Tansiyonun düzenli olarak hangi yaşlarda ölçülmesi gerekir?

Kabızlığı gidermek için yumurta nasıl tüketilmelidir?

Yumurta kadar besleyici, kullanışlı ve çok yönlü bir yiyecek bulmak zordur.

Yumurta tam bir protein kaynağı olarak kabul edilir, yani doku onarımı ve besin emilimi için gerekli olan dokuz temel amino asidin tamamını alırsınız.

B vitaminleri, demir, çinko ve selenyumun mükemmel bir kaynağıdır ve yumurta beyin fonksiyonlarını destekleyen kolinin en önemli besin kaynaklarından biridir.

Yumurtalar yüksek kolesterol içerdiğinden, insanlar genellikle yüksek kolesterol korkusuyla yumurta yemekten çekinirler. Ancak birçok çalışma, günde 1-2 yumurta yemenin herhangi bir zarara yol açmayacağını doğrulamıştır.

Yumurtanın içindeki kolesterol kan kolesterolüne dönüşmediği için çoğu insan her gün yumurta yiyebilir.

Amerikan Kalp Derneği de yumurtanın kolesterolünün kan kolesterolüne dönüşmemesi nedeniyle çoğu insanın her gün yumurta yiyebileceğini doğruluyor.

Yumurta, kabızlık çeken kişiler için uygun değildir. Ancak sağlık haberleri sitesi Health Digest'e göre, başka bir nedenden dolayı yumurtadan uzak durmak isteyebilirsiniz: kabızlık.

Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, yeterli lif tüketmeden çok fazla yumurta ve diğer hayvansal gıda tüketirseniz kabızlık yaşayabileceğinizi söylüyor.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir günde, 2 Haziran yeni gününde Thanh Nien Online sağlık haberlerinde kabızlığı azaltmak için yumurta nasıl yenir? başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca yumurtalarla ilgili şu gibi diğer haber makalelerini de okuyabilirsiniz: Yumurtaların kansere karşı gizli gücü keşfedildi; Uzman: Her gün yumurta yenebilir mi?

Ayaklardaki 5 belirti yetersiz beslenmeye işaret ediyor

Yeterli beslenme, sağlıklı bir vücudun temel koşullarından biridir. Besin eksikliği vücutta birçok anormal semptoma yol açar. Bu semptomların bazıları bacaklarda görülür.

Özellikle veganlar arasında en sık eksikliği görülen besin öğelerinden biri B12 vitaminidir. ABD sağlık sitesi Healthline'a göre B12 vitamini, vücudun DNA sentezlemesi, enerji üretmesi ve merkezi sinir sistemi işlevini sürdürmesi için ihtiyaç duyduğu temel bir besindir.

Uzun süreli B12 vitamini eksikliği eklemlerde iltihaplanmaya ve ağrıya neden olabilir, bu da eklem şişmesine ve hareket kısıtlılığına yol açabilir.

Ancak yaş ilerledikçe B12 vitamininin emilim kapasitesi giderek azalacağından, vücut bu besin maddesinin eksikliğine karşı hassas hale gelir. Bu nedenle, 40 yaş üstü kişilerde B12 vitamini eksikliği riski gençlere göre daha yüksektir.

Uzun süreli B12 vitamini eksikliği bacaklarda şu belirtilerin görülmesine neden olur:

Bacaklarda ve ayaklarda güçsüzlük. B12 vitamini eksikliğinin uyarı işaretlerinden biri güçsüzlük ve yorgunluk hissidir. Bu durum özellikle bacaklarda ve ayaklarda belirginleşir ve bazen iş ve günlük aktiviteleri büyük ölçüde etkiler.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, Thanh Nien Online sağlık haberleri 2 Haziran yeni gününde Ayaklarda besin eksikliğini haber veren 5 işaret başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca eksikliklerle ilgili diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Vücutta demir eksikliği olduğunda görülen 4 garip belirti; Besin eksikliğinden aniden felç olmak...

50 yaş üstü kişilerin kan basıncını düzenli olarak kontrol ettirmeleri neden gereklidir?

Yüksek tansiyonun başlıca risk faktörleri genetik, aşırı kilo, obezite, egzersiz eksikliği, çok fazla tuz tüketmek ve çok fazla alkol tüketmektir. Bir diğer risk faktörü ise yaşlanmadır. Yüksek tansiyon, 50 yaş üstü kişilerde en sık görülen sağlık sorunlarından biridir.

Amerikan Kalp Derneği, yüksek tansiyonun, kanın kan damarlarının duvarlarından çok sert bir şekilde itilmesiyle ortaya çıktığını belirtiyor. Amerikan sağlık web sitesi Healthline'a göre, bu durum zamanla kan damarlarına zarar veriyor ve kalp krizi, felç, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı, görme kaybı ve erektil disfonksiyon gibi bir dizi sağlık sorunu riskini artırıyor.

50 yaş üstü kişilerin bu hastalığa yakalanma riski yüksek olduğundan düzenli olarak tansiyonlarını kontrol ettirmeleri gerekiyor.

Kan basıncı ölçümlerinden bahsederken iki sayıya bakacağız: Sistolik kan basıncı, yani kalp attığında kan damarlarındaki basınç ve diyastolik kan basıncı, yani kalp gevşediğindeki basınç.

Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, yetişkinlerde normal kan basıncının 120/80 mmHg civarında olduğunu belirtmektedir. Yani sistolik kan basıncı 120'nin, diyastolik kan basıncı ise 80'in üzerinde değildir. Yüksek kan basıncı, kan basıncı ölçümleri 130/80 mmHg'yi aştığında ortaya çıkar.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir günde, 2 Haziran yeni gününde Thanh Nien Online sağlık haberlerinde 50 yaş üstü kişilerin neden düzenli olarak tansiyonlarını kontrol ettirmeleri gerekiyor? başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca tansiyonla ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Yüksek tansiyonu olan kişiler: Ne zaman muz yemekten kaçınmalılar?; Tansiyon nasıl stabil bir seviyede tutulur?...

Ayrıca 2 Haziran Pazar günü şu gibi pek çok sağlık haberi yer alıyor: ...

Sağlık haberleri ile yeni bir gün, mutlu ve keyifli bir pazar günü geçirmenizi dilerim.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm