5 ризиків для здоров'я, на які варто звернути увагу, якщо ви швидко схуднете

Занадто швидкою втратою ваги вважається втрата приблизно 1 кг на тиждень і безперервно протягом кількох тижнів або довше. За даними веб-сайту про здоров'я Verywellfit (США), поширеними способами швидкого схуднення є різке скорочення калорій, використання проносних засобів або харчових добавок для схуднення.

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — Сувора дієта та високоінтенсивні фізичні вправи допомагають дуже швидко схуднути, але можуть легко призвести до втоми організму, виснаження та зменшення м'язової маси.

Однак занадто швидка втрата ваги може бути шкідливою для вашого здоров'я, призводячи до збільшення ваги та гормонального дисбалансу.

Ризики для здоров'я, з якими стикаються люди, які швидко худнуть, включають:

Недоїдання

Експрес-дієти часто спонукають людей їсти дуже мало та різко скорочувати калорії. Це може призвести до дефіциту певних вітамінів і мінералів, що зрештою може призвести до хронічних проблем зі здоров'ям.

Утворення жовчних каменів

Дослідження показують, що приблизно у 12-25 відсотків людей, які занадто швидко втрачають вагу за короткий проміжок часу, розвиваються жовчнокам'яна хвороба. Жовчнокам'яна хвороба також може спричинити інші медичні ускладнення.

Втрата м'язів

Якщо ви занадто швидко скоротите споживання калорій, ваш організм буде недоїдати. Тому природним механізмом організму є перетворення м’язового білка на калорії для забезпечення щоденної активності. Цей стан призводить до скорочення м’язів і називається м’язовим катаболізмом.

Нерегулярні менструації

Швидка втрата ваги також може спричинити гормональний дисбаланс, особливо у жінок. Цей гормональний дисбаланс може спричинити нерегулярні менструальні цикли.

Зневоднення

Хоча суворі дієти та високоінтенсивні фізичні вправи допомагають дуже швидко схуднути, вони також призводять до сильного зневоднення організму. Наслідками є втома, запаморочення, головний біль та запор.

Коротше кажучи, раптова втрата ваги не корисна для вашого здоров'я, хіба що процес схуднення відбувається за рекомендацією лікаря або дієтолога. Найкращий і найздоровіший спосіб схуднути та зменшити ризик її повторного набору – це поєднувати фізичні вправи зі здоровим харчуванням, стверджує Verywellfit .

Посилання на джерело