Лікар: 3 страви, які варто їсти натщесерце, щоб контролювати діабет і кров'яний тиск

За словами доктора Арчани Раті, спеціаліста з діабету, який працює в Індії, багато пацієнтів, незважаючи на регулярний прийом ліків, не знають, що перший прийом їжі за день може сильно вплинути на рівень цукру в крові та артеріальний тиск.

Доктор Арчана Раті радить пацієнтам з діабетом або гіпертонією вживати такі продукти та напої натщесерце:

Bác sĩ: 4 món dùng khi bụng đói giúp kiểm soát tiểu đường, huyết áp - Ảnh 1. — Папайя має низький глікемічний індекс і багата на клітковину.

Папайя - ніжний фрукт для людей з діабетом та високим кров'яним тиском

Папайя має низький глікемічний індекс і багата на клітковину й антиоксиданти.

Спосіб застосування: З'їжте 1 склянку папаї натщесерце, без додавання цукру та солі.

Переваги: Запобігає раптовим стрибкам рівня цукру в крові, сприяє травленню, зменшує запалення.

Корична вода - теплий старт для стабілізації рівня цукру в крові та тиску

Кориця допомагає підвищити чутливість до інсуліну та знизити систолічний артеріальний тиск.

Спосіб застосування: Закип'ятіть шматочок кориці довжиною 2,5 см у склянці 240 мл води, дайте охолонути та випийте вранці.

Переваги: Покращує функцію інсуліну, зменшує запалення, прискорює метаболізм .

Замочений мигдаль – скарбниця поживних речовин для серця та рівня цукру в крові

Замочений мигдаль багатий на магній та корисні жири.

Спосіб застосування: Замочіть 5-6 насінин на ніч, очистіть та з’їжте натщесерце.

Переваги: Допомагає знизити рівень поганого холестерину, покращує реакцію інсуліну, запобігає гіпоглікемії перед сніданком.

Переваги вживання правильної їжі натщесерце

Доктор Арчана Раті рекомендує вибирати фрукти з низьким вмістом цукру, такі як папайя та яблука, та уникати манго та бананів рано вранці. Продукти, які слід обмежити, включають білий хліб, чай, каву з великою кількістю цукру, оброблені злаки та смажену їжу. Вживання теплої води перед сніданком також допомагає покращити метаболізм і запобігає високому кров'яному тиску через зневоднення.

Контроль діабету та артеріального тиску не завжди вимагає кардинальних змін. Іноді для цього достатньо зробити розумний вибір, починаючи зі сніданку з простих, легкодоступних та перевірених продуктів, стверджує доктор Арчана Раті.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm