Sütün yüksek tansiyon üzerindeki az bilinen etkileri.

Yüksek tansiyon, atardamar duvarlarındaki basıncın normal seviyelerin üzerine çıkması ve kalbe aşırı yük bindirmesi durumudur. ABD'li sağlık web sitesi Healthline'a göre, tedavi edilmediği takdirde bu durum kalp krizi ve inme riskini artırır.

Süt tüketiminde ölçülülük, yüksek tansiyonun iyileştirilmesine katkıda bulunabilir.

Yüksek tansiyon riski yaş, kilo artışı, sigara kullanımı, ailede yüksek tansiyon öyküsü ve düzenli egzersiz eksikliği ile artar. Ayrıca, özellikle çok tuz tüketen ve potasyum eksikliği yaşayan kişilerde beslenme de yüksek tansiyonda önemli bir rol oynar. Bu nedenle Amerikan Kalp Derneği, yüksek tansiyonu olan kişilerin günlük potasyum alımını takviye etmelerini önermektedir.

Potasyum, vücuttaki sodyum seviyelerini dengelemeye ve atardamar duvarlarındaki basıncı düşürmeye yardımcı olur. Erkeklerin günde 3400 mg, kadınların ise günde 2600 mg potasyum tüketmesi önerilir. Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, tatlı patates, balık ve süt bulunur.

Süt, yüksek kalsiyum içeriğinin yanı sıra potasyum ve magnezyum gibi elektrolitler de içerir. Bu mineraller kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Ortalama olarak, bir bardak az yağlı süt yaklaşık 390 mg potasyum ve 30 mg magnezyum içerir.

Ayrıca, British Journal of Clinical Pharmacology'de yayınlanan bir çalışma, sütün kan basıncını düşürmeye yardımcı olan başka bir etkisinin daha olduğunu ortaya koymuştur. Normalde, ACE enzimi kan damarlarını daraltarak kan basıncını artırır. Doktorlar genellikle ACE enzimini inhibe etmek için kan basıncı ilaçları reçete ederler.

Ancak süt, ACE inhibitörlerine benzer şekilde etki eden proteinler içerir. Bu nedenle süt, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir, ancak sağlıklı bireylerde kan basıncını düşürmez.

Ayrıca araştırmacılar, sütün kan basıncını düzenlemeye katkıda bulunabileceğini ancak sadece süt içmenin kan basıncını kontrol altına almak için yeterli olmadığını belirtiyor. Etkili kan basıncı kontrolü için hastaların doktora görünmesi ve gerektiğinde ilaç kullanması gerekiyor.

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek de son derece önemlidir. Hastaların bitkisel gıdalar, balık ve yağsız etler gibi besinlere öncelik vererek sağlıklı beslenmeleri, tuzlu yiyecekleri, kırmızı eti ve alkollü içecekleri sınırlandırmaları gerekir. Düzenli egzersiz de şarttır ve Healthline'a göre kan basıncını kontrol etmenin doğal bir yolu olarak kabul edilir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm