Як організм реагує на передозування добавок Омега-3?

Омега-3 бувають трьох основних типів: ALA, EPA та DHA. Омега-3 – це тип жирних кислот, які організм не може синтезувати самостійно, і їх необхідно доповнювати за допомогою продуктів, багатих на Омега-3, таких як жирна риба, насіння чіа, волоські горіхи, насіння льону та риб’ячий жир.

Омега-3 – це тип жирної кислоти, корисний для організму (Джерело зображення: Net Ease)

Переваги Омега-3

Покращення симптомів сухого ока

Згідно з дослідженнями, прийом добавок з DHA та EPA може допомогти покращити симптоми сухого ока. Однак дозування має контролюватися та призначатися лікарем-спеціалістом. Ці специфічні жирні кислоти містяться в жирній рибі, такій як лосось, скумбрія, тунець та сардини.

Захистіть свій мозок.

Цей тип жирної кислоти захищає черепні нерви або зорові нерви. ДГК є одним з компонентів, що складають нервові клітини та центральну нервову систему. Достатнє споживання омега-кислот на ранніх стадіях може допомогти стимулювати інтелектуальний розвиток, покращити інтелект та покращити здатність до навчання.

Крім того, це допомагає покращити пам'ять, підвищити швидкість реакції та підвищити рівень кисню в мозку. Щоденне вживання DHA та EPA здоровими дорослими може допомогти покращити когнітивні функції та пам'ять, швидкість реакції та підвищити рівень кисню в мозку.

Допомагає покращити симптоми депресії.

Омега-3 містять ДГК та ЕПК, які можуть зміцнювати мембрани клітин мозку та нейромедіатори, тим самим покращуючи емоційний контроль. Люди, які відчувають хронічну тривожність, можуть вибирати продукти з вищим вмістом ЕПК, щоб допомогти стабілізувати свій настрій.

Окрім вищезгаданих переваг, добавки Омега-3 також корисні для серцево-судинної системи, покращують якість сну, корисні для шкіри та волосся, а також запобігають передчасному старінню.

Як організм реагує на передозування Омега-3?

Коли у вас дефіцит Омега-3, ваш організм може проявляти кілька симптомів, таких як сухість шкіри, ламкість волосся, сухість очей та безсоння. Однак, те, що ви боїтеся дефіциту Омега-3, не означає, що вам слід приймати їх у надмірній кількості.

За словами Соху , якщо у вас виникає відрижка з рибним або маслянистим запахом, або якщо маслянистий запах залишається у роті, це одна з ознак того, що ви споживаєте забагато Омега-3. Крім того, надмірне споживання Омега-3 може спричинити нудоту, діарею та токсичність вітаміну А.

Thu Hien (Джерело: Net Ease & Sohu)

Джерело: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html