Причини зниження опору

Вплив забрудненого навколишнього середовища, стрес, вживання малої кількості води та брак фізичних вправ знижують опірність організму.

Імунодефіцит – це стан, при якому організм знижений або повністю нездатний боротися з атаками патогенів із зовнішнього середовища, таких як бактерії, віруси та паразити. Це збільшує ризик застуди, грипу, Covid-19, пневмонії та більш важких інфекцій, ніж зазвичай.

Доктор Тан Тхі Нгок Лан з відділення респіраторної медицини лікарні загального профілю Там Ань зазначив, що люди з низькою резистентністю часто мають високу частоту інфекцій, короткий інкубаційний період та серйозні ускладнення. Причиною цього стану є деякі нездорові звички та спосіб життя.

Забруднення навколишнього середовища створює можливості для появи багатьох нових варіантів вірусів та бактерій, які викликають захворювання з високим інфекційним потенціалом, змінюючи імунну функцію організму. Регулярне вдихання сигаретного диму може стимулювати, руйнувати або змінювати структуру клітин, збільшуючи ризик багатьох захворювань, таких як хронічний бронхіт, хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), гострі напади астми та рак легень.

Вдихання повітря, забрудненого пилом, хімічними парами та важкими металами, може перешкоджати активності Т-лімфоцитів в імунній системі організму, роблячи її вразливою до респіраторних інфекцій. Вплив дрібного пилу PM 2.5 вивільняє запальні цитокіни, запальні реакції в легенях та в усьому організмі, посилюючи респіраторні та серцево-судинні захворювання.

Доктор Лан зазначив, що коли мікропластикові частинки з навколишнього середовища потрапляють в організм, вони накопичуються в тканинах легень та травному тракті. Потім вони потрапляють до тканин та органів через кровоносну систему. Вплив мікропластикових частинок порушує цілісність клітинних мембран, викликаючи імунний стрес, дисбаланс кишкової мікробіоти та енергетичного обміну, тим самим знижуючи резистентність.

Пізнє лягання спати призводить до того, що організм не виробляє достатньо гормону мелатоніну, імунна система не створює достатньо лейкоцитів, щоб боротися з вторгненням патогенів з навколишнього середовища. Недостатній сон також призводить до того, що імунна система виробляє надлишок запальних цитокінів, які можуть мобілізувати та активувати запальні клітини, збільшуючи ризик інфекції.

Дорослі повинні спати 7-8 годин на добу, найкращий час – близько 22-23 години. У цей час температура тіла та рівень гормону кортизолу поступово знижуються, мозок починає виробляти мелатонін, що сприяє гарному сну.

Вживання малої кількості води обмежує здатність крові транспортувати кисень і поживні речовини для живлення клітин. Ця звичка також призводить до нестачі в організмі необхідних мінералів, перешкоджає процесу детоксикації та послаблює імунну систему.

Зловживання антибіотиками та неправильне дозування можуть спричинити дисбактеріоз кишечника, розлади травлення, а також вплинути на метаболізм і засвоєння поживних речовин. Цей стан також підвищує ризик розвитку стійких до антибіотиків бактерій, навіть полірезистентних, що ускладнює діагностику та лікування.

Тривалий стрес спричиняє імунодефіцит. Фото: Freepik — Тривалий стрес спричиняє імунодефіцит. Фото: *Freepik*

Хронічний стрес зменшує кількість природних клітин-кілерів або лімфоцитів в організмі, які необхідні для боротьби з вірусами.

Доктор Лан сказав, що стрес може спричинити запальну реакцію імунної системи. Якщо запалення є стійким і поширеним, воно сприяє хронічним захворюванням, включаючи накопичення бляшок на стінках артерій. Хронічний стрес може призвести до підвищення рівня гормону кортизолу в крові. Це також перешкоджає протизапальній реакції організму, що призводить до рецидивуючих інфекцій.

Нездорове харчування, таке як надмірне вживання оброблених продуктів з високим вмістом білка та низьким вмістом клітковини, призводить до порушення балансу поживних речовин. Нестача поживних речовин в організмі знижує опірність організму, збільшує ризик інфекції та уповільнює одужання після хвороби.

Вживання продуктів, багатих на насичені жири, ліпіди, цукри..., послаблює B- та T-лімфоцити в імунній системі. Дієта з надто високим вмістом білка змушує організм виробляти велику кількість гормону росту IGF-1, що прискорює процес старіння та послаблює імунну систему.

Доктор Лан рекомендує кожному дотримуватися повноцінного раціону, збалансовуючи групи речовин, такі як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали, клітковина, забезпечуючи пробіотики для здорової імунної системи.

Зловживання алкоголем впливає на легені, погіршує травну функцію та спричиняє багато захворювань, таких як розлади травлення, гастроентерит, виразки шлунка та дванадцятипалої кишки... Тим часом, у кишечнику зосереджено понад 70% компонентів імунної системи, включаючи епітеліальну лімфатичну імунну систему. Тут також виробляються імунні фактори організму, такі як макрофаги та антитіла IgA... Нездорова травна система перешкоджатиме функціонуванню імунної системи.

Брак фізичних вправ призводить до поганого кровообігу, що впливає на здатність імунних клітин у крові рухатися та знищувати шкідливі агенти. Метаболізм сповільнюється, організм повільно засвоює поживні речовини, що призводить до зниження опірності організму.

Регулярні фізичні вправи тривалістю близько 20-30 хвилин на день допомагають збільшити газообмін, покращити життєву ємність легень; знизити артеріальний тиск, рівень холестерину та підтримувати належну вагу; засвоювати поживні речовини, рідини; підтримувати сон, здоров'я м'язів та зміцнювати імунітет.

Трінь Май

Посилання на джерело