Що станеться з вашим тілом, якщо ви перестанете займатися спортом?

Регулярні фізичні вправи допоможуть покращити серцево-судинну систему, знизити кров'яний тиск і покращити кровообіг. Фізичні вправи також допомагають контролювати вагу, стимулювати метаболізм, спалювати більше калорій, запобігати ожирінню та хронічним захворюванням, таким як діабет, високий кров'яний тиск, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Відсутність регулярних фізичних вправ протягом тривалого часу призведе до того, що організм легко накопичуватиме зайвий жир і набиратиме вагу.

При тривалому припиненні фізичних вправ організм відчуває такі негативні наслідки:

Втрата м'язів та зниження сили

Коли ви припините тренуватися, протягом кількох тижнів ваші м’язи втратять свій оптимальний стан. Зменшаться як м’язова маса, так і тонус. В результаті м’язова працездатність послабиться, що призведе до зниження сили та витривалості. З часом дії, які колись були легкими, такі як підйом сходами або перенесення важких предметів, стануть важчими для виконання.

Збільшення ваги

Без регулярної фізичної активності метаболізм організму сповільнюється. Здатність спалювати калорії знижується. В результаті організм накопичує зайвий жир і спричиняє збільшення ваги. Надлишок жиру, що накопичується навколо живота, збільшує ризик розвитку високого кров'яного тиску та діабету.

Погане серцево-судинне здоров'я

Нерегулярні фізичні вправи також впливають на серцево-судинну систему. Серце перекачує кров менш ефективно, що призводить до зниження витривалості та підвищення частоти серцевих скорочень у стані спокою. З часом цей стан збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та інших серцево-судинних проблем.

Знижена щільність кісткової тканини

Регулярні силові тренування, такі як підняття важких вантажів, віджимання, присідання та підтягування, підтримуватимуть щільність кісток та збережуть їх міцність. З іншого боку, пропуск вправ призведе до зниження щільності кісток та підвищення їхньої схильності до переломів. Це особливо актуально для людей похилого віку.

Знижена імунна функція

Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунітет, стимулюючи кровообіг, що допомагає імунним клітинам ефективно рухатися по всьому тілу. Коли ви припиняєте фізичні вправи, виникає протилежний ефект. В результаті імунна система послаблюється, роблячи організм вразливим до поширених інфекцій, таких як застуда та шкірні інфекції, повідомляє Medical News Today .

Джерело: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm