Yaşlı yetişkinlerin kalp ve beyin sağlığını korumada beslenme alışkanlıklarının nasıl etkili olabileceğini keşfedin.

Nature Aging adlı bilimsel dergide yakın zamanda yayınlanan önemli bir araştırma, yaşlı yetişkinlerin kronik hastalıklardan korunmasına yardımcı olan bir diyet buldu.

Yaşlanma, özellikle kardiyovasküler hastalıklar ve nörolojik bozukluklar olmak üzere kronik hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür. Bu nedenle, sağlıklı yaşlanmayı ve uzun ömrü teşvik etmek halk sağlığında en önemli önceliklerden biridir.

İsveç'teki Karolinska Enstitüsü ve Stockholm Üniversitesi'nin öncülüğünde, İspanya'daki Del Mar Hastanesi Araştırma Enstitüsü, Carlos III Tıp Enstitüsü, Pompeu Fabra Üniversitesi ve Madrid Özerk Üniversitesi ile işbirliği içinde yürütülen çalışma, 60 yaş ve üzeri 2.473 kişiyi 15 yıldan fazla bir süre boyunca takip etti.

AHEI diyeti meyvelere, sebzelere, tam tahıllara, kuruyemişlere, baklagillere ve sağlıklı yağlara odaklanır.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Katılımcıların beslenme alışkanlıkları periyodik anketler aracılığıyla değerlendirildi ve dört diyete uyumlarına göre analiz edildi. Bu diyetlerden üçü sağlıklı kabul edilirken, birinin iltihaplanmaya neden olduğu düşünüldü. Kronik hastalık durumu, kardiyovasküler, nöropsikiyatrik ve kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına odaklanan sağlık değerlendirmeleri yoluyla izlendi.

Yaşlı yetişkinlerin kalp ve beyin sağlığı için en iyi beslenme şekli nedir?

Sonuçlar, üç sağlıklı beslenme yönteminin de kronik hastalıkların, özellikle kalp hastalıkları ve nörolojik bozuklukların geciktirilmesinde etkili olduğunu gösterdi.

Bu sağlıklı diyetlerin ortak noktası, kırmızı et, işlenmiş et ve şekerli içecekleri sınırlandırırken, sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve sağlıklı yağlar gibi bitkisel bazlı gıdalara öncelik vermeleridir.

Özellikle, alternatif sağlıklı beslenme (AHEI) diyeti olarak adlandırılan bir diyetin üstün etkiler gösterdiği dikkat çekiyor. News Medical adlı tıp haber sitesine göre, sonuçlar bu diyetin en güçlü korumayı sağladığını gösterdi.

AHEI diyeti ile diğer iki sağlıklı diyet arasındaki fark, AHEI diyetinin besin açısından daha çeşitli olması ve daha sıkı bir şekilde uygulanmasını gerektirmesidir.

News Medical'e göre, AHEI diyeti meyvelere, sebzelere, tam tahıllara, kuruyemişlere, baklagillere ve sağlıklı yağlara odaklanırken, kırmızı ve işlenmiş etleri, şekerli içecekleri, sodyumu ve rafine tahılları sınırlandırıyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-bao-ve-tim-nao-cho-nguoi-lon-tuoi-185250731233404453.htm