Чи варто людям із серцевими захворюваннями займатися спортом?

Пацієнтам із серцевими захворюваннями часто радять багато відпочивати. Але чи варто їм займатися фізичними вправами?

У дослідженні, нещодавно опублікованому в медичному журналі PLOS One , вчені з Трірського університету (Німеччина) після опитування 185 пацієнтів із серцевою недостатністю виявили, що багато пацієнтів із серцевою недостатністю дуже бояться фізичних вправ, повідомляє медичний веб-сайт Medical Express.

Наука довела користь фізичних вправ для людей із серцевими захворюваннями.

Докторка Хайке Спадерна, професорка психології здоров’я в Трірському університеті (Німеччина), пояснює: «Коли люди із серцевою недостатністю ходять або піднімаються сходами, у них виникає задишка, і вони відчувають, що їхнє серце не може цього впоратися. Тому вони уникають фізичних вправ».

Але навіть здорові люди можуть задихатися під час підйому сходами. Важливо зазначити, що не всі симптоми втоми спричинені захворюваннями серця, каже доктор Хайке Спадерна.

Докторка Хайке Спадерна сказала: «Окрім ліків, наука продемонструвала користь фізичних вправ для лікування серцевих захворювань. Вони можуть допомогти людям із серцевою недостатністю мати кращу якість життя та жити довше».

Вплив фізичних вправ на серцеві захворювання

Регулярні фізичні вправи важливі для людей із серцевими захворюваннями. Вони можуть зміцнити серцевий м’яз, допомогти контролювати артеріальний тиск і рівень холестерину, повідомляє медичний веб-сайт Medicine Plus.

Фізичні вправи можуть допомогти зміцнити серцевий м’яз. Вони також можуть допомогти людям із серцевими захворюваннями бути більш активними, не відчуваючи болю в грудях чи інших симптомів.

Фізичні вправи також допомагають знизити кров'яний тиск і рівень холестерину.

Які фізичні вправи слід виконувати людям із серцевими захворюваннями?

Людям із захворюваннями серця слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати будь-яку програму фізичних вправ. Вкрай важливо переконатися, що вправи безпечні. Це особливо важливо, якщо у людини є біль або стиснення у грудях, задишка; діабет; або вона нещодавно перенесла процедуру чи операцію на серці.

Пацієнти з хворобами серця можуть обрати аеробні вправи, такі як ходьба, плавання або легкий біг підтюпцем. Вони повинні робити це принаймні 3-4 рази на тиждень.

Крім того, пацієнтам із захворюваннями серця слід бути уважними під час виконання наступних вправ:

Аеробні вправи . Цей тип вправ задіює серце та легені протягом тривалого часу. Він також допомагає серцю ефективніше використовувати кисень та покращує кровотік. Прагніть до трохи більшої активності кожного разу, але не перенапружуйтеся.

Почніть повільно. Виберіть аеробні вправи, такі як ходьба, плавання, біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Робіть це принаймні 3-4 рази на тиждень.

Завжди розігрівайтеся та дайте собі омолоджуватися. Завжди робіть 5 хвилин розтяжки або рухів, щоб розігріти м’язи та серце перед тренуванням. Після тренування знайдіть час, щоб охолонути, уповільнивши темп.

Відпочиньте, перш ніж надто втомитеся. Якщо ви відчуваєте втому або відчуваєте будь-які симптоми серцевого нападу, зупиніться.

Уникайте фізичних вправ у надзвичайно спекотну або холодну погоду. У спекотну погоду тренуйтеся вранці або ввечері. Не одягайте занадто багато шарів одягу.

Відрегулюйте свій темп і знайте свої межі. Якщо фізичні вправи створюють занадто велике навантаження на серце, ви можете відчувати біль і такі симптоми, як запаморочення або легке запаморочення, біль у грудях, нерегулярне серцебиття, задишка та нудота.

Людям із захворюваннями серця важливо звертати увагу на попереджувальні знаки; завжди носити з собою нітрогліцерин від стенокардії, якщо його призначив лікар; пити багато води та робити часті перерви під час фізичних вправ, повідомляє Medicine Plus.

Джерело: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm