Банан чи банан, що краще?

Лікар CKI Дінь Тран Нгок Май, кафедра харчування та дієтології, лікарня медичного та фармацевтичного університету, Хошимін, відповів: Банани відомі як корисні для організму продукти, які широко використовуються в повсякденному житті. Хоча вони містять багато поживних речовин, корисних для організму, ціна на банани у В'єтнамі відносно низька і їх легко знайти будь-де.

Банани є здоровим продуктом і широко використовуються в повсякденному житті.

Згідно з дослідженнями, банан вагою 100 г містить близько 88 калорій. Однак 90% з 88 калорій у банані – це вуглеводи, а вуглеводи в бананах – це цукор, глюкоза, сахароза та фруктоза. Кількість цукру, а також глікемічний індекс бананів залежить від ступеня стиглості. Чим стигліший банан, тим більше цукру він містить.

Мало того, банани також містять рослинні ефірні олії, такі як антиоксиданти, білок і низький вміст жиру – речовини, корисні для організму.

Банан називається так тому, що цей сорт бананів має маленькі, круглі, пухкі плоди, що нагадують форму горіха ареки. Кожен плід важить близько 80 грамів і містить 72 ккал.

Банани дуже поживні, вони довгі та вигнуті, більші за банани. В середньому, плід розміром 20 см важить близько 120-140 г і містить 120 ккал.

Тому, залежно від щоденної потреби у фруктах, кількості вуглеводів, захворювання та уподобань, слід вибирати вид бананів, а також відповідну кількість. Звичайна людина вагою 55-60 кг може з'їдати 250-300 грамів фруктів на день, що еквівалентно 4-5 бананам або 3 великим бананам.

Читачі можуть ставити запитання до рубрики «Доктор 24/7» , залишаючи коментарі під статтею або надсилаючи їх електронною поштою: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Запитання будуть передані лікарям, експертам... для відповіді читачам.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chuoi-gia-va-chuoi-cau-loai-nao-tot-hon-18524040118565032.htm