Лікарі радять людям з високим рівнем холестерину насолоджуватися Тетом зі спокійною душею

Дослідження показують, що рівень холестерину у людини часто підвищується після свят. Тому людям з високим рівнем холестерину потрібно звертати увагу на наступні фактори.

Доктор Гурпріт Секхон з медичного центру Nu Wave у Флориді (США) радить приділяти пріоритет контролю та управлінню рівнем холестерину, оскільки він суттєво впливає на загальний стан здоров'я, особливо на ризик серцевого нападу та інсульту.

Тут доктор Гурпріт Секхон проведе вас через кроки, які ви можете зробити, щоб підтримувати стабільний рівень холестерину, особливо під час свят, згідно з медичним центром Nu Wave.

Дослідження показують, що рівень холестерину значно підвищується після періоду свят Тет.

Вибирайте різнокольорові фрукти та овочі

Розпочинаючи вечірку, пріоритет віддайте вибору сирих овочів або салатів, овочевих супів, горіхів та фруктів.

Ці продукти насичують і не становлять ризику підвищення рівня холестерину, як продукти з високим вмістом насичених жирів.

Залишайтеся активними

Не дозволяйте хаосу свят завадити вам займатися спортом. Зробіть швидку прогулянку або покатайтеся на велосипеді, тренуйтеся вдома, що б ви не робили, намагайтеся робити невеликі фізичні вправи щодня під час свят.

Вибирайте здоровіші продукти для рівня холестерину

Ви все ще можете приєднатися до вечірки, як і всі інші, лише з кількома розумними та здоровими змінами. Можливо, приготуйте вівсянку. Розчинна клітковина у вівсянці може допомогти знизити рівень холестерину до 10%.

Надавайте перевагу рослинам, таким як овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові та горіхи. Обирайте знежирені молочні продукти, рибу та курку замість солодощів, оброблених продуктів, рафінованих вуглеводів, насичених жирів та жирного або обробленого м’яса. Обирайте яєчні білки замість жовтків, варені або приготовані на пару страви замість смажених або пасерованих. Обирайте несолодкий йогурт замість морозива та несолодку газовану воду замість безалкогольних напоїв.

Вибір різноманітних барвистих фруктів та овочів корисний для рівня холестерину.

Не забудьте прийняти свої ліки

Незалежно від вашої зайнятості, не пропускайте та не відкладайте прийом ліків. Чітко дотримуйтесь часу та дозування.

Тримайтеся подалі від стресу

Дослідження показали, що стрес підвищує рівень холестерину, а пік стресу припадає на напружений період перед святами.

Також можуть допомогти заняття йогою, 20-хвилинна медитація або глибоке дихання посеред напруженого дня. Ефективне управління стресом може допомогти вам контролювати рівень холестерину та загалом почуватися краще, оскільки ваше емоційне та психічне здоров’я повністю пов’язане з вашим фізичним здоров’ям .

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm