Скільки годин сну на ніч допомагає запобігти підвищенню кров'яного тиску?

Щоб краще з'ясувати зв'язок між сном і високим кров'яним тиском, дослідники з Тегеранського університету медичних наук (Іран) синтезували дані 16 досліджень, проведених з січня 2000 року по травень 2023 року, в яких взяли участь 1 044 035 осіб з 6 країн, щоб оцінити швидкість розвитку гіпертонії у людей без анамнезу високого кров'яного тиску.

Вік учасників коливався від 35 до 60 років, і за ними спостерігали в середньому протягом п'яти років.

Високий кров'яний тиск є передвісником серцевих захворювань та інсульту.

Результати дослідження показали, що люди, які спали 7-8 годин на добу, мали на 7% нижчий ризик розвитку високого кров'яного тиску, ніж ті, хто спав менше 6 годин, і до 11% нижчий ризик, ніж ті, хто спав менше 5 годин на добу.

Керівник дослідження, доктор Кавех Хоссейні, доцент кардіології в Кардіологічному центрі Тегеранського університету (Іран), сказав: «Згідно з останніми даними, 7-8 годин сну найкраще впливають на ваше серце. Чим менше ви спите, тим більший ризик розвитку високого кров’яного тиску в майбутньому», – повідомляє Healthline.

Поганий сон може збільшити ризик високого кров'яного тиску, який, як відомо, є передвісником серцевих захворювань та інсульту, каже доктор Хоссейні.

Крім того, доктор Хоссейні радить людям з порушеннями сну через апное сну звернутися до лікаря, оскільки цей стан може призвести до високого кров'яного тиску, інсульту та ішемічної хвороби серця.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm