Yeterince su içmemek omurganıza ve sırtınıza zarar verebilir.

Vücudun yaklaşık %60-70'i sudan oluşur. Bu suyun çoğu hücrelerde bulunur. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre , yeterince su içmemek sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve su içilmediğinde yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, hızlı kalp atışı veya düşük tansiyon gibi belirtiler ortaya çıkar.

Herkesin günde en az 2 litre su içmesi gerekiyor

Az bilinen bir gerçek, dehidrasyonun sırt ağrısına neden olabileceğidir. Bunun nedeni, dehidrasyonun omurga disklerine zarar vermesidir. Bu diskler, omurlar arasında yastık görevi görerek şoku emmeye yardımcı olur ve omurganın daha esnek bir şekilde bükülmesini sağlar.

Disklerin %70'i sudur. Vücut susuz kaldığında disklerin hacmi azalır. Bu durum hareket sorunlarına, omurlarda aşınma ve yıpranmanın artmasına ve sırt ağrısına yol açabilir.

Bu disklerin dış tabakası hasar görebilir. Zamanla şişebilir veya fıtıklaşarak siyatik sinire baskı yapabilir. Ağrı sırtın ötesine yayılarak bacaklara doğru yayılabilir.

Omurga diskleri gün boyunca su kaybetme eğilimindedir. Günün çoğunu ayakta veya oturarak geçirdiğimiz için diskler sürekli olarak sıkışır. Bu da vücudun diskleri yeniden nemlendirmesini zorlaştırır. Hatta, disklerdeki su kaybı nedeniyle insanlar gün sonunda kendilerini yaklaşık 1 cm daha kısa hissedebilirler ve bu da omurganın uzunluğunu azaltır.

Susuz kalmayı önlemek için günde en az 2 litre su içilmelidir. Sıcak günlerde veya yoğun fiziksel aktivite yaptığınızda daha fazla su içmelisiniz. Gün içinde ortalama 30 dakikada bir su içmelisiniz.

Vücudun susuz kaldığının en kolay fark edilen uyarı işareti idrar rengidir. Normal idrar soluk sarıdır, sarıya döndüğünde ise vücut susuz kalmıştır.

Medical News Today'e göre insanlar su, meyve suyu, smoothie, Hindistan cevizi suyu ve diğer alkolsüz, kafeinsiz içeceklerle sıvı ihtiyacını karşılayabilirler.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm