3 ознаки того, що рівень цукру в крові вийшов з-під контролю, навіть якщо результати аналізів нормальні

Багато людей перевіряють рівень цукру в крові та виявляють, що з ним все гаразд. Однак насправді бувають випадки, коли навіть якщо результати аналізу знаходяться в межах допустимих значень, організм все одно подає сигнали про те, що рівень цукру в крові нестабільний.

Це пояснюється тим, що аналіз крові на рівень цукру в певний час не відображає аномальних реакцій в інший час доби, таких як порушення рівня цукру в крові після прийому їжі. Тому людям з діабетом також потрібно звертати увагу на попереджувальні ознаки організму, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Труднощі з концентрацією уваги та затуманений розум можуть бути ознаками того, що коливання рівня цукру в крові впливають на когнітивні функції.

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Навіть якщо результати аналізу крові на цукор у нормі, якщо з’являються такі ознаки, ймовірно, ваш організм погано контролює рівень цукру в крові:

Хронічна втома

Постійне відчуття втоми, навіть якщо ви достатньо спали, вчасно відпочивали, мало займалися фізичними вправами або маєте незрозумілу слабкість, може бути пов'язане з тим, що глюкоза в крові не засвоюється клітинами ефективно. Причиною є погана функція інсуліну.

Результатом цього стану є високий рівень глюкози в крові, що підвищує його рівень, але клітини переходять у стан «голодування», оскільки вони не засвоюють достатньо глюкози. Це ознака того, що організм погано контролює рівень цукру в крові.

Тяга до солодощів після їжі

Після їжі рівень цукру в крові швидко підвищується, а потім швидко падає. В результаті ми прагнемо цукру та хочемо їсти солодке.

Щоб зменшити цей стан, людям потрібно зменшити кількість білого крохмалю в їжі та замінити його складним крохмалем, білком та корисними жирами. Наприклад, зменшіть споживання білого хліба, безалкогольних напоїв та замініть їх картоплею, коричневим рисом, вівсянкою з яйцями, нежирним м’ясом та жирною рибою. Якщо у вас є звичка їсти солодощі на десерт, замініть тістечка та цукерки свіжими фруктами.

Труднощі з концентрацією уваги

Якщо людина часто відчуває запаморочення в голові, їй важко зосередитися або запам'ятати щось, це не просто стрес чи брак сну. Багато досліджень показали, що переддіабет і діабет впливають на когнітивні функції.

Наприклад, дослідження, проведене у Великій Британії, показало, що люди з рівнем цукру в крові, вищим за норму, мали на 42% підвищений ризик когнітивних порушень. Крім того, Центри контролю та профілактики захворювань США (CDC) також попередили, що високі коливання рівня цукру в крові, тобто значні коливання, можуть впливати на пам'ять та концентрацію.

Людям, які мають труднощі з концентрацією уваги через коливання рівня цукру в крові, необхідно спати 7-8 годин, зменшити стрес і робити розумні перерви в роботі. Харчування має бути збалансованим, включати складні вуглеводи, білки, клітковину та корисні жири, щоб уникнути значних коливань рівня цукру в крові. Якщо цей стан не зникає, слід звернутися до лікаря, повідомляє Medical News Today .

Джерело: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm