Sütün yüksek tansiyon üzerindeki az bilinen etkileri

Yüksek tansiyon, atardamar duvarlarındaki basıncın normal seviyeleri aşarak kalbin aktivitesini baskılaması sonucu ortaya çıkar. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, tedavi edilmediği takdirde bu durum kalp krizi ve felç riskini artırır.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Sütü ölçülü tüketmek yüksek tansiyonun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Yaşlandıkça, kilo aldıkça, sigara içtikçe, ailede yüksek tansiyon öyküsü varsa ve düzenli egzersiz yapmadıkça yüksek tansiyon riski artar. Beslenme düzeni de, özellikle çok fazla tuz tüketen ve potasyum eksikliği olan kişilerde yüksek tansiyonda önemli bir rol oynar. Bu nedenle Amerikan Kalp Derneği, yüksek tansiyonu olan kişilerin günlük beslenmelerine potasyum eklemelerini önermektedir.

Potasyum, vücuttaki sodyum seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve atardamar duvarlarındaki basıncı azaltır. Erkeklerin günde 3.400 mg, kadınların ise 2.600 mg potasyum tüketmesi önerilir. Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, tatlı patates, balık ve süt bulunur.

Süt, yüksek kalsiyum içeriğinin yanı sıra potasyum ve magnezyum gibi elektrolitler de içerir. Bunlar kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan minerallerdir. Ortalama olarak, bir bardak az yağlı süt yaklaşık 390 mg potasyum ve 30 mg magnezyum içerir.

Ayrıca, British Journal of Clinical Pharmacology dergisinde yayınlanan bir araştırma, sütün kan basıncını düşürmeye yardımcı olan başka bir madde daha içerdiğini ortaya koydu. Normalde ACE enzimi kan damarlarını daraltarak kan basıncını yükseltir. Doktorlar genellikle ACE enzimini inhibe etmek için tansiyon ilaçları reçete eder.

Ancak süt, ACE inhibitörlerine benzer etki gösteren proteinler içerir. Sonuç olarak süt, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir, ancak sağlıklı kişilerde kan basıncını düşürmez.

Araştırmacılar ayrıca, sütün kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabileceğini, ancak tek başına süt içmenin kan basıncını kontrol edemeyeceğini belirtiyor. Kan basıncını etkili bir şekilde kontrol etmek için hastaların bir doktora görünmeleri ve gerektiğinde ilaç almaları gerekiyor.

Yaşam tarzınızı daha sağlıklı bir hale getirmek de son derece önemlidir. Hastaların sağlıklı beslenmeleri, bitkisel gıdalar, balık ve yağsız et gibi besinlere öncelik vermeleri, tuzlu yiyecekler, kırmızı et ve alkollü içecek alımını sınırlamaları gerekir. Healthline'a göre düzenli egzersiz de önemlidir ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan doğal bir yol olarak kabul edilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı