4 коригування дієти для захисту нирок

Креатинін виробляється внаслідок розпаду м’язів. Як і багато інших продуктів життєдіяльності, нирки фільтрують креатинін і виводять його з організму. Однак, згідно з веб-сайтом про здоров’я Medical News Today (UK), аномально високий рівень креатиніну в крові є ознакою захворювання нирок.

Вживання овочів та уникнення надмірного споживання червоного м’яса допоможе зменшити навантаження на нирки.

У здорових людей рівень креатиніну коливається від 0,5 до 1,2 мг/дл. Рівень креатиніну вище 1,2 мг/дл вказує на ниркову недостатність. Одна з найбільших проблем ниркової недостатності полягає в тому, що вона не має ранніх ознак, окрім підвищення рівня креатиніну в крові.

Для захисту нирок експерти рекомендують внести такі корективи в раціон:

Не їжте забагато білка

Багато досліджень показали, що вживання надмірної кількості білка може впливати на рівень креатиніну в крові. Червоне м'ясо – це продукт з високим вмістом білка. Люди, які їдять багато червоного м'яса або інших продуктів, багатих на білок, таких як молоко та яйця, можуть мати вищий рівень креатиніну, ніж здорові люди.

Щоб зменшити навантаження на нирки, експерти рекомендують перейти на страви рослинної їжі замість вживання надмірної кількості червоного м’яса.

Їжте багато клітковини

Клітковина – одна з важливих речовин, яка допомагає організму гармонійно функціонувати. Багато досліджень показують, що люди, які їдять багато клітковини, мають значно нижчий рівень креатиніну в крові. Клітковини багато в таких продуктах, як фрукти, овочі, цільнозернові продукти та бобові.

Зменште споживання солі

Сіль необхідна для організму, але надмірне вживання її підвищить кров'яний тиск і погіршить функцію нирок. Оброблені продукти, такі як ковбаса та консерви, не тільки містять багато солі, але й фосфор. Обидві ці речовини, якщо їх вживати занадто багато, збільшують ризик проблем з нирками. Натомість замініть їх продуктами натурального походження, такими як фрукти та овочі.

Перестаньте пити алкоголь

Вживання надмірної кількості алкоголю не лише погіршує функцію нирок, але й збільшує ризик багатьох інших пов’язаних із цим захворювань. Дослідження показують, що вживання надмірної кількості алкоголю протягом тривалого періоду часу не лише пошкоджує печінку, а й нирки, навіть спричиняючи важку ниркову недостатність, повідомляє Medical News Today .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm