Yaşlıların kalp ve beyinlerini korumak için nasıl beslenmeleri gerektiğini öğrenin

Yaşlanma, özellikle kardiyovasküler hastalıklar ve nörolojik bozukluklar olmak üzere kronik hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür. Bu nedenle, sağlıklı yaşlanmayı ve sağlıklı uzun ömürlülüğü teşvik etmek halk sağlığı açısından en önemli önceliklerden biridir.

Karolinska Institutet ve Stockholm Üniversitesi (İsveç) tarafından Del Mar Hastanesi Araştırma Enstitüsü, Carlos III Sağlık Enstitüsü, Pompeu Fabra Üniversitesi ve İspanya'daki Universidad Autónoma de Madrid işbirliğiyle yürütülen çalışma, 60 yaş ve üzeri 2.473 kişiyi 15 yıldan fazla bir süre boyunca takip etti.

Tìm ra cách ăn giúp bảo vệ tim, não cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — AHEI diyeti meyve, sebze, tam tahıllar, kuruyemişler, baklagiller ve sağlıklı yağlara odaklanır.

Katılımcıların diyetleri düzenli anketlerle değerlendirildi ve üçü sağlıklı, biri ise inflamatuar olarak kabul edilen dört diyete uyumları analiz edildi. Kronik hastalık durumu, kardiyovasküler, nöropsikiyatrik ve kas-iskelet sistemi hastalıklarına odaklanan sağlık değerlendirmeleriyle izlendi.

Yaşlı yetişkinlerin kalbi ve beyni için en iyi diyet nedir?

Sonuçlar, her üç sağlıklı beslenme biçiminin de kronik hastalıkları, özellikle kalp rahatsızlıklarını ve nörolojik bozuklukları geciktirmede etkili olduğunu gösterdi.

Bu sağlıklı diyetlerin hepsinin ortak noktası, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve sağlıklı yağlar gibi bitki bazlı gıdalara öncelik verirken, kırmızı et, işlenmiş et ve şekerli içecekleri sınırlamalarıdır.

Özellikle Alternatif Sağlıklı Beslenme Müdahalesi (AHEI) adı verilen bir diyetin üstün etkiler gösterdiği görüldü. Tıbbi haber sitesi News Medical'a göre, sonuçlar bu diyetin en güçlü koruyucu etkiye sahip olduğunu gösterdi.

AHEI diyetinin diğer iki sağlıklı diyetten farkı, AHEI'nin besinsel açıdan daha çeşitli olması ve daha sıkı bir uyum gerektirmesidir.

News Medical'a göre AHEI diyeti; kırmızı ve işlenmiş etleri, şekerli içecekleri, sodyumu ve rafine tahılları sınırlandırırken meyve, sebze, tam tahıllar, kuruyemişler, baklagiller ve sağlıklı yağlara odaklanıyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-bao-ve-tim-nao-cho-nguoi-lon-tuoi-185250731233404453.htm