Чого не робити взимку
Уникайте виходу на вулицю занадто рано
Взимку дні короткі, а ночі довгі, тепло неба та землі поступово зменшується, а холод посилюється. Ранок – це час, коли холодне повітря найсильніше, і вихід на вулицю рано може легко призвести до проникнення холоду, що пошкоджує енергію ян. Сучасна наука також показує, що низькі температури стимулюють симпатичну нервову систему, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Тому найкраще виходити на вулицю, коли сонце зійшло, під тепле сонячне світло.
Уникайте надто солоної їжі – з’їжте щось гірке
Згідно зі східною медициною, зима — це час, коли енергія нирок найсильніша, що відповідає смаку «солоного». Якщо ви їсте забагато солі, енергія нирок пригнічує серце, втрачаючи рівновагу в організмі. Тому існує приказка: «Взимку слід їсти менше солоного та більше гіркого». Такі страви, як гірка диня, зелена капуста та гіркі овочі, допомагають живити серце, регулювати енергію нирок та підтримувати гармонійне функціонування організму.
Ілюстративне фото. (Джерело фото: Інтернет)
Уникайте купання у занадто гарячій воді або занадто тривалого часу
Східна медицина вважає, що «серце керує кровоносними судинами, кров і піт мають одне й те саме джерело». Надмірне потовиділення виснажує кров і енергію, легко викликаючи запаморочення, втому та стискання в грудях. Тому температура води у ванні повинна бути 37-40 градусів Цельсія, а час ванни не повинен перевищувати 15 хвилин.
Ліньки займатися спортом
Холодна погода просто змушує вас згорнутися калачиком у теплу ковдру та лінуватися займатися спортом . Але, за словами експертів, вам слід підтримувати звичку займатися спортом, навіть коли погода холодна. В іншому випадку ви ризикуєте набрати вагу, захворіти на серцеві захворювання та захворіти на сезонні захворювання. Більше того, якщо ви старанно тренуєтеся взимку, це може допомогти вам швидше схуднути.
Що робити, щоб захистити своє здоров'я взимку
Слід зберігати енергію ян - лягати спати рано, прокидатися пізно
У книзі з традиційної медицини «Внутрішній канон Жовтого Імператора» стверджується: «Ян-ці подібна до неба та сонця: якщо їх втратити, тривалість життя скорочується». Ян-ці є джерелом життєвої енергії людини. Щоб зберегти Ян-ці, потрібно рано лягати спати, пізно прокидатися та достатньо висипатися. Ранній сон допомагає уникнути холодного повітря вночі, а пізнє прокидання допомагає тілу поглинати тепло дня, зберігаючи розум бадьорим та спокійним.
Зверніть увагу на харчування
Взимку слід їсти гарячу, поживну їжу відповідно до пори року, не їжте сиру або холодну їжу. Поживна їжа може допомогти вам зміцнити імунітет і зігрітися.
Пам’ятайте, що потрібно їсти багато зелених овочів та бобових. Взимку не голодуйте рано вранці, не їжте забагато ввечері, після їжі можна лягти та відпочити, щоб допомогти травленню.
Звертання уваги на приготування їжі та знання того, як використовувати деякі спеції, щоб зігріти тіло, також є ефективним методом захисту здоров'я протягом сезону. Нижче наведено деякі спеції, які допомагають зігрітися тілу та можуть бути частіше використані в приготуванні їжі в холодну пору року: куркума, перець, імбир,...
Зберігайте своє тіло в теплі взимку
Зима включає 10-й, 11-й та 12-й місячні місяці, включаючи 6 сонячних термінів: Лап Донг, Тьєу Туєт, Дай Туєт, Донг Чі, Тьєу Хань, Дай Хань. Зниження температури збільшує ризик інфекції. Застуда, грип та лихоманка – це деякі з поширених захворювань, на які людям слід звертати увагу.
Зберігайте тепло та захищайте 3 важливі зони:
- Голова: це місце, де концентрується енергія ян, якщо холодно, можна легко захворіти на головний біль та застудитися. Виходячи на вулицю, слід одягати головний убір.
- Спина та поперек: це «оболонки нирок». Холод легко послаблює ян нирок, викликаючи біль у спині та втому. Носіть одяг достатньої довжини, щоб закрити спину.
- Ноги: це найвіддаленіша від серця частина тіла, яка схильна до переохолодження. Замочуйте ноги в теплій воді (близько 40 градусів Цельсія) на 20 хвилин щовечора, щоб покращити кровообіг і сон.
Зимовий режим тренувань
Взимку часто буває холодно, через що багато людей менш активні. Це призводить до поганого кровообігу, що полегшує біль у тілі, холодні руки та ноги, а також судоми в холодну погоду. Тому навіть у холодну погоду необхідно регулярно займатися фізичними вправами та рухатися, щоб зігріти тіло та покращити кровообіг.
Залежно від умов, ви можете тренуватися в приміщенні або на вулиці. Зверніть увагу, що якщо ви хочете тренуватися на вулиці, вам слід тренуватися, коли сонце ще сходить, не тренуйтеся надто рано, оскільки ви легко захворієте від холодної роси. Регулярні фізичні вправи з правильною інтенсивністю допомагають прискорити метаболізм, покращити здоров'я та зменшити ризик захворювань.
Джерело: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html
Коментар (0)