Чи варто людям із серцевими захворюваннями займатися спортом?

Пацієнтам із серцевими захворюваннями часто радять багато відпочивати. Тож чи варто їм займатися фізичними вправами?

У дослідженні, нещодавно опублікованому в медичному журналі PLOS One , вчені з Трірського університету (Німеччина) після опитування 185 пацієнтів із серцевою недостатністю виявили, що багато людей із серцевою недостатністю бояться фізичних вправ, повідомляє медичний веб-сайт Medical Express.

Наука довела користь фізичних вправ для людей із серцевими захворюваннями.

Докторка Хайке Спадерна, професорка психології здоров’я в Трірському університеті (Німеччина), пояснює: «Коли люди із серцевою недостатністю ходять або піднімаються сходами, вони відчувають задишку, а їхнє серцебиття стає нестерпним. Тому вони уникають фізичних вправ».

Але навіть здорові люди можуть задихатися, піднімаючись сходами. Важливо, що не всі симптоми втоми спричинені захворюваннями серця, каже доктор Хайке Спадерна.

Окрім медикаментозного лікування, наука довела користь фізичних вправ для лікування серцевих захворювань. Вони можуть допомогти людям із серцевою недостатністю покращити якість життя та жити довше, каже доктор Хайке Спадерна.

Вплив фізичних вправ на серцеві захворювання

Регулярні фізичні вправи важливі для людей із серцевими захворюваннями. Вони можуть зміцнити серцевий м’яз і допомогти контролювати артеріальний тиск і рівень холестерину, повідомляє медичний веб-сайт Medicine Plus.

Фізичні вправи можуть допомогти зміцнити серцевий м’яз. Вони також можуть допомогти людям із серцевими захворюваннями працювати інтенсивніше без болю в грудях чи інших симптомів.

Фізичні вправи також допомагають знизити кров'яний тиск і рівень холестерину.

Як людям із серцевими захворюваннями слід займатися спортом?

Людям із захворюваннями серця слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати програму фізичних вправ. Їм потрібно переконатися, що вправи безпечні для них. Це особливо важливо, якщо у них біль або стиснення в грудях, утруднене дихання; діабет; або вони нещодавно перенесли процедуру чи операцію на серці.

Пацієнти з захворюваннями серця можуть обрати аеробні вправи, такі як ходьба, плавання, легкий біг підтюпцем. Робіть це принаймні 3-4 рази на тиждень.

Крім того, людям із серцевими захворюваннями також потрібно звертати увагу під час виконання наступних вправ:

Аеробні вправи . Цей тип вправ задіює ваше серце та легені протягом тривалого періоду часу. Він також допомагає вашому серцю краще використовувати кисень та покращує кровотік. Вам слід навантажувати серце трохи інтенсивніше кожного разу, але не перестарайтеся.

Почніть повільно. Виберіть аеробні вправи, такі як ходьба, плавання, легкий біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Робіть це принаймні 3-4 рази на тиждень.

Завжди розігрівайтеся та дайте собі омолоджуватися. Завжди робіть 5 хвилин розтяжки або рухів, щоб розігріти м’язи та серце перед тренуванням. Після тренування знайдіть час, щоб охолонути, уповільнивши темп.

Відпочиньте, перш ніж надто втомитеся. Якщо ви відчуваєте втому або маєте будь-які симптоми серцевого нападу, зупиніться.

Уникайте фізичних вправ за сильної спеки або холоду. У спекотну погоду тренуйтеся вранці або ввечері. Не одягайте забагато шарів одягу.

Слідкуйте за своїм темпом і знайте свої межі. Якщо фізичні вправи створюють занадто велике навантаження на ваше серце, ви можете відчувати біль і такі симптоми, як запаморочення або легке запаморочення, біль у грудях, нерегулярне серцебиття, задишка або нудота.

Пацієнтам із захворюваннями серця важливо звертати увагу на попереджувальні знаки; завжди носити з собою нітрогліцерин, препарат від стенокардії, якщо його призначив лікар; пити багато води та робити часті перерви під час фізичних вправ, повідомляє Medicine Plus.

Джерело: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm