Sabahın erken saatlerinde limon suyu içmek faydalı mıdır?

'Son zamanlarda sosyal medyada gezinirken, sabahın erken saatlerinde birçok insanın limon suyu içtiğini görüyorum. Birçok kişi bir bardak limon suyu içiyor. Bana bunun etkilerinin ne olduğunu söyleyebilir misiniz? Sağlığınız için iyi mi?' (N.Long, Ho Chi Minh City'de).

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden Uzman Doktor 1 Dinh Tran Ngoc Mai şu yanıtı verdi: Son zamanlarda, sabahın erken saatlerinde limon suyu içme trendi sosyal medyada popülerlik kazandı. Birçok kişi bu alışkanlığın vücudu arındırmaya, kilo vermeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanıyor.

Sabahın erken saatlerinde limon suyu içme trendi sosyal medyada popüler hale geldi.

Limon suyunun besin içeriği şu şekildedir:

• C Vitamini: Bir limonun (50 ml suyu) yaklaşık 30-40 mg C vitamini içerir. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, antioksidan görevi görür ve kolajen üretimini destekler.
• Sitrik Asit: Sindirime yardımcı olur, demir gibi minerallerin emilimine yardımcı olur ve böbrek taşı riskini azaltabilir.
• Flavonoidler ve polifenoller: İltihap giderici etkiye sahiptir, kalbi korur ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur.
• Potasyum: Kan basıncının ve elektrolit dengesinin stabil kalmasına yardımcı olur.

Limon suyunun içeriğindeki yukarıdaki maddeler sayesinde limon suyu içmek aşağıdaki faydaları sağlar:

Direnci güçlendirir : Limon suyu, zengin C vitamini içeriği sayesinde vücudun patojenlerle savaşmasına yardımcı olur.

Sindirime yardımcı olur : Sitrik asit sindirim enzimlerinin üretimini uyararak şişkinlik ve hazımsızlığın azalmasına yardımcı olur.

Demir emilimini artırır : C vitamini demirin daha iyi emilmesine yardımcı olur, özellikle kansızlığı olan kişiler için faydalıdır.

Dolaylı zayıflama desteği : Limonlu su içmek ferahlık hissi yaratmaya yardımcı olur ve iştahı azaltır, ancak bazı söylentilerin aksine yağ yakıcı etkisi yoktur.

Ancak Dr. Ngoc Mai, sabah erken saatlerde aç karnına konsantre limon suyu içmenin şu potansiyel risklere sahip olduğunu söyledi:

Limonlar böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olan sitrik asit içerir, ancak aynı zamanda bazı kişilerde böbrek taşı riskini artırabilen bir faktör olan oksalatlar da içerir.

Mide tahrişi : Limon suyu oldukça asidiktir, aç karnına içilmesi mide ülserini veya asit reflüsünü şiddetlendirebilir.

Diş minesine zarar verir : Limondaki asit diş minesini aşındırarak dişlerin daha hassas olmasına neden olabilir.

Oksalat böbrek taşı olan kişiler üzerindeki etkileri : Limonlar, böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olan sitrik asit içerir, ancak aynı zamanda bazı kişilerde böbrek taşı riskini artırabilen bir faktör olan oksalat da içerir. Bu nedenle, limonlar yalnızca makul miktarlarda tüketilmelidir. Yetişkinlerin günde 1/2 - 1 limonu (25-50 ml) 250-500 ml su ile seyrelterek kullanmaları önerilir. En iyi içme şekli, limon suyunu seyrelterek içmektir; konsantre limon suyu içmeyin. Kahvaltıdan sonra veya gün içinde için, aç karnına içmekten kaçının. Asidin dişlerle temasını sınırlamak için pipet kullanın. Diş minesini korumak için içtikten sonra ağzınızı filtrelenmiş suyla çalkalayın.

Dr. Ngoc Mai'ye göre, limonlu suyu doğru şekilde içmek birçok sağlık faydası sağlayabilir, ancak özellikle sabahları aç karnına çok fazla veya çok yoğun içmemelisiniz. Mide veya diş problemleriniz varsa, bu alışkanlığı edinmeden önce doktorunuza danışmalısınız.

Okuyucular köşe yazısına soru sorabilirler. 7/24 Doktor makalenin altına yorum yazarak veya e-posta yoluyla göndererek: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Sorular okuyucuların cevaplaması için doktorlara, uzmanlara... iletilecek.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm