Фізичні вправи допомагають хворим на діабет залишатися молодими

«Нове дослідження вивчало вплив різних форм фізичних вправ на біологічне старіння у людей з діабетом 2 типу». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Чорний терен має багато небезпечних захворювань, які не слід ігнорувати ; попереджувальні ознаки того, що в організмі небезпечний надлишок води; 4 ознаки нестабільності, що попереджають про проблеми з кишечником...

Несподівані винагороди, які отримують діабетики від старанних фізичних вправ

У дослідженні, нещодавно опублікованому в Scientific Reports , розглядався вплив різних форм фізичних вправ на біологічне старіння у людей з діабетом 2 типу.

Вчені з Університету Джунтендо, Інзай, Японія, у співпраці з Пекінським спортивним університетом, Медичним дослідницьким центром, Ордоським спортивним коледжем, Ордос (Китай), дослідили вплив різних видів фізичної активності на біологічне старіння у пацієнтів з діабетом 2 типу.

Примітно, що чим більше ви займаєтесь фізичними вправами, тим повільніше відбувається процес старіння.

У дослідженні використовувалися дані Національного опитування щодо здоров'я та харчування, проведеного Центрами з контролю та профілактики захворювань США (CDC) з 1999 по 2018 рік.

Дані включали інформацію від понад 4000 дорослих. Залежно від тривалості та інтенсивності фізичної активності учасників було розділено на чотири групи:

• Без фізичних вправ
• Недостатньо фізичних вправ
• Тренуйтеся лише у вихідні
• Багато тренуйтеся

Результати показали, що регулярні фізичні вправи у вільний час уповільнюють процес біологічного старіння у пацієнтів з діабетом.

Зокрема, люди, які не займаються спортом регулярно, дуже швидко старіють, і результати показують, що їхній фізіологічний вік вищий за фактичний. Було виявлено, що регулярні фізичні вправи ефективно уповільнюють біологічне старіння.

Більше того, ті, хто займався спортом лише у вихідні, також отримали користь, але не суттєву. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 7 листопада.

Попереджувальні ознаки того, що ваш організм небезпечно зневоднений

Гіпергідратація виникає, коли організм п'є забагато води або через стан здоров'я, який спричиняє затримку води. Результатом є дисбаланс електролітів, необхідних мінералів, які допомагають регулювати частоту серцевих скорочень, кровообіг...

Національна академія медицини США рекомендує дорослим випивати від 2 до 3 літрів води на день. Залежно від температури навколишнього середовища, віку, статі, рівня фізичної активності та інших факторів, вам може знадобитися випивати більше або менше води, ніж ця кількість.

Фахівці рекомендують дорослій людині випивати 2-3 літри води на день.

Хоча пити воду необхідно, її надмірне вживання може призвести до гіпергідратації та навіть водної інтоксикації. Окрім кількості води, важливим фактором, що призводить до гіпергідратації, також є швидкість, з якою ви її п'єте. Гідратація може призвести до таких симптомів, як сплутаність свідомості, втома, головний біль та м'язові судоми.

Однією з ранніх ознак гіпергідратації є колір сечі. Світло-жовта сеча свідчить про те, що організм п'є достатньо води, темний колір – про зневоднення. Однак, якщо сеча прозоро-біла та супроводжується частішим сечовипусканням, ніж зазвичай, це ознака гіпергідратації. Зазвичай здорова людина мочиться 6-10 разів на день.

Якщо надлишок води викликає негативні симптоми для здоров'я, пацієнту слід обмежити кількість води, що споживається протягом дня, використовувати сечогінні засоби, часто мочитися та за потреби звернутися за медичною допомогою. Значний надлишок води призведе до водної інтоксикації. Наступний вміст цієї статті буде доступний на сторінці здоров'я 7 листопада.

4 ознаки нестабільності, що попереджають про проблеми з кишечником

Коли кількість корисних бактерій у кишечнику зменшується, шкідливі бактерії процвітають. Оскільки здоров'я кишечника значною мірою впливає на фізичне здоров'я, в організмі з'являться деякі симптоми, такі як втома, акне.

Кишечник часто називають другим мозком, тому що якщо він нездоровий, це вплине на весь організм. Експерти кажуть, що погане здоров'я кишечника може проявлятися в різноманітних проблемах зі здоров'ям, окрім звичайних проблем із травленням.

Нездоровий кишечник може спричинити проблеми зі шкірою, такі як акне, подразнення та свербіж.

Наша травна система починається від рота і закінчується анусом. Основна функція травної системи полягає в отриманні їжі, її перетравленні, засвоєнні поживних речовин та виведенні відходів. Тому, якщо травна система не функціонує належним чином, це вплине на багато інших функцій в організмі.

Проблеми зі здоров’ям, які попереджають про погане здоров’я кишечника, на які людям слід звернути увагу, включають:

Проблеми зі шкірою. Зростаюча кількість наукових доказів виявляє зв'язок між поганим здоров'ям кишечника та проблемами зі шкірою, такими як акне, псоріаз та екзема. Ці стани можуть призвести до болю в шкірі, її схильності до інфекцій та сильного свербіння, аж до кровотечі.

Тому що, коли кишечник не здоровий, він потрапляє в кров з білків. Організм сприймає ці білки як чужорідні агенти, а імунна система запускає запальну реакцію, що призводить до проблем зі шкірою, таких як акне, подразнення та свербіж. Почніть свій день з новин про здоров'я , щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm