Різкі зміни навколишнього середовища, такі як надмірна спека або холод, виснажують енергію організму та знижують його здатність до адаптації. Коли температура навколишнього середовища занадто висока, організм повинен адаптуватися, рясно виділяючи піт, щоб розсіяти тепло, що призводить до втрати води та мінералів, спричиняючи втому, слабкість, втрату апетиту та втрату ваги.
Червоні апельсини належать до родини цитрусових і мають темно-червону м'якоть з багатьма корисними властивостями.
Крім того, раптовий дощ і вітер спричиняють швидке підвищення вологості, створюючи спекотний і вологий клімат – сприятливі умови для швидшого росту та поширення хвороботворних мікроорганізмів.
З іншого боку, під час сезонних змін мікроорганізми, такі як бактерії, віруси, цвіль та паразити, легко розмножуються та викликають захворювання у людей, особливо у тих, хто має слабку імунну систему та стійкість, таких як діти, вагітні жінки, люди похилого віку та люди з супутніми захворюваннями.
Для підтримки здоров'я та профілактики захворювань під час сезонних змін можна застосовувати такі методи:
Уникайте сонця, сховайтеся від спеки.
По-перше, знайдіть способи зменшити вплив тепла з навколишнього середовища: якщо виходите на вулицю, знайдіть тінь під деревами; переконайтеся, що ваш будинок добре провітрюється; знижуйте температуру, використовуючи водяні вентилятори, системи розпилення, кондиціоновані приміщення та розпилюючи воду на подвір’ї та даху.
З іншого боку, також необхідно тримати дітей, людей похилого віку та хворих у теплі вночі, звертаючи увагу на живіт, грудну клітку, шию та кінцівки.
Збільште споживання поживних речовин.
Окрім методів зниження температури навколишнього середовища, необхідне правильне харчування. Зверніть увагу на додавання поживних речовин, таких як білок, цинк, залізо, кальцій, магній тощо.
Продукти, багаті на вітамін А
Збільшення споживання вітамінів, таких як вітамін А, вітамін С та вітаміни групи В, значно сприятиме зміцненню вашої імунної системи.
Зверніть увагу на гігієну.
Окрім підтримки чистого довкілля, також важливо дотримуватися правил особистої гігієни для дітей, людей похилого віку та хворих, таких як: підстригання нігтів на руках і ногах, часте миття рук антибактеріальним милом та щоденне використання сольового розчину для очищення носа та горла дітей.
Висипайтеся.
Йдеться не лише про те, що їсти, а й про сон, оскільки сон відіграє вирішальну роль для здоров'я. Батьки повинні забезпечити своїм дітям 9-12 годин сну на день, залежно від їхнього віку. Дорослим потрібно 7-8 годин сну, а спальня має бути чистою та добре провітрюваною.
Посилання на джерело
Коментар (0)