Вдячність може допомогти вам зцілитися

Два десятиліття тому в рамках знакового дослідження, проведеного відомим американським психологом доктором Робертом А. Еммонсом, було розглянуто, як вдячність приносить користь людям, і було виявлено, що вона може покращити психологічне здоров'я.

На сьогоднішній день численні дослідження показали, що вдячність, подяка за хороші речі в житті та вираження вдячності іншим позитивно впливають на те, що ви думаєте та відчуваєте, згідно з новинним сайтом Live Well.

Вдячність може допомогти вам зцілитися та змінити ваше життя на позитивні сторони.

Доктор Еммонс каже, що вдячність зцілює, заряджає енергією та змінює життя на позитив.

Вдячність – це почуття, яке виникає, коли ви усвідомлюєте, що у вашому житті є хороші речі. Але доктор Філіп Воткінс, професор психології Східного Вашингтонського університету (США), застерігає: відчуття цього почуття – це лише половина проблеми. Він каже, що вираження вдячності не менш важливе, ніж отримання реальних переваг.

У кількох дослідженнях учасників просили написати листи подяки або перерахувати позитивні речі у своєму житті, а потім вимірювали вплив цих дій.

Результати показали, що участь у таких актах вдячності корисна для психічного здоров'я, зменшуючи симптоми депресії та тривоги, підвищуючи самооцінку та покращуючи задоволення від повсякденного життя, згідно з Live Well.

Вдячність також допомагає знизити кров'яний тиск і робить вас щасливими.

А вдячність не лише покращує щастя того, хто дарує, і того, хто отримує, але й може бути корисною для тих, хто її спостерігає. Спостереження за діями двох людей може зігріти вас і зробити вас приємними в душі.

Мене вразили об’єктивні, біологічно перевірені результати, каже доктор Еммонс. Наприклад, дослідження показують, що вдячність також знижує кров’яний тиск і демонструє вищу варіабельність серцевого ритму — ознаку щастя.

Докторка Сара Алго, американська професорка соціальної психології, каже, що вдячність – це «дар, який продовжує дарувати», продовжуючи приносити користь у довгостроковій перспективі.

Щоб зробити вдячність довгостроковою звичкою, спробуйте пов’язати свою практику вдячності з укоріненою звичкою, наприклад, думати про речі, за які ви вдячні, вранці.

Доктор Гретхен Шмельцер, психолог з Філадельфії (США), радить бути вдячними за те, що можливо, і не дозволяти собі зосереджуватися на неможливому.

Вдячність дозволяє нам дивитися на те, що ми маємо, і відчувати себе достатньо, додає доктор Шмельцер.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm