Sabahları ılık limonlu su içmek yağlı karaciğer hastalığına iyi gelir mi?

Sabahları ılık limonlu su içmek uzun yıllardır popüler bir alışkanlıktır ve birçok kişi bu içeceğin 'vücudu arındırdığına', 'karaciğeri detoksifiye ettiğine', 'sindirimi kolaylaştırdığına' ve 'iç organ yağlarını azalttığına' inanarak sürdürmektedir...

Bazı kişiler düzenli olarak limonlu su içtikten sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini, midelerinin daha hafif olduğunu veya karaciğer enzimlerinin daha düşük olduğunu bildirmektedir. Bu durum, limonlu suyun modern toplumda giderek yaygınlaşan metabolik bir hastalık olan yağlı karaciğer hastalığını tedavi edebileceği inancına yol açmıştır.

Ancak Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Kampüs 3'ten Dr. Nguyen Phoi Hien'e göre bu bakış açısının ortodoks tıp perspektifinden yeniden değerlendirilmesi ve bilimsel kanıtlara dayandırılması gerekiyor.

Ilık limonlu su yağlı karaciğeri tedavi edebilir mi?

Fotoğraf: AI

Limon suyunun yağlı karaciğeri iyileştirdiğine dair bir kanıt yoktur.

Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD), alkol tüketimiyle ilgisi olmayan, karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesiyle oluşan bir durumdur. Bu hastalık, obezite, lipid metabolizması bozuklukları, tip 2 diyabet ve metabolik sendromla yakından ilişkilidir. Uzun süreli yağlı karaciğer, hepatit, fibroz, hatta siroz ve karaciğer kanserine yol açabilir.

Şu anda, FDA (ABD) veya Vietnam Sağlık Bakanlığı tarafından alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının tedavisi için onaylanmış spesifik bir ilaç bulunmamaktadır. Amerikan Karaciğer Hastalıkları Derneği (AASLD) gibi uluslararası tavsiyeler, bu hastalığın temel tedavisinin makul kilo kaybı, beslenme düzeninin düzenlenmesi, düzenli fiziksel egzersiz ve ilişkili metabolik faktörlerin kontrolü olduğunu vurgulamaktadır.

Birçok çalışma C vitamini ve antioksidan açısından zengin besinlerin karaciğer sağlığı üzerindeki etkilerini incelemiştir, ancak bugüne kadar tek başına limon suyu içmenin karaciğer yağını azaltabileceğini veya karaciğer hastalıklarını iyileştirebileceğini gösteren randomize kontrollü bir çalışma yoktur.

Limon, sindirime hafif derecede yardımcı olabilen ve vücuda su sağlayabilen C vitamini ve sitrik asit içerir. Ancak, "yağlı karaciğeri eritebileceği" veya "karaciğeri temizleyebileceği" iddiası, patojenez açısından doğru olmayan basit bir yorumdur.

Bilgi yayılımı ve uzman görüşü

Bazıları şöyle düşünüyor:

• Limon suyu karaciğeri "detoks edebilir".
• Limonun asiditesi "fazla yağların parçalanmasına" yardımcı olarak karaciğer yağlanmasının azalmasına yardımcı olur.
• Limon, yağların sindirimine yardımcı olan safra üretimini uyarır.
• Kullanıcılar midelerinin daha hafiflediğini, ciltlerinin daha parlak olduğunu, dolayısıyla karaciğer rahatsızlıklarının iyileştiğini düşünüyorlar.

Ancak uzmanlara göre:

• Karaciğer doğal olarak etkili bir detoks organıdır, "detoks" içeceklerine gerek yoktur.
• Karaciğerdeki yağlanma, limondaki hafif asitle çözülemeyen karmaşık bir metabolik bozukluğun sonucudur.
• Safra üretimi limona bağlı olmayan karmaşık bir endokrin süreçtir.
• Kendinizi daha iyi hissetmeniz, doğrudan limon suyundan değil, sabahları su tüketiminizi artırmanızdan, şeker alımınızı azaltmanızdan, alkolden uzak durmanızdan kaynaklanabilir.

Nitekim sosyal ağlarda dolaşan içeriklerin birçoğunda spesifik bilimsel atıflar yer almıyor veya kaynağı bilinmeyen "detoks" ve "karaciğer detoksu" ürünlerini pazarlamak için abartılıyor.

Limon suyunun kötüye kullanımı zararlı olabilir

Limon suyunu ölçülü olarak, sulandırarak ve yemeklerden sonra içmek normal insanlar için zararlı olmayan bir alışkanlıktır. Ancak:

• Aç karnına limon suyu konsantresi içmek mide zarını tahriş edebilir.
• Mide veya onikiparmak bağırsağı ülseri öyküsü olan kişilerde ağrı ve mide bulantısı görülebilir.
• Günde çok fazla limon suyu tüketmek diş minesinin aşınmasına neden olabilir.
• Metabolik hastalıklar için ilaç kullanan kişilerin güçlü asit içeren besinleri tüketirken dikkatli olmaları gerekir.
• Karaciğer rahatsızlığı olan kişilerde, özellikle karaciğer enzimleri yüksek olduğunda veya hepatit belirtileri görüldüğünde, reçetesiz olarak "detoks suyu" kullanımı karaciğere binen yükü artırabiliyor ve hatta tehlikeli komplikasyonlara yol açabiliyor.

Yağlı karaciğeri önlemeye yardımcı olmak için bol miktarda yeşil sebze, lif, tam tahıllar, yağlı balıklar tüketin.

Fotoğraf: AI

Karaciğer yağlanmasını önlemek ve kontrol altına almak için neler yapılabilir?

Dr. Nguyen Phoi Hien'e göre yağlı karaciğerin günümüzdeki tedavisi şu prensiplere dayanmaktadır:

Makul kilo kaybı

• Vücut ağırlığınızın sadece %5-10'unu kaybetmeniz bile karaciğer yağlanmasını önemli ölçüde iyileştirebilir.
• Oruç tutmayın ve aşırı zayıflama yöntemlerine başvurmayın.

Bilimsel diyet

• Kızarmış yiyecekleri, rafine şekeri ve gazlı içecekleri sınırlayın.
• Bol miktarda yeşil sebze, lif, tam tahıllar ve yağlı balık tüketin.
• Alkol dışı yağlı karaciğer hastalığı olanlar da dahil olmak üzere alkol tüketimini en aza indirin.

Fiziksel aktiviteyi artırın

• Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi fiziksel aktivitede bulunun.
• Aerobik ve dayanıklılık egzersizlerini bir arada yapmanız önerilir.

Düzenli sağlık kontrolleri

• Karaciğer enzimlerini (ALT, AST), kan lipitlerini, kan şekerini izleyin.
• Özellikle obezite ve diyabet gibi risk faktörü olan kişilerin düzenli olarak karaciğer ultrasonu yaptırmaları gerekmektedir.

Her sabah ılık limonlu su içmek, doğru uygulandığında sindirime ve vücudun susuzluğuna iyi gelebilecek bir alışkanlıktır. Ancak bunu yağlı karaciğer tedavisi olarak düşünmek modern tıbba uygun değildir ve uzman bir doktor tarafından kötüye kullanılması veya göz ardı edilmesi durumunda birçok potansiyel risk taşır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-am-buoi-sang-co-tri-duoc-gan-nhiem-mo-185250720171014882.htm