Що робити, щоб підвищити опірність та зберегти здоров'я?

Коли навколишнє середовище раптово змінюється, наприклад, стає занадто спекотно або занадто холодно, це споживає енергію організму та знижує його адаптацію до середовища проживання. Коли температура навколишнього середовища занадто висока, організм повинен адаптуватися, сильно потовиділяючись, щоб позбутися тепла, що призводить до втрати води та мінералів, спричиняючи втому, слабкість, втрату апетиту та втрату ваги.

Червоні апельсини – це цитрусовий фрукт з насичено-червоною м’якоттю та багатьма корисними властивостями.

Крім того, раптовий дощ і вітер призводять до швидкого підвищення вологості, створюючи спекотний і вологий клімат – сприятливі умови для швидшого розвитку та поширення хвороботворних мікроорганізмів.

З іншого боку, коли змінюється погода, мікроорганізми, такі як бактерії, віруси, цвіль та паразити, легко ростуть та викликають захворювання у людей, особливо у тих, хто має слабку імунну систему та стійкість, таких як діти, вагітні жінки, люди похилого віку та люди з супутніми захворюваннями.

Для підтримки здоров'я та профілактики захворювань під час сезонних змін можна застосовувати такі методи:

Уникайте сонця та спеки

По-перше, знайдіть способи зменшити вплив тепла з навколишнього середовища, такі як: якщо виходите на вулицю, знайдіть тінь від дерев, добре провітрюйте будинок, знижуйте температуру за допомогою водяних вентиляторів, розпилювачів, кондиціонованих приміщень, розпилюйте воду на подвір’ї та даху.

З іншого боку, вночі також необхідно тримати дітей, людей похилого віку та хворих у теплі, звертаючи увагу на живіт, грудну клітку, шию та кінцівки.

Збільшення поживних речовин

Поряд зі способами зниження температури навколишнього середовища, необхідно мати відповідне харчування. Звертайте увагу на добавки, такі як білок, цинк, залізо, кальцій, магній...

Продукти, багаті на вітамін А

Додавання вітамінів, таких як вітамін А, вітамін С та вітаміни групи В, відіграватиме важливу роль у зміцненні імунної системи.

Звертайте увагу на гігієну

Окрім прибирання навколишнього середовища, також необхідно приділяти увагу особистій гігієні дітей, людей похилого віку та хворих, наприклад: стрижці нігтів на руках та ногах, регулярному миттю рук антибактеріальним милом та щоденному очищенню носа та горла дітей фізіологічним розчином.

Отримуйте достатній сон

Потрібно не лише звертати увагу на те, що ви їсте, але й на сон, адже сон відіграє дуже важливу роль для здоров'я. Батьки повинні забезпечити своїм дітям достатній сон 9-12 годин на добу залежно від віку. Дорослим потрібно спати 7-8 годин, спальня має бути чистою та просторою.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm