Вдячність може допомогти вам зцілитися

Два десятиліття тому в рамках знакового дослідження, проведеного професором Робертом А. Еммонсом, відомим американським психологом, було розглянуто переваги вдячності для людей і виявлено, що вона може покращити психічне здоров'я.

На сьогоднішній день численні дослідження показали, що вдячність — вдячність за хороші речі в житті та висловлення вдячності іншим — позитивно впливає на те, що ви думаєте та відчуваєте, згідно з Live Well.

Вдячність може допомогти вам зцілитися та змінити своє життя на краще.

Доктор Еммонс каже, що вдячність допомагає зцілювати, заряджати енергією та змінювати життя на позитивний лад.

Вдячність – це емоція, яка виникає, коли ви усвідомлюєте, що у вашому житті є хороші речі. Але доктор Філіп Воткінс, професор психології в Університеті Східного Вашингтона, зазначає, що ця емоція – це лише половина історії. Він каже, що вираження вдячності так само важливо для отримання реальних переваг.

У багатьох дослідженнях учасників просили написати листи подяки або перерахувати позитивні речі у своєму житті, а потім вимірювали вплив цих дій.

Результати показують, що виконання таких актів вдячності корисно для психічного здоров'я, зменшує симптоми депресії та тривоги, підвищує самооцінку та покращує задоволення від повсякденного життя, повідомляє Live Well.

Вдячність також допомагає знизити кров'яний тиск і приносить вам щастя.

А вдячність не лише покращує щастя як того, хто дарує, так і того, хто її отримує, але й може бути корисною для тих, хто її спостерігає. Спостереження за актом вдячності між двома людьми змусить вас відчувати себе тепліше та цінніше за життя.

Доктор Еммонс сказав: «Мене вразили об’єктивні, біологічно перевірені результати. Наприклад, дослідження показало, що вдячність також допомагає знизити кров’яний тиск і демонструє вищу варіабельність серцевого ритму – ознаку щастя».

Доктор Сара Алго, американська професорка соціальної психології, каже, що вдячність – це «дар, який постійно дарується», продовжуючи приносити користь у довгостроковій перспективі.

Щоб зробити вдячність довгостроковою звичкою, спробуйте пов’язати свою практику вдячності з уже усталеною рутиною, наприклад, думати про речі, за які ви вдячні, щоранку.

Доктор Гретхен Шмельцер, психолог з Філадельфії, радить бути вдячними за те, що ви можете мати, і не зосереджуватися на тому, чого ви не можете.

Доктор Шмельцер додав: «Вдячність дозволяє нам дивитися на те, що ми маємо, і відчувати задоволення».

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm