Найдешевший і найсмачніший фрукт на ринку, діабетикам слід уникати його під час вживання, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.

GDXH - Хрустка хурма має середній глікемічний індекс 70, що відповідає середньому рівню цукру в крові. Тому діабетикам, які хочуть їсти цей фрукт, слід вживати його помірно...

Чи підвищує вживання хрусткої хурми рівень цукру в крові у діабетиків?

Сезон стиглої хурми зазвичай починається з вересня по грудень щороку. Найсмачніша та найхрусткіша хурма збирається в середині сезону, її плоди хрусткі та солодкі.

Згідно з дослідженнями, хрустка хурма може містити 70 калорій. Хурма містить 80% води та 18,6% вуглеводів. Крім того, хрустка хурма є багатим джерелом клітковини. Хурма може містити кількість клітковини, еквівалентну 1/5 рекомендованої добової норми споживання клітковини.

Ілюстративне фото

Хурма також багата на вітамін B6, який допомагає формувати клітини крові, регулює рівень цукру в крові та відіграє важливу роль в імунній системі.

Хурма має глікемічний індекс 70, що вважається середнім глікемічним індексом. Тому діабетикам слід вживати цей фрукт помірно. Під час вживання звертайте увагу на регулярну перевірку рівня цукру в крові, щоб знизити його бажаним чином.

Як правильно їсти хурму діабетикам?

Ілюстративне фото

Лікарі рекомендують хворим на діабет бути обережними під час вживання хурми. Оскільки хурма містить 10,8% цукру, більшість з якого є простими дисахаридами та моносахаридами (глюкоза, фруктоза, сахароза), вона легко всмоктується в кров, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.

Тому, якщо ви їсте хурму, вам потрібно подумати про зменшення споживання інших солодких продуктів протягом дня, щоб забезпечити рівень цукру в крові стабільний

Крім того, діабетикам слід вживати свіжу та стиглу хурму, а також обмежувати вживання хрусткої хурми з великою кількістю цукру. Під час вживання звертайте увагу на ретельне очищення хурми від шкірки, щоб уникнути шкідливого впливу хімічних речовин, що містяться в хурмі.

Діабетикам з такими захворюваннями слід обмежити вживання хурми:

Ілюстративне фото

- Хурма не підходить людям із залізодефіцитною анемією, оскільки містить багато танінів, які з'єднуються із залізом, утворюючи осад, що перешкоджає засвоєнню заліза з їжі. Крім того, хурму не слід вживати під час прийому залізовмісних добавок.

- Оскільки хурма містить багато таніну та клітковини, люди з виразкою шлунка часто відчувають дискомфорт, ситість та розлад шлунка після її вживання. Тому людям з виразкою шлунка слід обмежити споживання хурми.

- Згідно зі східною медициною, свіжа хурма трохи холодна та може знижувати кров'яний тиск. Її не слід вживати людям з виснаженням, низьким кров'яним тиском, хронічною втомою або жінкам, які щойно народили.

Примітка: Не їжте хурму натщесерце, оскільки під впливом шлункової кислоти таніни легко випадають в осад, утворюючи комплекси. Найкращий час для вживання хурми – після вживання рису або на повний шлунок.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-ngot-thom-dang-ngon-re-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-can-biet-dieu-nay-khi-an-de-on-dinh-duong-huet-172241112150555928.htm