İyi bir akşam banyosu ne kadar sürer?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Öğün yerine protein takviyeli süt içmek doğru mu?; Yüksek tansiyon uyarısı, hastaların sadece 5'te 1'i tedavi ediliyor; Maymun çiçeği hastası 8 kişiyle temas halinde, enfeksiyondan nasıl korunabiliriz?...

Doktorlar, gece banyo yapmanın daha iyi uyumanıza nasıl yardımcı olduğunu gösteriyor

Sabah mı yoksa gece mi duş almanın daha iyi olduğu her zaman tartışma konusudur. Günün hangi saatinde duş alacağınız kişisel tercihinize bağlıdır, ancak birçok uzman "akşam duş almanın en iyi seçenek olduğunu ve daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunu" söylüyor.

Prescription Doctor (UK) şirketinin tıbbi danışmanı Dr. Aragona Giuseppe, akşamları yapılan banyonun rahatlamanın, iş stresinden veya egzersizden sonra gelen stresten kurtulmanın ve sıcak bir banyodan sonra gelen temizlik ve uyku hissi sayesinde daha iyi uyumanın en iyi yolu olduğuna inanıyor.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — Gece banyo yapmak uyku için iyidir

Vücudunuz ve saçlarınız gün boyunca havadan, kirden ve terden kaynaklanan alerjenleri biriktirebilir. Gece duş almak, "günün kirini temizlemeye" yardımcı olur.

Özellikle akşam saatlerinde banyo yapmak beyne uyku vaktinin geldiği sinyalini gönderebiliyor .

Giderek artan sayıda araştırma, yatmadan önce ılık bir banyo yapmanın uykuyu iyileştirebileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar buna "sıcak banyo etkisi" adını verdiler.

17 çalışmanın meta-analizi, akşamları 40 ila 42 santigrat derece su sıcaklığında banyo yapmanın uyku kalitesini artırdığını ortaya koydu. Yatmadan 1 ila 2 saat önce banyo yapmak da daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı oluyor. Bu makalenin bir sonraki içeriği 26 Eylül'de sağlık sayfamızda olacak.

Yüksek tansiyon uyarısı, hastaların sadece 1/5'i tedavi ediliyor

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 12 Eylül'de yüksek tansiyonun (BP) küresel etkilerine ilişkin ilk raporunu yayınladı ve ölümcül hastalıkla nasıl mücadele edilebileceğine dair önerilerde bulundu.

Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) yeni raporu, bu "sessiz katilin" tehlikeli etkilerine dikkat çekerek, dünyada ölüm ve sakatlığa yol açan başlıca risk faktörlerinden biri olduğunu doğruladı.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — Yüksek tansiyon riskini azaltmak için tuz azaltımı 'en iyi seçim'

Rapora göre, yüksek tansiyon (tansiyonun 140/90 mmHg veya daha yüksek olması) dünya çapında yetişkinlerin üçte birini etkiliyor. Genellikle felç, kalp krizi, kalp yetmezliği ve böbrek hasarına yol açıyor.

DSÖ Genel Direktörü Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, bir basın açıklamasında, yüksek tansiyonun basit ve düşük maliyetli ilaç tedavileriyle etkili bir şekilde kontrol altına alınabileceğini, ancak vakaların yalnızca beşte birinin tedavi edilebildiğini söyledi. Okuyucular, bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 26 Eylül'deki sağlık sayfasında okuyabilirler.

Protein tozlarını öğün yerine içmek doğru mu?

Protein, özellikle spor yapanlar için sağlık açısından olmazsa olmaz makro besinlerden biridir. Birçok kişi proteinli sütü öğünlerinin bir kısmını değiştirmek için tüketiyor, hatta aç karnına süt içiyor. Bu, sağlığa hem fayda hem de zarar getirebilir.

Normal ve sağlıklı bir insanın vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,8 gram protein tüketmesi gerekir. Haltercilerin ise bu miktarın iki katı, yani vücut ağırlığının kilogramı başına 1,6 gram protein tüketmesi gerekir.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — Süt proteininin aşırı tüketimi ishale yol açabilir ve böbreklere zarar verebilir.

Yeterli protein almak için, günlük beslenmeye ek olarak, insanlar protein takviyesi olarak da süt tüketirler. Ancak bazı insanlar bu tür sütü çok fazla tüketir, hatta kahvaltı gibi gün içinde bazı öğünlerin yerine bile tüketirler. Bu şekilde tüketmenin hem sağlık açısından faydaları hem de riskleri vardır:

Vücut yeterli protein alır. Protein sütü beslenmenin büyük kısmını oluşturursa, vücut önerilen günlük proteini kesinlikle alacaktır. Bu etki, özellikle halterciler için faydalıdır. Çünkü antrenmandan sonra kaslarda birçok küçük yırtık oluşur. Protein, bu kas yaralanmalarının iyileşmesine yardımcı olur ve kasların büyümesini sağlar. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı