İnsanların kahvaltıyı atlamasının birçok nedeni vardır: yemek istememek, diyet yapmak, kilo vermek veya kahvaltı yapmaya vakit bulamamak gibi. Hatta sağlık bilgileri sitesi Everyday Health'e (ABD) göre, bazı insanlar kahvaltıyı atlayıp sadece kahve içiyor.
Kahvaltıyı atlamak vücudun sirkadiyen ritmini etkileyerek uykuyu olumsuz etkileyebilir.
Ancak uzmanlar, kahvaltıyı atlamanın sirkadiyen ritmimizi bozarak uyku-uyanıklık döngülerimizi olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor. Biyolojik saatlerimiz, gece ve gündüzün değişimi gibi birçok faktörden etkilenir ve gün içinde ne zaman yemek yediğimiz gibi alışkanlıklarımıza programlanmış sinyallere yanıt verir.
Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırma, 700'den fazla üniversite öğrencisi üzerinde gerçekleştirildi. Araştırmacılar, kahvaltı alışkanlıklarının katılımcıların uykuya dalma ve uyanma saatlerini etkileyebileceğini ve bunun da uyku kalitesini etkileyebileceğini buldu.
Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'nde yayınlanan bir başka araştırma da benzer sonuçlar ortaya koydu. Çalışma, kahvaltıyı atlayan gençlerin uykuya dalmalarının daha uzun sürdüğünü ortaya koydu. O gece normalden daha uzun veya daha kısa uyumuşlarsa, kahvaltıyı atlama olasılıkları daha yüksekti.
Bazı uzmanlar, kahvaltı atlamanın vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü etkilemesinin yanı sıra sadece uykuyu değil, diğer sağlıklı alışkanlıkları da olumsuz etkilediğine inanıyor.
Özellikle, tam bir kahvaltı yapmamak vücudu yorar. Bu kişiler daha çok şeker ve nişasta içeren yiyecekleri tercih etme eğilimindedir. Yorgunluk nedeniyle daha az egzersiz yaparlar. Tüm bunlar sonunda kilo alımına yol açacaktır. Zamanla biriken kilo, aşırı kiloya ve obeziteye yol açacak ve bu da kardiyovasküler hastalık riskini artıracaktır. Everyday Health'e göre; diyabet, yüksek tansiyon veya felç.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)