Дивовижні переваги швидкої ходьби

Починаючи день із новин про здоров’я, читачі також можуть прочитати більше статей: Що робити, щоб запобігти прогресуванню високого кров’яного тиску до захворювання нирок?; Важливі способи зниження ризику серцевих захворювань та діабету ; 3 проблеми зі шкірою, які легко сплутати з акне, але такими не є...

Швидка ходьба допомагає підтримувати здоров'я мозку та покращує пам'ять.

Швидка ходьба не лише допомагає покращити здоров'я серцево-судинної системи, легень та опорно-рухового апарату, але й допомагає уповільнити ознаки старіння. Недавні дослідження показали, що регулярна швидка ходьба покращує функцію мозку та зміцнює нейронні зв'язки. Літні люди також можуть отримати користь від регулярних фізичних вправ.

Дослідження проводилося за участю 33 літніх людей віком від 70 до 80 років. Усі вони вели малорухливий спосіб життя, деякі з них мали легкі когнітивні порушення.

Швидка ходьба може допомогти зміцнити нейронні зв'язки, покращити функцію мозку у літніх людей

На початку дослідження вчені попросили літніх людей пройти тест на пам'ять. Потім вони розділили їх на дві групи. Одна група взагалі не займалася спортом, іншу групу попросили швидко ходити по 30 хвилин на день, 4 дні на тиждень, протягом 12 тижнів. Для літніх людей старше 70 років швидкою ходьбою називали ходьбу зі швидкістю понад 5 км/год.

Через 12 тижнів усі вони знову пройшли тест на пам'ять та деякі інші тести. Вчені виявили, що група, яка швидко ходила, включаючи тих, хто мав легкі когнітивні порушення, мала кращі результати тестів на пам'ять, ніж група, яка взагалі не займалася фізичними вправами. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 17 червня .

Що можна зробити, щоб запобігти прогресуванню високого кров'яного тиску до захворювання нирок?

Нелікований високий кров'яний тиск призводить до звуження кровоносних судин, що зменшує кровотік до нирок. Цей стан може призвести до незворотного пошкодження нирок і зрештою до ниркової недостатності. Існує кілька способів контролю високого кров'яного тиску та запобігання цьому небезпечному ускладненню.

Багато людей знають, що неконтрольований високий кров'яний тиск може призвести до ризику серцевого нападу та інсульту. Однак не всі знають про шкідливий вплив цього стану на здоров'я нирок.

Ліки та зміни способу життя можуть допомогти запобігти тому, що високий кров'яний тиск призведе до ниркової недостатності.

Якщо не лікувати високий кров'яний тиск, він не лише пошкоджує кровоносні судини, що живлять нирки, але й пошкоджує клубочкові фільтри. В результаті нирки не можуть належним чином виконувати свою фільтрувальну функцію, що призводить до захворювання нирок або навіть ниркової недостатності. Для пацієнтів з тяжкою нирковою недостатністю рішенням є діаліз або трансплантація нирки.

Фактично, високий кров'яний тиск може впливати на всю кровоносну систему організму, і нирки є лише однією з них. Тому найкращий спосіб запобігти високому кров'яному тиску – це контролювати його. Якщо у вас вже є це захворювання, вам потрібно контролювати свій кров'яний тиск, тим самим уникаючи ризику серцевого нападу, інсульту, захворювань нирок та багатьох інших проблем. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 17 червня.

Важливі способи зниження ризику серцевих захворювань та діабету

Навіть невелика втрата ваги корисна для вашого серця. Нове дослідження Американської асоціації серця показало, що втрата ваги знижує фактори ризику серцевих захворювань та діабету протягом п'яти років, повідомляє News Medical .

Ці результати є частиною нового аналізу досліджень щодо здоров'я серця та інтенсивних програм схуднення, опублікованого в журналі Американської асоціації серця.

Втрата ваги знижує фактори ризику серцевих захворювань та діабету протягом 5 років

Згідно зі статистичними даними Американської асоціації серця за 2023 рік, надмірна вага та ожиріння спричинили 2,4 мільйона смертей у 2020 році у світі.

Люди з ожирінням або надмірною вагою мають підвищений ризик розвитку високого рівня холестерину та високого кров'яного тиску, що збільшує ризик серцевих захворювань. Вони також більш схильні до розвитку інсулінорезистентності, що може призвести до діабету.

Для людей із надмірною вагою або ожирінням втрата ваги є ефективним способом зниження ризику діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань, – сказала автор дослідження, доктор Сьюзен А. Джебб, професор дієтології та здоров’я населення в Оксфордському університеті (Велика Британія). Почніть свій день із новин про здоров’я , щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm