Коли найкращий час для прогулянок?

У дні сильного забруднення повітря багато людей задаються питанням, коли найкращий час для прогулянок?

Щоб відповісти на це запитання, доктор Шрей Кумар Шрівастава, лікар і старший консультант лікарні Шарда в Делі (Індія), вкаже на найкращий час для прогулянок щодня, особливо коли якість повітря погана.

Розуміння якості повітря та забруднення

Згідно з новинним сайтом про здоров'я Only My Health, дорожній рух, погодні умови та промислова діяльність із твердими частинками, _NO2 та іншими забруднювачами в повітрі можуть становити серйозну загрозу для здоров'я, особливо для вразливих груп населення, таких як діти, люди похилого віку та особи з хронічними захворюваннями .

У дні, коли якість повітря погана, найкраще гуляти рано вранці або пізно ввечері.

Отже, як нам слід ходити, щоб уникнути шкідливого впливу забруднення повітря?

Дослідження показали, що фізичні вправи можуть зменшити деякі негативні наслідки забруднення. Наприклад, дослідження 2021 року, опубліковане в журналі Національних інститутів здоров'я, показало, що фізичні вправи в менш забрудненому середовищі можуть значно покращити здоров'я серцево-судинної системи. В іншому дослідженні, опублікованому в іншому науковому журналі, Science Direct, було підкреслено, що фізичні вправи в приміщенні в дні з поганою якістю повітря є безпечнішим варіантом для підтримки здоров'я.

У дні із забрудненим повітрям найкраще гуляти рано вранці або пізно ввечері, радить доктор Шрівастава, згідно з Only My Health.

Хошимін з ранку до ночі вкритий туманом: прекрасні та романтичні краєвиди, але будьте уважні до свого здоров'я!

Поради щодо розумних прогулянок у забруднених районах

Однак, якщо у вас немає часу у вищезазначені терміни, обов’язково ознайомтеся з наступними порадами:

1. Перевірте індекс якості повітря (ІЯП). Доктор Шрівастава пропонує використовувати додатки або вебсайти для моніторингу якості повітря в місцевості. Виходьте на прогулянку, коли рівень якості повітря хороший або помірний.

Забруднення повітря зараз є проблемою у більшості великих міст.

2. Вибирайте маршрут з розумом. Оберіть маршрут подалі від інтенсивного руху транспорту або промислових зон. Парки або дороги зі свіжим повітрям допоможуть вам отримати користь від ходьби.

3. Важливий час. Якщо ранкове забруднення є місцевою проблемою, подумайте про те, щоб запланувати прогулянку пізніше вдень, коли рух транспорту почне стихати. Ви можете вибрати прогулянку після роботи або після вечері, рекомендує доктор Шрівастава.

4. Звертайте увагу на погоду. Вітряні дні можуть допомогти розсіювати забруднюючі речовини, роблячи прогулянки на свіжому повітрі менш забрудненими. Тому надавайте перевагу прогулянкам, коли вітряно, радить доктор Шрівастава.

Як ранкові, так і вечірні прогулянки мають свої переваги, але знання якості повітря може допомогти вам робити обґрунтований вибір щодо здоров'я, підсумовує доктор Шрівастава.

Тож наступного разу, коли ви підете на прогулянку, враховуйте не лише час доби, але й стан повітря на вулиці. За даними Only My Health, пріоритетно ставте своє здоров’я, виходячи на вулицю, коли сприятливі умови, щоб насолоджуватися численними перевагами ходьби, уникаючи забруднення.

Джерело: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm