Vücudun yaklaşık %60-70'i sudan oluşur. Bu suyun büyük çoğunluğu hücrelerin içinde bulunur. Sağlık haber sitesi Medical News Today'e (İngiltere) göre, yeterince su içmemek sağlığı önemli ölçüde etkiler ve yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, hızlı kalp atışı veya düşük tansiyon gibi belirtilere yol açar.
Herkesin günde en az 2 litre su içmesi gerekiyor.
Az bilinen bir gerçek, susuzluğun sırt ağrısına neden olabileceğidir. Bunun nedeni, susuzluğun omurga disklerini olumsuz etkilemesidir. Bu diskler, omurlar arasında yastık görevi görerek şoku emer ve omurganın daha esnek bir şekilde bükülmesini sağlar.
Omurga disklerinin %70'i sudur. Vücut susuz kaldığında, disklerin hacmi azalır. Bu durum, çeşitli hareket sorunlarına, omurgalarda artan aşınma ve yıpranmaya ve sırt ağrısına yol açabilir.
Bu disklerin dış katmanı hasar görebilir. Zamanla şişebilir, hatta fıtıklaşabilir ve siyatik sinirini sıkıştırabilir. Ağrı daha sonra sırttan bacağa doğru yayılır.
Omurga diskleri, gün boyunca aktivite nedeniyle su kaybetme eğilimindedir. Günün büyük bir bölümünü ayakta veya oturarak geçirdiğimiz için diskler sürekli basınç altındadır. Sonuç olarak, vücut onları yeniden nemlendirmekte zorlanır. Aslında, disklerdeki su içeriğinin azalması nedeniyle insanlar gün sonunda yaklaşık 1 cm daha kısa olduklarını fark edebilirler; bu da omurga uzunluğunda azalmaya yol açar.
Vücutta su kaybını önlemek için günde en az 2 litre su içmek gerekir. Sıcak günlerde veya yoğun fiziksel aktiviteden sonra daha fazla suya ihtiyaç duyulur. Ortalama olarak, gün boyunca her 30 dakikada bir su içmelisiniz.
Vücutta su kaybının en kolay fark edilebilen belirtisi idrarın rengidir. Normal idrar açık sarıdır; sarıya döndüğünde vücut susuz kalmıştır.
Medical News Today'e göre, insanlar su, meyve suları, smoothie'ler, hindistan cevizi suyu ve diğer alkolsüz, kafeinsiz içecekler yoluyla sıvı kaybını telafi edebilirler.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)