Geç saatlere kadar uyanık kalmak, kahvaltıyı atlamak ve stres gastrit, ülser ve reflüye neden olabilir.

SKĐS - Hızlı tempolu modern çalışma ortamında, geç saatlere kadar ayakta kalmak, kahvaltıyı atlamak ve uzun süreli stres gibi alışkanlıklar sindirim sisteminin "sessiz düşmanları" haline geldi.

İÇERİK:

• Sindirim sistemine zararlı alışkanlıklar.
• Geç saatlere kadar uyanık kalmak, kahvaltıyı atlamak ve stres neden gastrit, ülser ve mide reflüsüne neden olur?
• Önleyici tedbirler ve doktor tavsiyesi

Milyonlarca insan ülser ve özellikle reflü gibi mide ve yemek borusu sorunlarıyla karşı karşıya. Bu makale, bu alışkanlıkların etkisini ve bunların nasıl etkili bir şekilde önlenebileceğini analiz edecektir.

O Sindirim sistemine zararlı alışkanlıklar.

Geç saatlere kadar uyanık kalmak, kahvaltıyı atlamak ve stres olmak üzere üç tehlikeli alışkanlık, sindirim sistemi astarının asit dengesini ve koruyucu işlevini doğrudan etkiler.

Geç saatlere kadar ayakta kalmak , yeterince uyuyamamak:

• Artan kortizol ve mide asidi salgısı: Geç saatlere kadar uyanık kaldığınızda, vücudunuz aktif ve stresli bir durumda kalır; bu da kortizol salgısını artırır ve mideyi daha fazla asit üretmeye teşvik eder.
• Sindirim gecikmesi: Geç saatlere kadar uyanık kalmak midenin boşalma sürecini yavaşlatır ve alt yemek borusu sfinkterine olan baskıyı artırarak reflüye kolayca yol açabilir.
• Azalmış kendi kendini iyileştirme yeteneği: Gece, vücudun ve mide zarının kendini onardığı zamandır. Geç saatlere kadar uyanık kalmak bu süreci bozarak ülserlerin iyileşmesini zorlaştırır.

Kahvaltıyı atla :

• Asit mide mukozasına saldırır : Midenin asit salgılayan bir biyolojik saati vardır. Uzun bir gecenin ardından mide yiyecekleri sindirmeye hazırdır. Kahvaltıyı atlarsanız , mide asidi yine de salgılanır ancak onu nötralize edecek yiyecek yoktur; bu da asidin doğrudan mide mukozasına saldırmasına ve onu aşındırmasına, iltihaplanmaya ve ülserlere neden olmasına yol açar.
• Sindirim sistemini bozmak : Düzensiz yeme alışkanlıklarına neden olmak , sonraki öğünlerde aşırı yemeyi teşvik etmek ve mide üzerindeki yükü artırmak.

Uzun süreli stres :

• Beyin - bağırsak ekseni mekanizması : Kronik stres, sempatik sinir sistemini aktive ederek mideye kan sağlayan damarların daralmasına (vazokonstriksiyon) neden olur. Bu durum kan akışını azaltır, koruyucu mukus tabakasını zayıflatır ve mideyi asit hasarına karşı daha savunmasız hale getirir.
• Sindirim sistemindeki değişiklikler : Stres , bağırsak ve yemek borusu hareketliliğini değiştirerek yemek borusu spazmlarının sıklığını artırabilir veya alt yemek borusu sfinkterini gevşeterek reflüye yol açabilir.

Geç saatlere kadar uyanık kalmak, kahvaltıyı atlamak ve stres olmak üzere üç tehlikeli alışkanlık, sindirim sistemi astarının asit dengesini ve koruyucu işlevini doğrudan etkiler.

Geç saatlere kadar uyanık kalmak , kahvaltıyı atlamak ve stres neden gastrit, ülser ve mide reflüsüne neden olur?

Patoloji	Kötü alışkanlıklardan hastalıkların ortaya çıkma mekanizması.
Mide ülserleri	Saldırgan ve koruyucu faktörler arasında bir dengesizlik oluşur. Kahvaltıyı atlamak ve uzun süreli stres, mide asidi salgısını (saldırgan faktörler) artırırken, koruyucu mukus tabakasını (koruyucu faktörler) azaltır. Fazla asit daha sonra mukoza zarında derin ülserler oluşturur.
Gerçek reflü (GERD)	Geç saatlere kadar uyanık kalmak (gece geç saatlerde yemek yemek) ve stres, karın içi basıncını artırır ve alt yemek borusu sfinkterini (LES) zayıflatır. Mide asidi ve safra kolayca yemek borusuna geri kaçarak mide ekşimesi ve asit reflüsüne neden olur. Yemek borusu, midenin koruyucu mukozal tabakasına sahip olmadığı için hasara karşı daha savunmasızdır.

Tedavi edilmediği takdirde sağlık açısından ne gibi sonuçları olur?

Mide ülseri ve asit reflüsü uzun sürerse ve sık sık tekrarlarsa ciddi komplikasyonlara yol açabilir:

• Gastrointestinal kanama : Derin ülserler kanamaya neden olur ve bu da kan kusma, siyah dışkı ve akut anemiye yol açabilir.
• Mide perforasyonu : Mide duvarını delen ve şiddetli karın ağrısına neden olan , acil ameliyat gerektiren bir ülser.
• Pilor stenozu : Pilor (mide ve ince bağırsağı birbirine bağlayan kapakçık) yakınındaki ülserasyon ödem ve fibrozise neden olarak tıkanmaya ve yiyecek geçişini engellemeye yol açar.
• Barrett özofagusu : Kronik asit reflüsü, özofagus mukozası hücrelerinde değişikliklere neden olur. Bu, özofagus kanseri gelişme riskini artıran kanser öncesi bir lezyondur .

Sık sık mide ekşimesi, asit reflüsü, hafif karın ağrısı veya açıklanamayan kilo kaybı gibi kalıcı belirtiler yaşıyorsanız, derhal bir gastroenteroloğa görünmelisiniz.

Önleyici tedbirler ve doktor tavsiyesi

• Kahvaltıyı asla atlamayın: Uyandıktan sonra 1-2 saat içinde doyurucu bir kahvaltı yapın.
• Öğünlerinizi zamanında yiyin ve aşırı yemekten kaçının: Günde 3 büyük öğün yerine 5-6 küçük öğüne bölün.
• Gece yemek yemeyin: Yatmadan 3 saat önce hiçbir şey yemeyin.
• Vücudu uyaran yiyecekleri sınırlayın: Ekşi, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden, kahveden, koyu çaydan ve gazlı içeceklerden kaçının.
• Yeterince uyuyun: Her gece 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun ve ideal olarak saat 23:00'ten önce yatağa gidin.
• Stresi azaltın: Stresi azaltmak için yoga yapın, meditasyon yapın veya hobilerinize zaman ayırın.
• Uyku pozisyonu: Asit reflüsü olan kişiler için, yerçekiminin asidin yukarı doğru geri akmasını önlemeye yardımcı olması amacıyla yatağın baş kısmı yaklaşık 15-20 cm yükseltilmelidir.

Sık sık mide ekşimesi, asit reflüsü, hafif karın ağrısı veya açıklanamayan kilo kaybı gibi kalıcı semptomlar yaşıyorsanız, derhal bir gastroenteroloğa görünmelisiniz. Potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarını gizlememek için doktor reçetesi olmadan kendi kendinize ilaç kullanmayın.

Daha fazla popüler video izleyin

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/thuc-khuya-bo-bua-sang-stress-gay-viem-loet-va-trao-nguoc-da-day-169251213003302061.htm