6 речей, які люди з варикозним розширенням вен повинні робити, щоб контролювати хворобу

Окрім генетики та віку, іншими факторами, що підвищують ризик розвитку варикозного розширення вен, є ожиріння, побічні ефекти деяких ліків, тривале сидіння або стояння та інші фактори. Для тих, хто вже має варикозне розширення вен, відповідні зміни способу життя можуть допомогти контролювати та запобігати прогресуванню захворювання, повідомляє веб-сайт про здоров’я Healthline (США).

Варикозне розширення вен часто викликає біль у литках.

Щоб зменшити ризик захворювання та запобігти прогресуванню варикозного розширення вен, пацієнти можуть застосовувати такі методи:

Здорова дієта

Дієта з високим вмістом клітковини, низьким вмістом натрію та низьким вмістом шкідливих жирів допоможе зберегти здоров’я ваших вен. Експерти рекомендують вживати багато овочів, фруктів та цільнозернових продуктів для покращення загального здоров’я. Ця дієта також допомагає уникнути збільшення ваги та ожиріння, які є основними факторами розвитку варикозного розширення вен.

Регулярно займайтеся спортом

Фізичні вправи – один із найефективніших способів покращити кровообіг, зміцнити м’язи ніг і підтримувати здорову вагу. Фізичні вправи щонайменше 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень, такі як ходьба, їзда на велосипеді або плавання, можуть допомогти запобігти варикозному розширенню вен.

Підтримуйте здорову вагу

Надмірна вага створює додатковий тиск на вени, роблячи їх більш схильними до варикозного розширення вен. Тому людям із зайвою вагою потрібно худнути за допомогою поєднання здорового харчування та фізичних вправ.

Носіть вільний одяг

Тісний одяг обмежує кровообіг і сприяє розвитку варикозного розширення вен, тому експерти рекомендують людям з групи високого ризику носити вільний одяг, щоб уникнути здавлення ніг.

Уникайте сидіння або стояння протягом тривалого часу

Безперервне сидіння або стояння протягом багатьох годин, навіть протягом багатьох днів, розтягує вени. Щоб запобігти варикозному розширенню вен під час тривалого сидіння або стояння, людям слід регулярно змінювати позу, вставати та обережно ходити кожні 30 хвилин.

Підніміть ноги

Підняття ніг може покращити кровообіг і зменшити стрес. За даними Healthline, експерти рекомендують людям з варикозним розширенням вен піднімати ноги вище рівня серця принаймні на 15 хвилин на день, кілька разів на день.

Джерело: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm