10 маловідомих переваг кавуна

Ось деякі з головних переваг кавуна для здоров'я:

Допомагає організму залишатися зволоженим

Підтримка водного балансу важлива для належного функціонування вашого організму. Вживання продуктів з високим вмістом води може допомогти забезпечити ваш організм водою, необхідною для належного функціонування. Кавун здебільшого складається з води, тому він може бути гарним вибором для щоденного зволоження.

Також, оскільки він містить переважно воду, цей фрукт містить дуже мало калорій, що допомагає контролювати вагу.

10 маловідомих переваг кавуна - 1

Кавун має багато корисних властивостей для здоров'я (ілюстрація: Istock).

Багатий на поживні речовини та корисні рослинні сполуки

Згідно з Healthline , кавун містить багато поживних речовин, включаючи калій, магній, а також вітаміни А і С. Кавун також має відносно низьку калорійність.

Це також багате джерело цитруліну, амінокислоти, яка може покращити результати фізичних вправ.

Крім того, цей фрукт багатий на антиоксиданти, включаючи вітамін С, каротиноїди, лікопін та кукурбітацин Е, всі з яких мають користь для здоров'я.

Ці сполуки допомагають боротися з вільними радикалами – нестабільними молекулами, які можуть пошкодити клітини, якщо накопичуються в організмі. З часом це пошкодження може призвести до таких захворювань, як діабет, серцеві захворювання та рак.

Може мати протиракову дію

Вважається, що кілька рослинних сполук, що містяться в кавуні, включаючи лікопін та кукурбітацин Е, мають протираковий потенціал.

Хоча результати досліджень неоднозначні, споживання лікопіну може бути пов'язане зі зниженням ризику деяких видів раку, таких як рак простати та колоректальний рак.

Крім того, кукурбітацин Е може пригнічувати ріст пухлини, сприяючи процесу знищення та знищення ракових клітин в організмі.

Однак, необхідні подальші дослідження на людях.

Може покращити здоров'я серця

Кілька поживних речовин у кавуні можуть підтримувати здоров'я серця.

Серцево-судинні захворювання є провідною причиною смерті у всьому світі . Фактори способу життя, включаючи продукти, які ви споживаєте, можуть знизити ризик серцевого нападу та інсульту, знижуючи кров'яний тиск та рівень холестерину.

Дослідження показують, що лікопен може допомогти знизити рівень холестерину та кров'яний тиск, що важливо для здоров'я серця. Кавун також містить цитрулін, амінокислоту, яка може підвищити рівень оксиду азоту в організмі та допомогти розширити кровоносні судини для зниження кров'яного тиску.

Інші вітаміни та мінерали в кавуні включають магній, калій та вітаміни A, B6 та C, які корисні для здоров'я, особливо серця.

Може зменшити запалення та оксидативний стрес

Запалення є основною рушійною силою багатьох хронічних захворювань. Поєднання антиоксидантів, лікопіну та вітаміну С у кавуні допомагає зменшити запалення та окислювальне пошкодження.

Як антиоксидант, лікопен також може уповільнювати початок і прогресування хвороби Альцгеймера. Але потрібні додаткові дослідження з цього питання.

Користь для кісток і суглобів

Частково це пов'язано з його впливом на запалення в організмі. Фрукт містить природний пігмент під назвою бета-криптоксантин, який може захищати суглоби від запалення. Дослідження навіть показали, що з часом зменшення запалення може допомогти захистити вас від таких захворювань, як остеопороз або ревматоїдний артрит.

Може допомогти запобігти макулярній дегенерації

Лікопін, що міститься в кавуні, може бути корисним для очей.

Вікова макулярна дегенерація (ВМД) – поширена проблема очей, яка може спричинити сліпоту у людей похилого віку. Лікопін, який діє як антиоксидант та протизапальна сполука, може допомогти запобігти та пригнічити ВМД, хоча дослідження обмежені.

Може полегшити м'язовий біль

Кажуть, що цитрулін, амінокислота, що міститься в кавуні, допомагає покращити фізичні навантаження та зменшити м'язовий біль.

Більше того, деякі дані свідчать про те, що сам кавун, а не лише цитрулін, може підтримувати організм після фізичних навантажень.

Може підтримувати здоров'я шкіри

Вітаміни А та С, що містяться в кавуні, важливі для здоров'я шкіри. Вітамін С — при вживанні або місцевому застосуванні — допомагає організму виробляти колаген, білок, який підтримує еластичність шкіри та міцність волосся.

Більше споживання вітаміну С з їжі або добавок може зменшити ризик появи зморшок та сухості шкіри.

Вітамін А також важливий для здоров'я шкіри, оскільки він допомагає виробляти та відновлювати клітини шкіри.

Підтримка травлення

Кавун містить багато води та невелику кількість клітковини, які необхідні для здорового травлення. Клітковина допомагає підтримувати регулярне випорожнення кишечника, а вода допомагає відходам ефективніше рухатися по травному тракту.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-it-ai-biet-cua-dua-hau-20250624081206270.htm