Експерти «розкривають» дивні поради щодо купання, які можуть допомогти вам краще спати

Купання – один із найпростіших способів догляду за собою, який приносить багато приємних відчуттів.

Однак останнім часом у соціальних мережах поширюється тренд «прийняття душу в темряві», оскільки багато людей відчувають і усвідомлюють, що купання в приглушеному світлі приносить глибше відчуття розслаблення, допомагаючи їм краще спати.

За словами Нідхі Пандьї, практикуючого аюрведичного фахівця з Індії, купання в яскравому світлі допомагає зарядитися енергією та освіжити розум, тоді як купання в приглушеному світлі заспокоює нервову систему. Вимкнення або зменшення яскравості світла допомагає тілу перейти в стан розслаблення.

Приглушене світло допомагає зменшити стресову реакцію та підтримує природний циркадний ритм організму, допомагаючи тілу переходити від дня до ночі, не лише змиваючи бруд, але й позбавляючись психічного стресу, пояснює Нідхі Пандья.

Купання в приглушеному світлі допомагає заспокоїти нервову систему

Фото: ШІ

Ось чому купання при тьмяному світлі допомагає вам краще спати:

Зменшити стрес

Доктор Стефані Мазер, психолог, яка працює в США, сказала: «Купання в темряві допомагає зменшити зорову стимуляцію, тим самим заспокоюючи нервову систему», – повідомляє сайт новин про здоров’я Real Simple.

Покращення сну

Доктор Майкл Дж. Бройс, лікар, що спеціалізується на розладах сну в США, сказав: «Прийняття теплої ванни приблизно за 90 хвилин до сну знизить температуру тіла, тим самим стимулюючи вироблення мелатоніну. Купання в темному приміщенні ще більше посилить цей ефект».

Збалансуйте свій настрій

Після напруженого дня купання в приглушеному світлі може заспокоїти. Навіть швидкий душ може допомогти заспокоїти розум, каже доктор Мазер.

Збільшення концентрації

Приглушене освітлення дозволяє легко зосередитися на відчутті води на шкірі, бульканні та диханні – все це переводить розум у природний медитативний стан.

Про тенденцію купання при тьмяному світлі у світі

Насправді, купання в приглушеному світлі існує вже давно. В Індії люди часто купаються в сутінках, під м’яким світлом олійних ламп, як ритуал, щоб струшувати денну енергію та готуватися до сну. У Японії купання вночі в дерев’яних лазнях, тьмяно освітлених ліхтарями, є давньою традицією, яка допомагає тілу розслабитися та відновитися, повідомляє Real Simple.

Джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm