Лимонна вода: кому її слід уникати та як пити її для здоров'я

SKĐS – Лимонад – це звичний напій, який обирають багато людей. Однак не всі можуть пити таку воду. Корисний напій для однієї людини іноді може бути шкідливим для іншої.

1. Лимонна вода – «корисна», але не нешкідлива звичка

Зміст

• 1. Лимонна вода – «корисна», але не нешкідлива звичка
• 2. Чому багато людей обирають лимонний сік?
• 3. Кому не слід пити лимонну воду – або кому потрібно бути особливо обережним?
• 3.1. Люди з кислотозалежними шлунково-кишковими захворюваннями
• 3.2. Люди з чутливістю зубів або слабкою зубною емаллю
• 3.3. Люди, які часто мають виразки у роті, стоматит або чутливу слизову оболонку рота
• 3.4. Люди, які приймають певні ліки, чутливі до pH шлунка
• 3.5. Люди з чутливістю до цитрусових
• 3.6. Люди, схильні до зневоднення або мають проблеми з нирками чи сечовим міхуром
• 4. Побічні ефекти зловживання лимонним соком
• 5. Як безпечно та корисно пити лимонну воду

Чи то в соціальних мережах, чи в реальному житті, образ склянки теплої лимонної води вранці завжди викликає відчуття очищення, легкості та здоров'я.

Цей, здавалося б, простий напій багато хто хвалить за те, що він допомагає відновити водний баланс, збільшити рівень вітаміну С, покращити травлення або навіть «вивести токсини», «підвищити імунітет», «схуднути». Багато людей починають свій день, вичавлюючи половину свіжого лимона у склянку теплої води, і вважають це корисною звичкою.

Однак, як і багато інших тенденцій у сфері здоров'я, лимонна вода є безпечним вибором не для всіх.

Медичні експерти попереджають, що у деяких людей, особливо якщо його приймати неправильно або в надмірній кількості, лимонний сік може мати протилежний ефект – від розладу травлення, чутливості зубів до посилення існуючих захворювань. Сильна кислотність лимонного соку – це «палиця з двома кінцями», яку потрібно використовувати потрібній людині в потрібний час.

Лимонний сік – безпечний варіант не для всіх.

2. Чому багато людей обирають лимонний сік?

Хоча лимонна вода не є «чудодійним напоєм», вона має певні переваги при правильному та помірному вживанні. Ось кілька причин, чому вона стала частиною багатьох оздоровчих процедур сьогодні:

- Легко пити, краща підтримка гідратації: Багатьом людям нудно пити звичайну воду. Трохи кислий присмак допомагає їм пити воду регулярніше, тим самим забезпечуючи достатню кількість води щодня та обмежуючи зневоднення.

- Додайте вітамін С та антиоксиданти: Лимони містять вітамін С – важливий мікроелемент для імунітету, засвоєння заліза, здоров’я шкіри та тканин.

- Може сприяти легкому травленню: У деяких людей натуральна кислота в лимонах може стимулювати травні секрети або збільшувати вироблення слини, допомагаючи зменшити ранкове здуття живота.

Загалом, при помірному вживанні лимонна вода може принести невелику користь як частина здорового способу життя, але це не означає, що вона підходить усім.

3. Кому не слід пити лимонну воду – або кому потрібно бути особливо обережним?

Згідно з інформацією, розміщеною на сторінці Toi, сильна кислотність та хімічні властивості лимонного соку можуть викликати дискомфорт або загострити багато захворювань. Наступним групам рекомендується уникати або обмежувати їх вживання:

3.1. Люди з кислотозалежними шлунково-кишковими захворюваннями

Включити:

• Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
• Хронічний кислотний рефлюкс
• Гастрит
• Виразка шлунка
• Чутливий шлунок

Лимонна кислота в лимонах може подразнювати слизову оболонку шлунка та стравоходу, викликаючи:

• Печія
• Метеоризм
• Нудота
• біль в епігастральній ділянці
• Посилений рефлюкс

Вживання лимонної води натщесерце може погіршити стан.

3.2. Люди з чутливістю зубів або слабкою зубною емаллю

Ця група має найбільший ризик, оскільки лимонна кислота може руйнувати зубну емаль – природний захисний шар ваших зубів. Вживання концентрованого лимонного соку, його ковтання або регулярне вживання може призвести до:

• Зубний біль
• Підвищений ризик карієсу
• Незворотне пошкодження емалі

Після пошкодження зубної емалі вона не може самостійно відновитися.

3.3. Люди, які часто мають виразки у роті, стоматит або чутливу слизову оболонку рота

Кислота в лимонному соці може:

• Печіння в роті
• Подовжує час загоєння виразки
• Викликає біль і дискомфорт під час їжі та пиття

3.4. Люди, які приймають певні ліки, чутливі до pH шлунка

Кислотність може впливати на:

• Ефективність всмоктування ліків
• Як розщеплюються ліки

Людям, які тривало лікуються, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж регулярно пити лимонну воду.

3.5. Люди з чутливістю до цитрусових

Деякі люди можуть відчувати:

• Мігрень або головний біль, пов'язаний з тираміном
• Алергія на цитрусові (висип, свербіж, набряк, респіраторні симптоми)

3.6. Люди, схильні до зневоднення або мають проблеми з нирками чи сечовим міхуром

Лимонний сік має легкий сечогінний ефект, який може спричинити:

• мочитися частіше
• Зневоднення, якщо не пити достатньо води

Людям із захворюваннями нирок або сечовивідних шляхів слід врахувати це перед регулярним вживанням.

4. Побічні ефекти зловживання лимонним соком

Навіть здорові люди можуть зіткнутися з деякими проблемами, якщо зловживатимуть ним:

• Ерозія зубної емалі – найбільш довгостроковий ризик: це найпоширеніший побічний ефект. Ерозію зубної емалі неможливо відновити, що призводить до хронічної чутливості зубів, підвищеного карієсу та постійного пошкодження зубів.

• Підвищена кислотність шлунка: вживання лимонної води щодня або надмірне вживання може спричинити біль у шлунку, здуття живота, подразнення горла, кислотний рефлюкс...

• Часте сечовипускання, електролітний дисбаланс (при надмірному вживанні): легкий сечогінний ефект може спричинити втрату калію або зневоднення за умови недостатнього зволоження організму.

Тому більше не завжди означає краще, а на перший погляд здорові звички можуть непомітно перетворитися на причину дискомфорту, якщо ігнорувати попередження свого організму.

5. Як безпечно та корисно пити лимонну воду

Якщо вам подобається лимонна вода і ви не належите до категорії дієт, вам не потрібно припиняти її пити — просто пийте її правильно.

Ось як безпечно ним користуватися:

- Завжди розбавляйте належним чином: використовуйте половину лимона на повну склянку води, уникайте вживання занадто концентрованого лимонного соку.

- Пийте під час або після їжі: кислота краще нейтралізується, допомагаючи захистити слизову оболонку шлунка.

- Використання соломинки: Зменшує прямий контакт між кислотою та зубами.

- Прополощіть рот чистою водою після вживання: допомагає змити кислоту, що залишилася на поверхні зубів.

- Не чистіть зуби одразу після вживання алкоголю: кислота тимчасово розм’якшує зубну емаль, тому зачекайте щонайменше 30 хвилин, перш ніж чистити зуби.

- Обмежте частоту вживання – максимум 1–2 склянки/день: Незалежно від того, слабкий він чи міцний, надмірне вживання все одно збільшує ризик пошкодження зубів та розладів травлення.

- Припиніть прийом, якщо ваш організм подає попереджувальні сигнали, такі як: печія, зубний біль, біль у шлунку, печіння в роті...

Якщо симптоми не зникають, зверніться до медичного працівника.

Лимонна вода – це простий, популярний напій, який може принести певну користь для здоров’я. Однак він підходить не всім, а неправильне його вживання може мати протилежний ефект. Пізнайте своє тіло, вживайте його помірно та прислухайтеся до попереджувальних знаків. Здоров’я походить не від тимчасових тенденцій, а від правильних та наукових звичок щодня.

Читачі можуть побачити більше:

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm