlikte tüketilmemelidir.
5. Durian meyvesi "sıcak" olduğundan, meyveyi yedikten sonra serinlemek için bol su içmelisiniz.
6. Durian meyvesi yemek kolayca kilo alımına yol açabilir, bu nedenle enerji yakmanıza ve yağ depolamasını önlemenize yardımcı olmak için yedikten sonra egzersiz yapmaya zaman ayırmalısınız. Durian mevsiminde egzersizi kısıtlı bir diyetle birleştirmek kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.
7. Diyabet hastaları durian meyvesini sınırlı tüketmelidir. Bu meyvenin şeker içeriği yüksektir. Çok fazla veya çok sık durian yemek kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. Yemeden önce bir doktora danışmak en iyisidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm