Як реагує організм на надмірне вживання Омега-3?

Існує три основні типи Омега-3: ALA, EPA та DHA. Омега-3 – це тип жиру, який організм не може синтезувати самостійно, тому його необхідно доповнювати за допомогою продуктів, багатих на Омега-3, таких як жирна риба, насіння чіа, волоські горіхи, насіння льону та риб’ячий жир.

Омега-3 – це тип жирної кислоти, корисний для організму (Джерело фото: Net Ease)

Вплив Омега-3

Покращує стан сухих очей

Згідно з дослідженнями, добавки DHA та EPA можуть допомогти покращити стан сухого ока. Однак дозування має контролюватися та призначатися спеціалістом. Ці специфічні жирні кислоти містяться в жирній рибі, такій як лосось, скумбрія, тунець та сардини.

Захист мозку

Вплив цієї жирної кислоти полягає в захисті черепних нервів або зорових нервів. ДГК є одним з компонентів, що складають нервові клітини та центральну нервову систему. Достатнє раннє вживання омега-кислот допоможе стимулювати інтелектуальний розвиток, інтелект та краще засвоєння.

Це також допомагає покращити пам'ять, швидкість реакції та збільшити вміст кисню в крові мозку. Щоденне вживання DHA та EPA здоровими дорослими може допомогти покращити когнітивні функції та пам'ять, швидкість реакції та збільшити вміст кисню в крові мозку.

Допомагає покращити стан при депресії

Омега-3 містить ДГК та ЕПК, які можуть зміцнювати мембрани клітин мозку та нейромедіатори, тим самим покращуючи емоційний контроль. Люди з хронічною тривогою можуть вибирати продукти з вищим вмістом ЕПК, щоб допомогти стабілізувати настрій.

Окрім вищезазначених ефектів, добавки Омега-3 також корисні для серцево-судинної системи, покращують якість сну, корисні для шкіри та волосся, а також запобігають передчасному старінню.

Як організм реагує на передозування Омега-3

Коли вам не вистачає Омега-3, ваш організм матиме деякі симптоми, такі як сухість шкіри, ламкість волосся, сухість очей, безсоння. Однак, через страх дефіциту Омега-3, не слід доповнювати дозу, що перевищує дозволену.

За словами Соху , якщо у вас виникає відрижка із запахом риби або риб’ячого жиру, запах риб’ячого жиру довго залишається у роті, це одна з ознак того, що ви отримуєте забагато Омега-3 жирних кислот у свій організм. Крім того, передозування Омега-3 також може спричинити нудоту та діарею, а також отруєння вітаміном А.

Thu Hien (Джерело: Net Ease & Sohu)

Джерело: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html