Uzun süre çalışırken veya ders çalışırken sırtınız eğik bir şekilde oturursanız ne olur?

Dik oturmak ve iyi bir duruş sergilemek sadece sırt ağrısını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda stresi, yorgunluğu ve baş ağrılarını da azaltır. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, iyi bir duruş aynı zamanda enerji ve nefes alma kapasitesini artırmaya da yardımcı olur.

Uzun süre kambur pozisyonda oturup çalışmak veya ders çalışmak sadece sırt ağrısına neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda birçok başka sağlık riskini de beraberinde getiriyor.

Ancak iyi duruş, sırtın tamamen düz durması anlamına gelmez. Bunun yerine, iyi duruş, çenenin yere paralel olması, kalça ve omuzların eşit aralıklı olması, vücut ağırlığının ayaklarda olması ve omurganın doğal pozisyonu gibi vücudun birçok farklı bölümünü içerir. Bu, sırtı tamamen düz tutmadığımız, bunun yerine omurganın doğal eğriliğiyle hizaladığımız anlamına gelir. Sırtı çok fazla düzleştirmeye çalışmak potansiyel bir sağlık sorununa neden olabilir.

Kötü duruş, sırtın eğilmesine, hamstringlerin, uylukların ve boyundan sırtın ortasına kadar omurga boyunca uzanan geniş kas bandı olan trapezius kaslarının zorlanmasına neden olur. Bu durum, özellikle yürürken bel ağrısına ve denge bozukluğuna neden olabilir.

Ayrıca, uzun süre kambur pozisyonda oturmak, omurganın anormal şekilde eğilmesine neden olan spondilolistezis geliştirme riskinizi artırabilir. Tedavi edilmeyen spondilolistezis, disk kayması ve omurga yaralanması riskinin artması gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir.

Uzmanlar, çalışırken ve ders çalışırken doğru oturma pozisyonunda olunmasını öneriyor.

Bu nedenle uzmanlar, yukarıdaki sorunları önlemek için çalışırken ve ders çalışırken doğru oturma pozisyonunda oturmanızı öneriyor. Üstelik egzersiz yaparken de iyi bir duruş sergilemek çok önemli. Örneğin, squat gibi ağırlık kaldırma hareketleri yaparken, ayağa kalkarken belin alt kısmına bir kemer bağlamanız gerekiyor. Bu, sırtın doğru pozisyonda hareket etmesine yardımcı olacaktır.

Sürekli sırt ağrısı çekiyorsanız, doktorunuzla görüşmelisiniz. Healthline'a göre, bazı durumlarda, sırt ağrınızın nedenine bağlı olarak doktorunuz ilaç, fizik tedavi veya sırt desteği önerebilir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm