Sabahın erken saatlerinde limon suyu içmek sağlığa faydalı mı?

"Son zamanlarda sosyal medyada gezinirken birçok insanın sabah erken saatlerde limon suyu içtiğini gördüm. Birçoğu bir bardak dolusu konsantre limon suyunu içiyor. Bunun faydaları nelerdir ve sağlıkları için iyi midir diye sormak istiyorum?" (N. Long, Ho Chi Minh Şehri).

Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dr. Dinh Tran Ngoc Mai şöyle açıklıyor: Son zamanlarda, sabah erken saatlerde limon suyu içme trendi sosyal medyada popüler hale geldi. Birçok insan bu alışkanlığın vücudu detoksifiye etmeye, kilo vermeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanıyor.

Sabahın erken saatlerinde limon suyu içme trendi sosyal medyada popüler hale geldi.

Limon suyunun besleyici bileşenleri şunlardır:

• C Vitamini: Bir limon (50 ml suyu) yaklaşık 30-40 mg C vitamini sağlar. Bu vitamin bağışıklık sistemini güçlendirmeye, antioksidan görevi görmeye ve kolajen üretimini desteklemeye yardımcı olur.
• Sitrik asit: Sindirimi destekler, demir gibi minerallerin emilimine yardımcı olur ve böbrek taşı riskini azaltabilir.
• Flavonoidler ve polifenoller: İltihap önleyici etkiye sahiptir, kardiyovasküler sistemi korur ve kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
• Potasyum: Kan basıncının ve elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Yukarıda belirtilen limon suyu bileşenleri göz önüne alındığında, limonlu su içmenin çeşitli faydaları vardır:

Bağışıklığı güçlendirme : Yüksek C vitamini içeriği sayesinde limonlu su, vücudun patojenlerle savaşmasına yardımcı olur.

Sindirim desteği : Sitrik asit, sindirim enzimlerinin üretimini uyararak şişkinliği ve hazımsızlığı azaltmaya yardımcı olur.

Demir emiliminin iyileştirilmesi : C vitamini, özellikle anemisi olan kişiler için faydalı olan demir emilimini iyileştirmeye yardımcı olur.

Dolaylı kilo verme desteği : Limonlu su içmek ferahlık hissi yaratır ve iştahı azaltır, ancak bazı söylentilerin aksine yağ yakmaz.

Ancak Dr. Ngoc Mai, sabah erken saatlerde aç karnına konsantre limon suyu içmenin çeşitli potansiyel riskler taşıdığını belirtti:

Limonlar, böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olan sitrik asit içerir, ancak aynı zamanda bazı kişilerde böbrek taşı riskini artırabilecek oksalatlar da içerir.

Mide tahrişine neden olur : Limon suyu oldukça asidiktir ve aç karnına içmek mide ülserlerini veya reflüyü kötüleştirebilir.

Diş minesine zarar : Limonlardaki asit diş minesini aşındırarak dişleri daha hassas hale getirebilir.

Oksalat böbrek taşı olan kişiler üzerindeki etkileri : Limonlar, böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olan sitrik asit içerir, ancak aynı zamanda bazı kişilerde böbrek taşı riskini artırabilecek oksalat da içerir. Bu nedenle, limon sadece makul miktarlarda tüketilmelidir. Yetişkinlerin günde 1/2 ila 1 limon (25-50 ml) tüketmesi, 250-500 ml su ile seyreltilerek önerilir. En iyi içme şekli, seyreltilmiş limon suyudur, seyreltilmemiş limon suyu değildir. Kahvaltıdan sonra veya gün içinde, aç karnına içmekten kaçınarak tüketin. Asidin dişlerle temasını en aza indirmek için pipet kullanın. Diş minesini korumak için içtikten sonra ağzınızı suyla çalkalayın.

Doktor Ngoc Mai'ye göre, limonlu suyu doğru şekilde içmek birçok sağlık faydası sağlayabilir, ancak özellikle sabahları aç karnına çok fazla veya çok konsantre içmemelisiniz. Mide veya diş problemleriniz varsa, bu alışkanlığı edinmeden önce bir doktora danışmalısınız.

Okuyucular bu köşeye soru gönderebilirler. Doktorlar 7/24 hizmetinizdedir. Yazının altına yorum bırakarak veya e-posta yoluyla göndererek: suckhoethanhnien247@gmail.com

Sorular doktorlara, uzmanlara vb. iletilecek ve onlar da okuyucularımız için cevaplayacaklardır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm