4 коригування дієти, які можуть допомогти захистити ваші нирки.

Креатинін виробляється внаслідок розпаду м’язової тканини. Як і багато інших продуктів життєдіяльності, нирки фільтрують креатинін і виводять його з організму. Однак, згідно з веб-сайтом про здоров’я Medical News Today (UK), аномально високий рівень креатиніну в крові є ознакою захворювання нирок.

Вживання овочів та уникнення надмірної кількості червоного м’яса допоможе зменшити навантаження на нирки.

У здорових людей рівень креатиніну коливається від 0,5 до 1,2 мг/дл. Рівень креатиніну вище 1,2 мг/дл вказує на ниркову недостатність. Одна з найбільших проблем ниркової недостатності полягає в тому, що вона не має ранніх ознак, окрім підвищеного рівня креатиніну в крові.

Щоб захистити свої нирки, експерти рекомендують такі зміни в раціоні:

Уникайте вживання занадто великої кількості білка.

Багато досліджень показують, що вживання надмірної кількості білка може впливати на рівень креатиніну в крові. Червоне м'ясо – це продукт з високим вмістом білка. Люди, які їдять багато червоного м'яса або інших продуктів, багатих на білок, таких як молоко та яйця, можуть мати вищий за середній рівень креатиніну.

Щоб зменшити навантаження на нирки, експерти рекомендують перейти на рослинну їжу замість споживання надмірної кількості червоного м’яса.

Їжте багато клітковини.

Клітковина – одна з важливих речовин, яка допомагає організму гармонійно функціонувати. Численні дослідження показують, що люди, які їдять багато клітковини, мають значно нижчий рівень креатиніну в крові. Клітковини багато в таких продуктах, як фрукти, овочі, цільнозернові продукти та бобові.

Зменште споживання солі.

Сіль необхідна для організму, але надмірне її споживання може підвищити кров'яний тиск і створити навантаження на нирки. Оброблені продукти, такі як ковбаса та консерви, містять не тільки багато солі, але й фосфору. Обидва ці продукти, якщо їх вживати у надмірному вживанні, збільшують ризик проблем з нирками. Натомість замініть їх натуральними альтернативами, такими як фрукти та овочі.

Перестаньте вживати алкоголь.

Вживання надмірної кількості алкоголю не лише погіршує функцію нирок, але й збільшує ризик багатьох інших пов’язаних із цим захворювань. Дослідження показують, що надмірне вживання алкоголю протягом тривалого періоду пошкоджує не лише печінку, а й нирки, навіть спричиняючи важку ниркову недостатність, повідомляє Medical News Today .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm