Однак для багатьох людей ця концепція все ще дивна, навіть супроводжується почуттям провини. То що ж таке любов до себе насправді? Чому молодим жінкам потрібно практикувати любов до себе?
Любов до себе — це не егоїстична поведінка
У східних культурах пріоритетність себе іноді неправильно розуміється як егоїзм через колективну концепцію, а сімейні обов'язки часто ставляться на перше місце, особливо для жінок.
Пані НГН (28 років, мешкає в районі Дук Нхуан, Хошимін, офісна працівниця) розповіла, що були моменти, коли їй хотілося все відкласти, витратити кілька днів, щоб стабілізуватися та уникнути робочого та сімейного тиску, але… вона не наважувалася.
«Я відчуваю провину щоразу, коли проводжу час на самоті, бо думаю, що цей час можна було б витратити на роботу та заробіток. Я також боюся поглядів і пліток інших, особливо родичів, які вважають мене егоїсткою, бо я наважуюсь відкласти роботу, щоб вийти кудись», – сказала пані Н.
Любов до себе — це не егоїзм, а побудова міцного духовного фундаменту, щоб мати змогу краще підтримувати інших.
Ілюстрація: Штучний інтелект
З психологічної точки зору, доктор Нгуєн Фі Єн з відділення психосоматичної медицини лікарні загального профілю Тху Дык (HCMC) зазначила: «Любов до себе — це не егоїзм, а побудова міцного духовного фундаменту для кращої підтримки інших. Жінка, яка добре піклується про себе, матиме енергію та терпіння піклуватися про свою родину та друзів. Це позитивне психологічне ставлення, яке тим самим сприяє здоров’ю, запобігає хворобам та бореться з ними».
Крім того, спеціаліст доктор Дуонг Тхі Хонг Нунг, завідувач відділення неврології – інсульту лікарні Gia An 115 (HCMC), додатково пояснив: «Любов до себе – це спосіб створити умови для відпочинку та відновлення мозку. Коли ми любимо себе та піклуємося про себе здоровим способом, мозок виділятиме позитивні хімічні речовини, такі як дофамін, серотонін, окситоцин, щоб допомогти зменшити тривожність, підвищити задоволення та покращити пам’ять».
Навчіться любити себе, а не уникати тиску
Пані ПНТА (22 роки, з району Фу Тхо , Хошимін), студентка 5-го курсу медичного факультету, сказала, що страждає від надмірного мислення – психологічного стану, від якого страждають багато молодих людей, – що змушує її думати забагато, аж до психічного виснаження. Щоб уникнути цих надмірних думок, вона часто дивиться фільми або постійно користується соціальними мережами, іноді майже всю ніч обіймаючи телефон.
«Занурюючись у фільми, я відчуваю, що можу втекти від тиску та турбот. Принаймні, краще дивитися фільми до ранку, а потім заснути через втому, ніж втрачати сон через надмірні роздуми щоночі», – сказала пані А.
Надмірне походжання за покупками у жінок часто є рефлекторною реакцією, спрямованою на негайне зняття стресу, але не усуває його першопричину.
ФОТО: НХУ КВІЄН
Звідси доктор Фі Єн сказала: «Поведінка, спрямована на втечу від стресу, така як розваги чи надмірний шопінг у жінок, часто є негайною реакцією, спрямованою на негайне зменшення стресу, але не на вирішення його першопричини. Тим часом любов до себе повинна бути спрямована на те, щоб живити себе як фізично, так і психічно».
За словами доктора Хонг Нунга, для жінок – групи, яка легко піддається гормональним змінам і стресу, любов до себе та турбота про себе допомагають:
- Стабілізує рівень кортизолу (гормону стресу).
- Профілактика тривожних розладів, депресії, порушень сну.
- Підвищити психологічну стійкість у делікатні періоди, такі як післяпологовий період та передменопауза.
«Молоді жінки повинні розглядати любов до себе як спосіб захисту мозку, надаючи пріоритет сну, щоб допомогти мозку найкраще відновитися, займаючись фізичними вправами, вживаючи поживну їжу, зменшуючи час, проведений у соціальних мережах, уникаючи порівнянь та непотрібного тиску. Крім того, не намагайтеся догодити всім, прислухайтеся до власних меж. Любов до себе – це перший крок до проактивного, обізнаного та цінного догляду за собою», – наголосила доктор Хонг Нунг.
Важливість харчування для жіночого здоров'я
Лікар-спеціаліст №1 Ле Тхі Тхуй Ханг з Університетської медичної та фармацевтичної лікарні, Хошимін – відділення 3, сказав, що любов до себе може починатися з того, як кожна людина живить організм через кожен прийом їжі. Дієта, яка допомагає очистити та розслабитися, повинна надавати пріоритет продуктам натурального походження, легкозасвоюваним та багатим на антиоксиданти:
Сніданок : Почніть зі склянки теплої води або соку із зелених овочів, який допомагає очистити печінку та стимулювати метаболізм. Потім, залежно від вашого смаку, можна додати невелику чашку кави.
Обід : обирайте легкі страви, такі як риба на пару, варені овочі, суп з гарбуза або суп з морських водоростей, щоб обмежити споживання жиру та допомогти охолодити організм.
Вечір : Такі страви, як вівсянка, суп з кореня лотоса, м’який тофу або несолодке горіхове молоко, допоможуть нервовій системі розслабитися та полегшать сон.
Крім того, цільнозернові продукти, жирна риба, яйця, зелені овочі, квасоля, горіхи, йогурт і темний шоколад також допомагають молодим жінкам зменшити стрес, стабілізувати енергію, покращити сон і підтримувати взаємодію мозку та кишечника.
«Нехай кожен прийом їжі буде способом подбати про себе, нехай кожен день буде маленьким кроком на шляху до відновлення рівноваги. Молодим жінкам потрібно навчитися зупинятися, слухати та любити себе фізично та психічно», – поділилася доктор Туї Ханг.
Джерело: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
Коментар (0)