Більше смійся, результати навчання та роботи будуть кращими

Таку пораду дає викладач університету з майже 30-річним досвідом викладання, включаючи понад 20 років у В'єтнамі та 8 років в Австралії, доцент доктор Нго Туйет Май.

Посмішка «10 тонік», чому?

За словами медичних експертів, посмішка є одним із найважливіших і необхідних виразів обличчя людини. Вона безпосередньо пов'язана з вираженням емоцій і навіть передачею інформації, і є унікальною формою невербального спілкування між людьми.

Вчені довели, що сміх — це не лише засіб спілкування, а й приносить багато користі для особистого здоров'я, а також соціальні переваги.

Згідно з інструкціями 108-го військового центрального шпиталю, посмішка має багато корисних наслідків:

Багато сміху корисний для вашого здоров'я.

Сміх розслабляє все тіло: гарний, щирий сміх зменшить стрес. Він також може допомогти вашим м’язам розслабитися на термін до 45 хвилин після цього.

Запобігання серцевим захворюванням

Згідно з результатами багатьох досліджень, сміх позитивно впливає на серце та знижує ризик серцевих захворювань на 40%.

Під час сміху м’язи внутрішньої мембрани стінок кровоносних судин розширюються, що сприяє кращій циркуляції крові, покращує функцію кровоносних судин та обмежує серцево-судинні ускладнення.

Крім того, деякі дослідження також показали, що сміх не лише покращує психічне здоров'я, але й знижує ризик таких захворювань, як діабет або високий кров'яний тиск. Ось кілька цікавих фактів про те, як він впливає на нас:

Рівень цукру в крові: Було проведено дослідження за участю 19 людей з діабетом, щоб побачити вплив сміху на рівень цукру в крові. Дослідження проводилося наступним чином:

- День 1: Після їжі група відвідала нудну презентацію. Після перегляду презентації всім учасникам групи знову виміряли рівень цукру в крові.

- День 2: Група з'їла ту саму страву, а потім переглянула комедію. Після перегляду комедії всім учасникам групи знову виміряли рівень цукру в крові. Результати показали, що рівень цукру в крові у групи був нижчий, ніж після виступу.

Сміх допомагає зменшити стрес

Сміх – один із найкращих інструментів для подолання криз, тривоги, стресу. Коли ви відчуваєте, що виснажені та втомилися, зупиніть усе на деякий час і знову знайдіть радість для себе.

Це може бути сміх від догляду за домашнім улюбленцем, перегляд смішного відео , розмова з друзями…

Просто своєчасна перерва допоможе вам почуватися набагато краще та спокійно все переглянути, придумавши найкраще рішення.

Зміцнити імунну систему

Сміх знижує рівень гормонів стресу, що, своєю чергою, збільшує кількість імунних клітин та антитіл, які борються з інфекцією. Це, у свою чергу, покращує вашу здатність боротися з хворобами.

Посміхайтеся, щоб виглядати молодше

Посмішка — це як еліксир краси, вона не тільки підвищує вашу привабливість, але й робить вас молодшими та свіжішими. М'язи, що використовуються для посмішки, одночасно підтягують обличчя, завдяки чому людина, яка посміхається, виглядає молодшою.

Прихильники користі сміху кажуть, що це може бути схоже на легке тренування. Одна людина якось сказала: «Ефекти сміху та фізичних вправ дуже схожі. У поєднанні з такими рухами, як махання руками, сміх – чудовий спосіб збільшити частоту серцевих скорочень».

Джерело: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm