Чи зменшує вживання йогурту здуття живота та нетравлення шлунку?

Експерти, чи можна людям з проблемами травлення, шлунку або здуттям живота їсти йогурт? Якщо так, то як його слід їсти? (Чоловік, 27 років, Ханой ).

Відповідь:

Метеоризм – це стан, при якому газ накопичується в шлунку, що призводить до його здуття, дискомфорту та втоми. Цей стан може виникати як у дітей, так і у дорослих. Симптоми метеоризму включають здуття живота, важкість, відрижку та нудоту.

Йогурт містить багато корисних бактерій, допомагає збалансувати кишкову мікрофлору, тому він підходить людям зі здуттям живота. Ця страва регулює моторику кишечника, мінімізує накопичення газів або їжі, допомагає запобігти запорам, покращує процес травлення.

Крім того, кількість та концентрація кислоти в йогурті незначні порівняно з кількістю кислоти в шлунковому соку, тому це не посилює біль. Крім того, ферментовані бактерії в йогурті прилипають до слизової оболонки травного тракту та виділяють природні антибіотики, підвищують місцевий імунітет та пригнічують розвиток факторів, що викликають біль у шлунку. Однак, їсти йогурт слід після їжі та не вживати його, коли ви голодні. Не їжте забагато йогурту за день. Вагітним жінкам можна вживати продукти без цукру.

Деякі інші продукти, що зменшують здуття живота, включають банани, оскільки вони містять багато калію, який допомагає виводити натрій і воду. Папайя містить папаїн, фермент, який допомагає метаболізувати білок і вивільняти зайві гази у шлунку, створюючи приємні відчуття після їжі. Папайя також зменшує запори та полегшує випорожнення кишечника. Вам слід їсти стиглу папайю та уникати її натщесерце. Ананас багатий на клітковину, яка стимулює скорочення шлунка.

Деякі спеції, такі як імбир, допомагають організму перетравлювати білок, покращують моторику кишечника, тим самим покращуючи здуття живота. Зелені овочі, такі як малабарський шпинат, селера, шпинат, містять багато клітковини, ефективно запобігаючи запорам.

Коли у вас гази, слід уникати вживання бобових, хрестоцвітих овочів, молока або газованих напоїв.

Лікар Буй Дак Санг

В'єтнамська академія наук і технологій

Ханойська асоціація східної медицини

Посилання на джерело