Що слід їсти, щоб уникнути кишкових захворювань?

Результатом є поширені проблеми з травленням, такі як здуття живота, запор або діарея. За даними американського веб-сайту про здоров'я Healthline , однією з найпоширеніших причин проблем з травленням під час свят є переїдання та нездоровий вибір їжі.

Занадто велика кількість їжі за один прийом їжі є поширеною причиною газів та здуття живота під час свят.

Великі порції їжі створюють травний тиск на кишечник, що призводить до дискомфорту та можливих захворювань. Крім того, нездоровий вибір їжі, такий як продукти з високим вмістом жиру та цукру, може порушити баланс кишкових бактерій, погіршуючи проблеми з травленням.

Щоб підтримувати здорову травну систему під час свят, важливо харчуватися регулярно та робити здоровий вибір продуктів. Під час їжі не слід їсти забагато за один прийом їжі, а лише помірно. За потреби, замість того, щоб їсти один великий прийом їжі, ми можемо розділити споживання їжі на кілька невеликих прийомів їжі протягом дня.

Одна з найважливіших речей у вашому щоденному раціоні – це пити достатню кількість води та вживати багато клітковини. Вживання достатньої кількості води допоможе легше просувати їжу через травну систему, тоді як клітковина має здатність сприяти моториці кишечника та стимулювати ріст корисних бактерій у кишечнику.

Щоб підтримувати здорове травлення під час свят, важливо харчуватися помірно та вибирати здорову їжу.

Окрім вибору здорової їжі, також необхідно обмежити вживання алкоголю та продуктів з високим вмістом цукру. Людям з алергією необхідно звертати увагу на склад їжі, щоб уникати вживання продуктів, які викликають алергію та стимулюють роботу кишечника, не знаючи про це. Прийом пробіотиків та зміцнення імунної системи також є гарним способом підтримки здоров'я кишечника. Після їжі можна випити трав'яний чай, який сприяє травленню, наприклад, імбирний, ромашковий або фенхельний.

Крім того, експерти рекомендують контролювати стрес під час свят. Насправді, надмірний стрес негативно вплине на кишечник, викликаючи біль у шлунку, запори та діарею. Хоча свята – це весело, людям не слід забувати про фізичні вправи. Фізичні вправи не лише покращують здоров’я опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи, але й допомагають покращити роботу кишечника, повідомляє Healthline.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm