Або безсоння через ніктурію, як зменшити?

Не лише літні люди, а й багато молодих людей часто страждають від безсоння через ніктурію. Цей стан, хоча й не є одразу небезпечним, збільшує ризик високого кров'яного тиску, депресії та інсульту, якщо він не зникає.

Дослідження показують, що до 1/3 людей старше 30 років змушені прокидатися, щоб помочитися принаймні один раз на ніч. Цей стан порушує сон, втомлює організм і має багато інших негативних наслідків, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Багаторазові пробудження посеред ночі для помочування призведуть до втоми організму та втрати концентрації наступного дня.

ФОТО: ШІ

Щоб полегшити цей стан, пацієнтам слід враховувати наступне:

Лікування основного захворювання

Однією з найпоширеніших причин ніктурії є основне захворювання, яке не лікується. Клініка Майо, некомерційна медична організація в США, стверджує, що такі стани, як діабет, високий кров'яний тиск, застійна серцева недостатність та захворювання простати У чоловіків цистоцеле або цистоцеле у жінок може викликати ніктурію.

Наприклад, якщо людина з діабетом погано контролює рівень цукру в крові, це призведе до підвищення концентрації глюкози в крові, що змушує нирки працювати інтенсивніше для виведення цукру. В результаті пацієнт буде більше мочитися, особливо вночі.

Тим часом, у людей із серцевою недостатністю часто спостерігається затримка рідини в ногах протягом дня. Вночі вони лягають відпочивати, що призводить до перерозподілу води, змушуючи нирки фільтрувати та виводити її. Тому загальне обстеження та лікування основного захворювання є першим і найважливішим кроком для контролю ніктурії.

Обмежте споживання надмірної кількості води ввечері

Багато людей мають звичку пити багато води, чаю чи супу ввечері. Вони не знають, що це спричиняє ніктурію. Експерти рекомендують обмежувати споживання води принаймні за 2 години до сну, особливо людям, які часто прокидаються, щоб помочитися вночі.

Не лише воду, людям також слід уникати кави, чаю, вина, пива чи напоїв, що містять кофеїн, після 19:00, оскільки всі вони мають сечогінні властивості. Крім того, ці напої також стимулюють сечовий міхур і викликають часте сечовипускання.

Однак це не означає, що люди повинні утримуватися від цих напоїв цілий день. Важливо пити достатню кількість води протягом дня. Зокрема, близько 70-80% добової потреби у воді слід споживати до 18:00, щоб зменшити навантаження на нирки вночі.

Зменште кількість солі у вечері

Маловідомим фактором, який має великий вплив на ніктурію, є кількість солі у вашій вечері. Дослідження, опубліковане в журналі Європейського товариства урології, показало, що зменшення щоденного споживання солі може зменшити кількість потреб у сечовипусканні вночі до 40%.

Коли ви їсте багато солі на ніч, ваші нирки повинні негайно виводити надлишок натрію, що призводить до ніктурії. Щоб зменшити споживання солі у вечері, людям слід надавати прісну їжу, зменшуючи споживання оброблених продуктів, консервів, закусок, рибного або соєвого соусу, повідомляє Medical News Today .

Джерело: https://thanhnien.vn/hay-mat-ngu-do-tieu-dem-lam-sao-de-giam-185250724190954778.htm