Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Кардіолог показує, як контролювати артеріальний тиск вдома; Скільки присідань слід робити щодня, щоб бути ефективними?; Уникаємо рису через страх набрати вагу, 6 неочікуваних «руйнівних» наслідків для організму!...
Дієтолог дає поради щодо вживання бананів для покращення здоров'я
Однак, щоб отримати максимальну користь для здоров'я, дієтолог радить знати, як правильно їсти банани.
Тут дієтолог Гаріма Гоял з Індії ділиться кількома порадами щодо вживання бананів, щоб максимізувати їхню користь.
Банани, багаті поживними речовинами, натуральними цукрами, калієм та клітковиною, – чудовий спосіб підвищити енергію.
Фото: ШІ
Дієтолог Гаріма Гоял пояснює: вживання бананів натщесерце може спричинити деякі побічні ефекти, такі як:
Коливання рівня цукру в крові . Вживання бананів натщесерце може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові, а потім до його раптового зниження, що невдовзі призведе до відчуття млявості та голоду.
Кислотно-лужний дисбаланс . Банани можуть підвищувати кислотність натщесерце. Це може спричинити проблеми для людей, схильних до кислотного рефлюксу, гастриту або чутливої травної системи.
Перешкоджають засвоєнню поживних речовин . Банани багаті на магній і калій – мінерали, необхідні для функції м’язів і нервів. Однак, вживання лише бананів вранці може спричинити раптове підвищення рівня цих мінералів у крові, що може призвести до дисбалансу, особливо у людей з проблемами нирок.
Може спричинити розлад травлення . У деяких людей вживання бананів натщесерце може викликати здуття живота, нудоту або розлад шлунка через високий вміст клітковини. Це особливо стосується незрілих бананів, оскільки вони містять більше стійкого крохмалю, який довше перетравлюється.
Дієтолог Гаріма Гоял радить: якщо ви любите їсти банани вранці, поєднуйте їх з білком або корисними жирами, такими як горіхи, йогурт або вівсянка, для збалансованого та поживного прийому їжі. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 23 липня .
Кардіолог показує, як контролювати артеріальний тиск вдома
Моніторинг артеріального тиску вдома є важливим фактором контролю серцево-судинного здоров'я, особливо для людей, які лікуються від високого кров'яного тиску або мають ризик серцево-судинних захворювань.
Однак не всі знають, як правильно вимірювати артеріальний тиск, і навіть одна невелика помилка може спотворити результати до 10%.
Доктор Даніель Белардо, кардіолог зі США, рекомендує дотримуватися правильних кроків, щоб ваші домашні вимірювання артеріального тиску точно відображали ваш справжній стан здоров’я.
Оберіть правильний пристрій. Пані Белардо наголошує на використанні тонометра, що носиться на плечі, а не на зап'ясті, оскільки манжета для вимірювання артеріального тиску на плечі дає точніші показники.
Моніторинг артеріального тиску вдома є важливим фактором контролю серцево-судинного здоров'я.
Фото: ШІ
Людям без професійної підготовки не рекомендується використовувати ручний глюкометр зі стетоскопом, а обрати автоматичний глюкометр для забезпечення точності та зручності.
Крім того, слід вибрати пристрій, який має пам’ять для збереження результатів або може підключатися до телефону для легкого контролю артеріального тиску з часом.
Так само важливо, щоб розмір манжети відповідав обхвату вашої руки – не був занадто вільним і не занадто тугим. Використання неправильного розміру може призвести до неточних вимірювань.
Підготуйтеся перед вимірюванням артеріального тиску. Не паліть, не пийте каву та не займайтеся фізичними вправами протягом 30 хвилин перед вимірюванням. Ці дії можуть тимчасово підвищити артеріальний тиск і призвести до неточних результатів. Натомість посидьте та відпочиньте 5 хвилин, щоб стабілізувати пульс і артеріальний тиск. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 23 липня .
Уникаємо рису через страх набрати вагу: 6 неочікуваних «руйнівних» наслідків для організму!
Щоб схуднути, багато людей часто утримуються від рису, але з часом це може негативно вплинути на здоров'я.
Багато людей часто утримуються від рису, повністю виключають вуглеводи та надають перевагу білку. Але вуглеводи також є важливим макронутрієнтом для здоров'я, основним джерелом енергії для організму. Повна утримання може призвести до непередбачуваних наслідків для здоров'я.
Пуджа Удеші, консультант зі спортивного психолога та дієтолога лікарні Kokilaben Dhirubhai Amabni (Індія), поділилася: «Оскільки вуглеводи часто викликають збільшення ваги або різке підвищення рівня цукру в крові, їх виключають». Пуджа визнає, що такий спосіб харчування може мати деякі короткострокові результати, але має серйозні наслідки в довгостроковій перспективі. Його тривале застосування може призвести до серйозних побічних ефектів».
Багато людей часто повністю відмовляються від вуглеводів і надають перевагу білку.
Фото: ШІ
Експерт Пуджа перерахувала шкідливі наслідки виключення вуглеводів з раціону:
Втома та брак енергії . Вуглеводи є основним джерелом енергії для організму, особливо для мозку. Брак глюкози викликає розумову втому, погану концентрацію, дратівливість та млявість.
Хоча організм зрештою може адаптуватися до використання кетонів (процес перетворення жиру на кетони в організмі, який зазвичай відбувається, коли в організмі недостатньо глюкози для отримання енергії), цей перехід не проходить гладко для всіх і може бути нестійким у довгостроковій перспективі.
Розлади травлення . Цільнозернові продукти, бобові, фрукти та овочі багаті на складні вуглеводи, які важливі для здоров'я кишечника. Вони забезпечують організм клітковиною, яка живить корисні бактерії, сприяє регулярному випорожненню та зменшує запалення. Тривале обмеження вуглеводів часто призводить до запорів та ослаблення кишкового мікробіому через брак клітковини. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm
Коментар (0)