Hamile kadınlar için salatalığın avantajları ve dezavantajları

Hindistan, Yeni Delhi'deki Mother's Lap Tüp Bebek Merkezi'nin Tıbbi Direktörü ve Tüp Bebek Uzmanı Dr. Shobha Gupta, hamile kadınlara sağlıklı kalmak için bol miktarda taze meyve ve sebze yemeleri tavsiye edildiğini söylüyor. Ancak anne adaylarının da ne yediklerine ve ne kadar tükettiklerine dikkat etmeleri gerekiyor.

Dr. Shobha Gupta, "Salatalık, hamile kadınların tüketebileceği en sağlıklı ve en düşük kalorili atıştırmalıklardan biridir. Sadece ferahlatıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hem sizin hem de bebeğiniz için birçok sağlık faydası da sunar," diyor.

Gupta'ya göre, salatalıktaki yüksek su içeriği vücudun su tutmasına ve toksinleri atmasına yardımcı oluyor. Salatalık ayrıca C vitamini, K vitamini, B vitamini ve potasyum, kalsiyum, demir, çinko gibi diğer mineraller de dahil olmak üzere birçok mikro besin içeriyor. Bunlar, fetüsün sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için önemli maddelerdir.

Shobha Gupta, hamilelikte salatalık yemenin faydalarını şu şekilde sıralıyor:

- Salatalık, anne ve bebeğin kaygısını azaltan, stresi azaltan ve ruh halini iyileştiren, mutluluk vitamini olarak bilinen B vitamini açısından zengindir.

- Salatalıkta bulunan elektrolitler hamilelikte kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olabilir.

- İdrar söktürücü özelliği bulunan salatalık, sodyum alımını azaltmaya ve sıvı dengesini korumaya yardımcı olarak kan basıncını dengeler.

Ayrıca salatalık yüksek su içeriği sayesinde hamilelikte oluşan susuzluğun önlenmesine yardımcı olur.

Ayrıca kabızlık ve hemoroid de hamilelikte sık karşılaşılan sorunlar arasında yer aldığından bol miktarda lif içeren salatalık bu rahatsızlığın azalmasına yardımcı olacaktır.

Bayan Shobha Gupta, hamile kadınların salatalık yerken dikkat etmesi gereken dezavantajlara da dikkat çekti. Doktor, az miktarda tüketmenin bir sakıncası olmadığını belirtti. Çünkü çok fazla salatalık tüketildiğinde, yüksek tuz ve su içeriği nedeniyle sık idrara çıkma gibi bazı yan etkilere yol açabilir. Bu da hamile kadınlarda dehidrasyona neden olur.

Yan etkileri hamile kadınlarda hazımsızlık, şişkinlik ve gaz gibi sorunlara yol açarak şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca şişkinlik ve yüksek tansiyon sorunu yaşayan hamile kadınlar tuzlu ve baharatlı salatalık turşusu yemekten kaçınmalıdır.

[reklam_2]
Source: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo