5 простих і легких у виконанні порад, як швидко зменшити здуття живота та нетравлення шлунку під час Тет

GĐXH – Обмежте вживання гострої їжі, алкоголю, кави, стимуляторів, не ретельно пережовуйте їжу та не лягайте одразу після їжі, щоб зменшити здуття живота та нетравлення шлунку під час Тет.

Окрім того, що здуття живота та нетравлення шлунку під час Тет спричинені такими захворюваннями, як синдром подразненого кишечника, коліт, жовчнокам'яна хвороба, камені в нирках тощо, вони також є поширеними причинами через ненаукові харчові звички.

Причиною може бути те, що ви споживаєте занадто багато білка, крохмалю, цукру та жиру, які шлунок не може повністю перетравити, що призводить до затримки їжі в травному тракті.

Звичка їсти багато гострої їжі, вживати багато алкоголю, кави, стимуляторів, не ретельно пережовувати їжу або лягати одразу після їжі також робить кишечник нездатним перетравити всю їжу, що викликає здуття живота та метеоризм.

Ілюстративне фото

Досвід зменшення здуття живота та нетравлення шлунку під час свята Тет

Уникайте газованих напоїв

Вживання газованих напоїв під час їжі може посилити здуття живота. Натомість пийте воду до, під час та після їжі. Вода допомагає виводити надлишок натрію з організму – одну з причин здуття живота.

Їжте легкозасвоювані продукти

Якщо здуття живота не зникає, експерти рекомендують уникати важкої, жирної або їжі з високим вмістом клітковини – продуктів, які довго перетравлюються. Натомість обирайте легку, легкозасвоювану їжу, щоб зменшити навантаження на травну систему.

Дотримуйтесь збалансованого харчування

Здуття живота є поширеною причиною надмірного споживання їжі за один прийом. Щоб уникнути цього, їжте меншими порціями в один і той же час. Це не тільки допоможе зменшити здуття живота, але й допоможе вашій травній системі працювати ефективніше.

Легкі вправи

Ходьба – один із найкращих способів полегшити проблеми з травленням. Якщо ви відчуваєте здуття живота після рясного прийому їжі, прогуляйтеся по будинку або виконайте легкі кардіовправи. Це допоможе зменшити дискомфорт, спричинений здуттям живота.

Використовуйте імбирний чай або м'ятний чай

Імбирний чай та м’ятний чай – чудові напої, які допомагають зменшити здуття живота. За словами експертів, м’ятний чай багатий на флавоноїди, які допомагають заспокоїти бактерії в травному тракті, що викликають газоутворення та здуття живота. Він також зменшує запалення та заспокоює кишечник.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm