Поради щодо контролю подагри під час свята Тет

Подагра – це болісна форма артриту, яка виникає, коли кристали сечової кислоти накопичуються в суглобі, подразнюючи сусідні м’які тканини. Хоча подагра може вразити будь-який суглоб, найчастіше вона зустрічається на великому пальці ноги, за даними Silverman Ankle & Foot .

Ось кілька порад щодо лікування подагри під час насиченого святкового сезону.

Запобігання спалахам подагри залежить від виявлення ваших тригерів та вжиття заходів для їх мінімізації під час свят.

Ось кілька корисних порад для вас:

1. Обмежте пиво та алкоголь

Уникати вживання алкоголю під час свят може бути важко, але пийте з розумом, якщо у вас є подагра в анамнезі.

Вживання пива та алкоголю призведе до накопичення сечової кислоти в крові, тому слід уникати надмірного вживання алкоголю під час Тет-апону. Якщо ви все ж таки вживаєте алкоголь, пам’ятайте, що пиво та алкоголь потрібно запивати великою кількістю води, щоб підтримувати водний баланс, це допоможе сечовій кислоті легше виводитися з крові.

2. Зверніть увагу на свій раціон

Для пацієнтів з подагрою дуже важливо помірно їсти та пити, щоб запобігти спалахам подагри під час свят.

Хоча під час Тет буде важко стежити за своїм харчуванням, вам потрібно приділити пріоритет дієті для профілактики подагри, якщо ви не хочете провести наступні 3 дні, сидячи з болем.

Солодкі продукти, оброблені продукти та червоне м’ясо можуть підвищити рівень сечової кислоти в організмі, тому обмежте їх споживання під час свят, щоб насолодитися святом сповна.

За даними клініки Клівленда (США), основними продуктами харчування та напоями, що викликають загострення подагри, є солодкі напої та солодощі; субпродукти, курка, гуска, телятина, оленина; морепродукти, включаючи оселедець, гребінці, мідії, тунець та лосось; червоне м'ясо, включаючи яловичину, баранину та бекон.

За даними клініки Клівленда, найкращі продукти для лікування подагри включають знежирене молоко, каву, цільнозернові продукти, крім вівса, багато фруктів та овочів, вживання великої кількості води та заміну джерел білка менш шкідливими альтернативами.

3. Фізичні вправи

Один з найкращих способів природним шляхом вивести сечову кислоту з організму – це регулярні фізичні вправи.

Один з найкращих способів природним шляхом вивести сечову кислоту з організму – це регулярні фізичні вправи, тому знаходьте час для фізичних вправ навіть у свята. Вставайте на кілька хвилин раніше або займайтеся спортом під час обідньої перерви, щоб обмежити накопичення сечової кислоти в крові.

4. Контроль ваги

Якщо ви хочете назавжди позбутися симптомів подагри, вам потрібно контролювати свою вагу навіть після закінчення свят.

Якщо ви хочете назавжди позбутися симптомів подагри, вам потрібно контролювати свою вагу навіть після закінчення свят. Втрата ваги може допомогти обмежити накопичення сечової кислоти в крові.

5. Намагайтеся висипатися

Зрештою, переконайтеся, що ви достатньо спите, навіть під час свят. Сон допомагає заспокоїти запалення в організмі. Якщо ви не висипаєтесь, подагра та її симптоми можуть тривати. За даними Silverman Ankle & Foot, прагніть спати 7-8 годин щоночі.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm