Краще гуляти одному чи з друзями?

Тож який спосіб ходьби кращий для вашого здоров'я?

Переваги прогулянок з другом

Багато досліджень також показали, що швидка ходьба з друзями робить мозок сильнішим і здоровішим. Це може покращити здатність до мислення. Під час прогулянок з іншими людьми та спілкування покращується функція мозку, а також покращується пам'ять. Тобто, прогулянки з друзями набагато корисніші для здоров'я, повідомляє Times Of India.

В ідеалі ви та ваш партнер по ходьбі повинні йти в одному темпі.

Крім того, ходьба з іншими безпечніша, особливо для людей похилого віку. Якщо у вас є партнер для ходьби, ризик нещасного випадку зменшується.

Наявність супутника для прогулянок також може підвищити вашу мотивацію дотримуватися щоденного режиму ходьби. Це також чудова можливість спілкуватися та ділитися щодня.

Наука підтримує прогулянки з другом

Дослідження Гарвардської медичної школи (США) Harvard Health показало, що спільні прогулянки будуть кориснішими. Ходьба – це кардіовправа, яка допомагає зміцнити серце та легені й підтримувати загальний стан здоров’я. Коли ви гуляєте з друзями, ваше психічне здоров’я покращиться разом із фізичним. Багато людей відчувають себе менш самотніми таким чином, повідомляє India TV.

Ходити на самоті теж добре

Ходьба на самоті також має свої переваги, які ви навряд чи отримаєте, якщо гуляєте з іншими.

Щоб отримати максимальну користь від будь-якої вправи, швидкість, зосередженість і уважність є ключовими.

Коли ви гуляєте самі, ви можете встановити власний темп, щоб максимізувати свої переваги. Це також допомагає вам зосередитися та бути більш уважним. Це також допомагає розвивати почуття самостійності та досягнення.

Який спосіб ходьби найкращий?

Щоб отримати максимальну користь, потрібно йти досить швидко, щоб було важко вести розмову, каже Руджута Дівекар, експерт зі спортивної науки та харчування в Індії. Неспішної прогулянки під час розмови з другом може бути недостатньо, тому в ідеалі ви та ваш партнер по ходьбі повинні йти в одному темпі, повідомляє India TV.

Джерело: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm