5 важливих речей для людей старше 50 років, щоб контролювати рівень холестерину та уникнути серцевого нападу

Серцеві напади, проблеми зі здоров'ям серцево-судинної системи, поганий холестерин, високий кров'яний тиск… стають дедалі поширенішими. Статистика показує, що люди похилого віку більш схильні до цих проблем.

Для людей старше 50 років важливо підтримувати хороший рівень холестерину, щоб захистити здоров'я серця.

Ось п'ять важливих кроків, які можуть зробити люди старше 50 років, щоб контролювати рівень холестерину.

5 điều quan trọng để người trên 50 tuổi kiểm soát cholesterol, tránh đau tim- Ảnh 1. — Людям віком у 50 років слід спробувати внести деякі корективи у спосіб життя, щоб захистити здоров'я свого серця.

5 порад для контролю рівня холестерину

Дотримуйтесь здорової для серця дієти: збалансована, здорова для серця дієта є ключем до контролю рівня холестерину.

Людям старше 50 років слід зосередитися на споживанні продуктів, багатих на поживні речовини, таких як фрукти, овочі, цільнозернові продукти, пісні білки та корисні жири з горіхів та жирної риби.

Також важливо обмежити споживання насичених і трансжирів, оброблених продуктів, солодких напоїв та надмірної кількості солі.

Регулярно контролюйте рівень холестерину: людям старше 50 років слід регулярно перевіряти рівень холестерину, оскільки вік підвищує ризик розвитку високого рівня холестерину. Регулярне тестування на холестерин допомагає виявити відхилення на ранній стадії та дозволяє своєчасно втрутитися. Якщо рівень холестерину високий, лікарі можуть рекомендувати зміни способу життя, призначити ліки або комбінацію обох для ефективного контролю холестерину.

5 điều quan trọng để người trên 50 tuổi kiểm soát cholesterol, tránh đau tim- Ảnh 2. — Регулярні фізичні вправи мають багато переваг для здоров'я серця.

Регулярно займайтеся фізичними вправами: регулярні фізичні вправи мають багато переваг для здоров'я серця, включаючи контроль рівня холестерину. Люди старше 50 років повинні виконувати щонайменше 150 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності щотижня, а також силові тренування двічі на тиждень. Фізична активність допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ та підтримувати здорову вагу.

Підтримуйте здорову вагу: надмірна вага, особливо в області талії, підвищує рівень холестерину та ризик серцевих захворювань. Людям старше 50 років слід намагатися підтримувати здорову вагу, поєднуючи регулярну фізичну активність та збалансоване харчування. Втрата ваги може значно покращити рівень холестерину та загальний стан здоров'я серця.

Киньте палити: куріння є основним фактором ризику серцевих захворювань і негативно впливає на рівень холестерину. Курцям старше 50 років слід спробувати кинути палити, щоб покращити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих проблем.

Окрім цих кроків, людям старше 50 років важливо контролювати інші фактори ризику серцевих захворювань, такі як високий кров'яний тиск та діабет.

Найкраще звернутися до лікаря за порадою, виходячи з вашого стану здоров'я та історії хвороби.

Посилання на джерело