Багато переваг кавуна - соковита страва в літні дні

(Ден Трі) - Кавун – це добре відомий охолоджувальний фрукт влітку, 92% якого складається з води. Цей фрукт також багатий на мікроелементи, які приносять багато користі для здоров'я.

Кавун — це не тільки соковитий фрукт, ідеальний засіб для втамування спраги в спекотні літні дні, але й він приносить багато користі нашому організму.

Допомагає вам залишатися зволоженим

Підтримка водного балансу дуже важлива для підтримки здоров'я вашого тіла.

Регулювання температури тіла, підтримка функції органів та доставка поживних речовин до клітин залежать від достатнього споживання води.

Кавун забезпечує організм багатьма поживними речовинами та водою (ілюстрація: Getty).

Вживання продуктів з високим вмістом води може допомогти вашому організму отримати воду, необхідну для належного функціонування. Оскільки кавун здебільшого складається з води, він може бути чудовим вибором, щоб допомогти вам підтримувати водний баланс щодня.

Багатий на поживні речовини

Кавун багатий на поживні речовини, включаючи калій, магній, вітаміни А та С. Більше того, кавун містить багато цитруліну, амінокислоти, яка може покращити результати під час фізичних вправ.

Крім того, кавун багатий на антиоксиданти, включаючи вітамін С, каротиноїди, лікопін та кукурбітацин Е, всі з яких є важливими антиоксидантами, корисними для вашого організму.

У В'єтнамі на пунктах підтримки під час бігових забігів знайти кавун нескладно, адже лише кілька шматочків прохолодного кавуна можуть допомогти учасникам втамувати спрагу, швидко відновити енергію та не заснути для продовження забігу.

Підтримка травлення

Кавун містить багато води та невелику кількість клітковини, які необхідні для здорової травної системи. Клітковина допомагає підтримувати правильну роботу кишечника, а вода допомагає переміщувати відходи через травний тракт.

Добре для кісток і суглобів

Кавун також містить багато протизапальних речовин, тому цей фрукт дуже корисний для здоров'я кісток і суглобів.

Цей фрукт містить натуральний пігмент під назвою бета-криптоксантин, який може захистити ваші суглоби від запалення. Деякі дослідження навіть показали, що вживання цього фрукта може з часом зменшити запалення. Це може допомогти захистити вас від таких захворювань, як остеопороз або артрит.

Може полегшити м'язовий біль

Цитрулін, амінокислота, що міститься в кавуні, може бути корисною для спортсменів, включаючи покращення фізичних навантажень та зменшення м'язового болю.

В одному огляді було виявлено, що регулярний прийом цитруліну протягом 7 днів покращує аеробну продуктивність, збільшуючи вироблення організмом оксиду азоту, який розширює кровоносні судини, тому серцю не доводиться так наполегливо працювати, щоб перекачувати кров по всьому тілу.

Зі вмістом води на 92%, кавун – це не лише фрукт, який допомагає швидко втамувати спрагу, але й «суперїжа», багата на поживні речовини.

Однак експерти попереджають, що надмірне споживання також може спричинити підвищення рівня цукру в крові, особливо якщо кавун їсти окремо у великих кількостях.

Отже, подумайте про поєднання кавуна з джерелом білка або корисних жирів, наприклад, жменею мигдалю або несолодким йогуртом.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm