Bu alışkanlık diyabet hastalarına gerçekten yardımcı olabilir

Indian Express'in (Hindistan) haberine göre, insülin direncinin en yaygın belirtileri aşırı susama, her yemekten sonra açlık hissi, sık idrara çıkma, ellerde ve ayaklarda karıncalanma, artan yorgunluk ve sık enfeksiyonlardır.

Yürüyüş, insülin duyarlılığını artırabilir ve kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir.

Yürümek gerçekten işe yarıyor: Araştırmalar, hareketsiz bir yaşam tarzının insülin seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor, bu nedenle aktif olmak kesinlikle büyük bir fark yaratabilir, diyor ünlü Hintli beslenme uzmanı Dr. Garima Goyal.

ABD'de Diabetes Science and Technology Dergisi'nde yayınlanan araştırma, insanların Hindistan'daki Yeni Delhi'deki Primus Süper Uzmanlık Hastanesi'nden Dr. Anurag Saxena, diyabet hastalarının haftada beş gün, günde 30 dakika yürümesinin insülin duyarlılığını artırdığını ve kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olduğunu söyledi.

Egzersiz, kaslarınıza enerji sağlamak için glikoz yakılmasını sağladığı için kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Hindistan'daki Narayana Genel Hastanesi Jaipur'dan Dr. Mukul Gupta, haftada beş gün, günde en az 45 dakika yürüyüş yapmanın, özellikle tempolu yürüyüş yapmanın, vücuttaki hücrelerin insüline duyarlılığını artıran ve şeker metabolizmasını kontrol eden bir proteini harekete geçirdiğini ve böylece ilaç kullanımını azalttığını söyledi.

Yeterli uyku almak vücuttaki insülin aktivitesinin artmasına da yardımcı olur.

Ayrıca Dr. Gupta, egzersizin insülin direnciyle bağlantılı olan vücut yağını azaltmaya da yardımcı olduğunu ekliyor.

Günlük adım sayınızı artırmak için ev işlerinizi yapın, her saat başı ayağa kalkıp yürüyün, daha fazla esneyin, yürürken konuşun ve merdivenleri kullanın.

Göbek yağlarını eritin: Bu da insülin duyarlılığını artırmak için harika bir tekniktir.

Stresi azaltın: Yoga, meditasyon ve yeterli uyku gibi stresi azaltan aktiviteler de vücuttaki insülin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Indian Express'e göre, Bayan Goyal, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için fiziksel aktivitenin artırılmasının gerekli olduğunu vurguladı.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm