Soğuk hava eklem ağrısına neden olur? Evde ağrıyı hafifletmenin etkili yolları

Soğuk havalarda atmosfer basıncı da düşer ve vücuttaki dokular etkilenerek dokuların genişlemesine ve hareket ettiğimizde eklem ağrılarının oluşmasına neden olur.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Yaşlılar, evde soğuk havalarda sıklıkla eklem ağrısı yaşarlar. (Kaynak: acc.vn)

Viet Duc Dostluk Hastanesi Rehabilitasyon Bölümü Başkanı Doçent Dr. Nguyen Thi Kim Lien, eklem ağrılarının soğuk havalarda daha sık ortaya çıkabileceğini söyledi.

Soğuk hava neden kemik ve eklem ağrılarına neden olur?

Soğuk havalarda atmosfer basıncı da düşer ve vücuttaki dokular etkilenerek dokuların genişlemesine ve hareket ettiğimizde eklem ağrılarının oluşmasına neden olur.

Soğuk hava aynı zamanda eklemlerdeki sıvının kalınlaşmasına, eklemlerde sertliğe, eklem ağrılarına ve hareket kabiliyetinin azalmasına neden olur.

Ayrıca soğuk havalarda eklem ağrısı yaşamanızın birçok nedeni olabilir: egzersiz eksikliği, yeterince su içmemek, bilimsel olmayan beslenme, mevsimsel ruh hali değişiklikleri...

Ağrıyan eklemler genellikle orta eklemler, diz eklemleri, boyun omurgası veya omurga ağrısıdır... Peki soğuk havalarda eklem ağrısını nasıl azaltırız?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Doçent Dr. Nguyen Thi Kim Lien, Rehabilitasyon Bölümü Başkanı - Viet Duc Dostluk Hastanesi. (Kaynak: SK&DS)

Evde kemik ve eklem ağrıları nasıl azaltılır?

Eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olan önemli faktörlerden biri, beslenme ve egzersizle birlikte vücudu yeterince sıcak tutmaktır. İşte evde eklem ağrısını azaltmanın yolları.

Vücudu ısıtın:

Eklem ağrınız varsa öncelikle vücudunuzu ısıtmak için evde bulunan battaniye, ısıtma yastığı, klima, ısıtıcı gibi vücudunuzu sıcak tutmaya yardımcı olacak malzemeler kullanmalısınız.

Ayak bilekleri, bilekler, eklemler gibi bazı özel bölgelerin sıcak kalmasına dikkat etmeli ve çıplak ayakla dolaşmayın. Vücudunuzun üşümesine izin verirseniz, ısıyı ilk kaybeden bölge uzuvlarınız olur. Bu nedenle, uzuvlarınızı sıcak tutmak için çorap ve eldiven giymelisiniz.

Kapalı alandaysanız terlik, dışarı çıktığınızda ise ayaklarınızı korumak için ayakkabı veya bot giymelisiniz. Ayrıca, soğuk havalarda ılık suyla ve rüzgardan korunaklı bir yerde yıkanmayı da unutmayın.

Günlük egzersizinizi sürdürün:

Soğuk havalarda hastalar hafif egzersizlerle egzersizlerini sürdürebilir ve kemik ve eklemler üzerinde olumsuz etki yaratacağı için aşırıya kaçmamalıdır. Soğuk havalarda önerilen egzersizlerden bazıları şunlardır: yoga, esneme egzersizleri, omurga germe, pilates...

Uygun bir beslenme düzenine sahip olun:

Vücudunuzu sıcak tutmanın ve egzersiz yapmanın yanı sıra, beslenme de eklem ağrılarını azaltmada önemli bir rol oynar. Bol su içmeyi unutmamalı, susayana kadar su içmemelisiniz.

Ayrıca vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için yeşil sebze ve meyveler gibi besinleri takviye etmek gerekir.

Kızarmış ve yağlı yiyecekleri sınırlayın, çok fazla kırmızı et veya işlenmiş gıda tüketmeyin, alkol, tütün vb. uyarıcı maddeler kullanmayın. Eğer kilolu veya obezseniz, makul bir BMI'ye sahip olmak için kilo vermeniz gerekir.

Evdeyseniz ve eklem ağrınız varsa, ısınmak için evde hareket etmeyi deneyin . Hareket etmek, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kendinizi daha sıcak hissetmenize yardımcı olacaktır. Veya ağrılı eklemlere pelin otu gibi sıcak kompresler uygulayabilirsiniz. Ancak bu yöntem, iltihaplanma durumlarında geçerli değildir.

Soğuk havalarda dışarı çıkıyorsanız, cildinizin soğuğa maruz kalmasını sınırlamak için kat kat giyinmelisiniz . Yağmurda dışarı çıkıyorsanız, su geçirmez ve rüzgar geçirmez giysiler giymelisiniz çünkü ıslanırsanız vücudunuz çok hızlı ısı kaybeder.

Ayrıca, hastaların makul bir rahatlama süresine sahip olarak ve her zaman olumlu ve iyimser düşünerek ruh sağlıklarını iyileştirmeleri gerekir. Eklem ağrınız düzelmezse, muayene için bir sağlık kuruluşuna başvurmalı ve nedenini bulmalısınız. Çünkü eklem ağrısı aynı zamanda gut, osteoporoz, romatoid artrit gibi bazı hastalıkların da habercisi olabilir.

[reklam_2]
Kaynak