Чого слід уникати та як цього уникнути, щоб забезпечити собі міцне здоров'я спекотним літом

Щоб залишатися здоровим у спекотну погоду, слід уникати сидіння на мокрих деревинах, вживання старої їжі, пиття крижаної води, прийняття холодних ванн або похмурого настрою...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Вживання холодної води влітку шкідливе для здоров'я. (Джерело: Medical News Today)

Сидячи на мокрій деревині

Прислів'я каже: «Не сидіть на дереві влітку, не сидіть на камені взимку».

Влітку, за високої температури, сильного дощу, високої вологості, дерев'яні стільці, що довго стоять на вулиці, містять більше води, під впливом сонця температура підвищується, що призводить до випромінювання тепла та вологи стільцем.

Тому тривале сидіння на дерев'яному стільці може легко призвести до шкірних захворювань, ревматизму та артриту...

Не відчиняйте вікна для провітрювання

Влітку спекотна погода, багатьом сім'ям доводиться користуватися кондиціонерами для охолодження повітря.

Однак, якщо ви користуєтеся кондиціонером, не відкриваючи вікон для провітрювання, якість повітря погіршиться, і ви легко захворієте.

Тому, щоб забезпечити здоров'я, слід відкривати вікна 2-3 рази на день, кожного разу щонайменше на 30 хвилин.

Їжте залишки їжі

Влітку залишки їжі, якщо їх довго залишати при кімнатній температурі, можуть легко зіпсуватися, утворюючи токсичні речовини. У легких випадках це може спричинити біль у шлунку, діарею, блювоту, а у важких випадках — харчове отруєння та інші проблеми з травленням.

Занадто швидко пити воду

Спекотна літня погода легко викликає пітливість і швидку спрагу. Однак мало хто знає, що звичка брати склянку води та випивати її залпом, хоч і втамовує спрагу, не корисна для здоров'я.

Причина полягає в тому, що такий спосіб пиття призводить до швидкого потрапляння води в кров, збільшуючи її об'єм, легко збільшуючи навантаження на серце, викликаючи такі симптоми, як стиснення в грудях, задишка...

Для людей з поганою функцією серця швидке вживання води також може спричинити напади стенокардії, навіть серцеву недостатність.

Пийте холодну воду

Звичка пити холодну воду влітку насправді не така вже й корисна, як ви думаєте. Після потрапляння великої кількості холодних напоїв у травний тракт це перешкоджатиме нормальній перистальтиці шлунка, що призведе до порушення травлення, яке може спричинити синдром подразненого кишечника та інші дискомфортні відчуття.

Холодний душ

Хоча прийняття холодного душу може допомогти швидко охолонути в спекотну літню погоду, подразнення від холодної води призводить до швидкого звуження кровоносних судин, що може підвищити кров'яний тиск і спричинити недостатнє кровопостачання серця.

Для деяких людей з поганою фізичною формою холодний душ може легко спричинити респіраторні захворювання, такі як астма, бронхіт, а також захворювання травної системи.

Без обідньої перерви

Влітку, коли дні довгі, а ночі короткі, багато людей поступово відчувають, що їм не вистачає сну вночі. Після насиченого ранку навчання та роботи фізичне та розумове виснаження неминуче.

Тому короткий сон влітку вдень відіграє ключову роль у збереженні ясності розуму, запобіганні хворобам та збереженні здоров'я.

Не їжте лише один вид їжі.

Багато людей влітку відчувають гіркоту в роті через сонце та втому, тому вони часто їдять лише кілька видів овочів та фруктів, щоб наповнити шлунок. Через це організм не отримує достатньої кількості поживних речовин, що поступово призводить до зниження імунітету.

Тому, незалежно від того, яка спекотна погода, слід додавати до свого раціону нежирне м’ясо, рибу, соєве молоко, яйця... у розумних межах.

Щоб підтримувати кондиціонер на занадто низькій температурі

Багато людей люблять вмикати кондиціонер на всю ніч, щоб краще спати. Однак, якщо залишити кондиціонер на занадто низькій температурі та ввімкнути його на всю ніч, це може призвести до зниження функції терморегуляторного центру організму, спричиняючи застій крові на поверхні тіла, що полегшує застуду, головний біль, закладеність носа, параліч обличчя та інші явища.

поганий настрій

Влітку підтримка оптимістичної, екстравертної особистості корисна для енергії інь та ян в тілі, допомагаючи освіжити розум та підняти дух.

Відчуття млявості, втоми, гніву та депресії перешкоджає потоку Ци, а смуток перетворюється на «вогонь» і ще більше пошкоджує Ци Ян, викликаючи дисбаланс між Інь та Ян.

Тому влітку слід належним чином налаштувати свої емоції, підтримувати щасливий та комфортний настрій і підтримувати своє тіло в тонусі.

Джерело